Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
วิธีถนอมกระดูกสันหลัง -- "กระดูกสันหลังที่เป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ..."
6 ขุมพลัง..แรงดีไม่มีตก เช้าจรดเย็น -- "เคยไหมคะที่เช้าๆ ไม่อยากตื่น แต่เมื่อตื่นแล้วผ่านไปสักครึ่งวันกลับยิ่งอ่อนระโหยโรยแรง ..."
มาฟอกฟันขาว แบบธรรมชาติด้วยตัวเองกันเถอะ -- "การ ฟอกฟันขาว ในปัจจุบันจะมีราคาสูง ถึงแม้ว่าจะทำให้ฟันชั้นนอกถูกลอกออกไป แต่คราวนี้จะทานของเปรี้ยว ..."
สารพัดปัญหาที่มากับ ประจำเดือน -- " สาวๆทั้งหลายคงจะปฏิเสธกันไม่ได้แล้วล่ะว่า "รอบเดือน" หรือ "ประจำเดือน" ที่จะคอยแวะเวียนมาหาในทุกๆ ..."




หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้การสมองและความจำของคุณในเรื่องของการทำงานหรือการเรียน จำเป็นมากที่เราจะต้องหาทางบำรุงรักษามันบ้าง เพราะอะไรก็ตามโดยธรรมชาติแล้วหากใช้การไปนานๆแล้ว จำเป็นที่จะต้องเสื่อมลง คุณภาพด้อยลง วันนี้เราจึงมี อาหาร 6 ชนิดบำรุงสมองมาฝากกันค่ะ


1 ปลา
ควรจะทานปลาเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกเช่น ปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแฮริ่งเป็นต้นพวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมอง มาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบากหรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารก็สามารถกินอาหาร เสริมประเภทน้ำมันปลาแทนได้

2 ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอรี่
ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ เชอรี่ จะช่วยเสริมสุขภาพสมองระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยง สมองช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุลมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและ ระดับไอคิวได้อีด้วยทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้นอีกทั้งยังช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความทรงจำ

3 ผักโขม
ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิงมีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่ รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่น ๆ เป็นประจำช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปีผักโขมมีดีเอนไซม์ที่ ต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาทและเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูล ระหว่างเซลล์ประสาททั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายอีกด้วย


4 ไข่

เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมองโดยล่าสุดนี้พบว่าสารในไข่ไก่จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมองและความจำ


5 แครอท
หากต้องการกระตุ้นให้สมองทำงานอย่างสดชื่นแบบเร่งด่วนควรรับประทานผลไม้สด โดยเฉพาะแครอทสดโดยรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้งจะช่วยกระตุ้นให้มีความจำที่ดีได้


6 ถั่วพืชตระกูล

ไม่ว่าจะเป็นฮาเซลนัทอัลมอนด์ ถั่วลิสงแมคคาเมียและวอลนัท ที่ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งถั่วล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีนมีไฟเบอร์สูงและมีไขมันดีมากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้ รู้สึกกระฉับกระเฉงขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยให้ร่างกายสมดุลสงบผ่อนคลายอีก ทั้งยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ

ยังไงก็ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย เพราะสมองนอกจากจะต้องการอาหารมาบำรุงแล้ว การออกกำลังกายก็จะทำให้สมองปลอดโปร่งและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: lightighlig.blogspot.com
ขอขอบคุณรูปภาพจาก: www.devowored.com/wp-content/uploads/2012/02/devowored5.jpg

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top