Hits Topics:
รู้หรือไม่?การแสดงอารมณ์ส่งผลต่อ “โครงสร้างร่างกาย” -- "คนที่อารมณ์ดี คิดดี ทำดี จิตใจดี จะเป็นคนที่มีความสุข ใบหน้าแววตาสดใส ..."
ยากินรักษาสิว...กินดีไหม อันตรายหรือเปล่า -- "เรื่องของความสวยความงามนั้น ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน สัญญาณภัย ได้เวลาล้างพิษแล้วหล่ะ -- "ในแต่ละวันที่เราดำเนินชีวิต จำเป็นที่จะระลึกไว้เสมอว่า ..."
วิธีการทำผ่าตัดเพื่อแก้ไขสายตา (1) -- "การเตรียมตัวและการปฏิบัติขณะผ่าตัด โดยทั่วไป คือ • เนื่องจากเป็นการผ่าตัดที่มีอาการเจ็บเล็กน้อย ..."
สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) -- "สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) หัวใจเต้นผิดปกติ ..."
ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า -- "ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า คนส่วนใหญ มักไม่ค่อยชอบการมีไฝตามตัวหรือใบหน้าเยอะ ๆ ..."
สเต็มเซลล์ รักษาได้ทุกโรคจริงหรือ -- "สเต็มเซลล์ (Stem Cell) คืออะไร คือ เซลล์ต้นกำเนิดของสิ่งมีชีวิต ..."
ลดความอ้วนอย่างไร ให้ไกล Yo-Yo Effect -- "Yo-Yo Effect คือปรากฏการณ์การลดน้ำหนัก ที่มีผลเช่นเดียวกับการเล่นลูกดิ่งโยโย่ หรือก็คือ ..."
เคล็ดลับปกป้องนัยต์ตาให้ดีตลอดไป -- " ดวงตาคือสมบัติล้ำค่าที่สุดอย่างหนึ่ง แต่พวกเราส่วนใหญ่กลับละเลย ไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร ..."




เคยถามตัวเองบ้างไหมว่า คุณ “มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากน้อยเพียงใด” เพราะในปัจจุบัน มีคนจำนวนไม่น้อยที่เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ในขณะที่คนไทยเองก็มีแนวโน้มที่จะโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้ปัจจัยเสี่ยงของการก่อโรคจะมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน แต่ที่เป็นสาเหตุหลักก็คือ การมีพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม การไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งวิถีการดำเนินชีวิตที่ต้องเร่งรีบ และเต็มไปด้วยความเคร่งเครียด เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเป็นโรคหัวใจทั้งสิ้น ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงดังกล่าว ก็ควรหันมาดูแลหัวใจของคุณได้แล้ว กับวิธีง่ายๆ ก่อนด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจ ดังนี้

กระเทียม
เป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ทางยาสูงที่สุดชนิดหนึ่ง โดยมีคุณสมบัติเด่นคือ ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ มีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต รวมทั้งเป็นเกราะป้องกันการเกาะกลุ่มกันของเกล็ดเลือดที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจได้

น้ำมันปลา
ในน้ำมันปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีบทบาทสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือ โดยกรดไขมันโอเมก้า-3 จะส่งผลในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ รวมทั้งช่วยลดการสะสมไขมันในผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นต้นเหตุหรือปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรดหลอดเลือดตีบตันอย่างเฉียบพลันในสมองและหัวใจ

สารสกัดจากชาเขียว
ในชาเขียวมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งส่งผลดีต่อการชะลอการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง รวมทั้งลดการเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันเฉียบพลันจากลิ่มเลือดได้ อย่างไรก็ดี การรับประทานสารสกัดจากชาเขียว ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ยังจะช่วยลดไขมันชนิดเลวในคนที่มีไขมันในเลือดสูงได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยสนับสนุนว่ าสารสำคัญในชาเขียวยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันฌรคมะเร็ง และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานได้ด้วย

โคเอนไซม์ คิวเท็น
โคเอนไซม์ คิวเท็น เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว โดยจำกัดปริมาณของไขมันที่จะไปสะสมบนผนังหลอดเลือด ทำให้การส่งเลือดออกจากหัวใจสามารถกระทำได้มาก จึงช่วยลดภาวะของหัวใจล้มเหลวได้ นอกจากนี้ โคเอนไซม์ คิวเท็นยังมีส่วนช่วยลดแผลบนผนังหลอดเลือด ช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตัน อีกทั้งช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด รวมทั้งช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายอีกด้วย แหล่งของโคเอนไซม์ คิวเท็น ได้แก่ เนื้อปลา ผักโขม บรอคโคลี่ และถั่วต่างๆ เป็นต้น

เลซิติน
เลซิติน มีลักษณะเป็นสารอิมัลซิไฟเออร์ (Emulsifier) ที่ทำให้น้ำและน้ำมันละลายเข้ากันได้ จึงช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในทางเดินอาหาร และช่วยให้การขนส่งคอเลสเตอรอลในเลือดมีความสะดวกยิ่งขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงที่คอเลสเตอรอลจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ อาหารที่มีเลซิตินอยู่มาก เช่น ไข่แดง นม สมอง ตับ ไต ถั่วเปลือกแข็ง ปลา ธัญพืช น้ำมันพืช และสัตว์ต่างๆ

เมื่อดูแลเรื่องพฤติกรรมการบริโภคให้เหมาะสมแล้ว ก็อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งทำจิตใจให้สบาย เพื่อถนอมหัวใจให้เต้นอยู่กับเราไปตราบนานเท่านาน

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ป้ายกำกับ (tag):
โรคหัวใจ, อาหารบำรุงหัวใจ, กระเทียม, น้ำมันปลา, สารสกัดจากชาเขียว, โคเอนไซม์ คิวเท็น, เลซิติน

ขอบคุณข้อมูลจาก:
http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/24608

ขอบคุณรูปภาพจาก:
http://www.nakhonkorat.com/main/th/2009-04-02-04-56-34/522-2012-10-17-04-38-28.html

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top