Hits Topics:
จะโกรธหรือจะเลิกโกรธ...อยู่ที่ใจ -- "แม้ว่าอารมณ์โกรธ จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
ตื่นอย่างสดใสด้วย 8 เคล็ดลับแสนง่ายดาย -- "การกระทำและการกินที่ถูกต้องนั้นจะทำให้คุณมีสมาธิ แข็งแรง และมองโลกในแง่ดีอย่างที่คุณต้องการ ..."
เรียนรู้ที่จะอยู่กับ...ความเครียด ตอนที่ 3 (จบ) -- "ลดคำถามที่ขึ้นต้นกับตนเองว่า "ทำไม" ให้น้อยลงบ้าง ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทั้งๆ ..."
เที่ยวทะเลอย่างไร ให้ปลอดภัยกับสุขภาพ -- "ทะเลกับวันหยุดยาวๆแบบนี้ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะแพลนแล้วไปเที่ยวกันใช่ไหมลค่ะ ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
สุขภาพดีอยู่ที่กินและถ่าย -- "อาการท้องผูกในคนทั่วไปนั้นพบบ่อย 5 –20 % โดยผู้หญิงจะเป็นบ่อยกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ..."
พฤติกรรมทำร้ายกระดูก -- " พอกันที สำหรับท่าทางและพฤติกรรมเหล่านี้เพราะว่าหากว่าคุณทำบ่อยๆแล้ว พฤติกรรมพวกนี้นั้น ..."




สำหรับเมนูสุขภาพช่วงหน้าร้อนถ้าได้ทานผลไม้ที่คลายร้อยได้นั้นจะช่วยให้ร่างกายนั้นดับร้อนลงได้ดีเดียว และยิ่งผลไม้ที่เรานำมาให้คุณผู้หญิงทานนั้นต้านริ้วรอยแห่งวัยกันด้วย แบบนี้ก็ยิ่งไม่ควรพลาดนะคะ

และเมนูสุขภาพจากผลไม้คลายร้อนต้านริ้วรอยดังกล่าวนั้น เป็นเมนูสุขภาพที่ช่วงวันหยุดแบบนี้ไม่ควรพลาด ยิ่งถ้าวันไหนแดดร้อนๆ ด้วยแล้ว เมนูสุขภาพสามารถช่วยให้คุณผู้หญิง และคุณผู้ชายดับร้อนได้ดีเลยล่ะค่ะ และนอกจากผลไม้ที่เรานำมาบอกกันนี้เป็นผลไม้ที่ช่วยต้านริ้วรอยแห่งวัย ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดีอีกด้วย

ซึ่งคุณภาคิน กาญจน์ธนฤษ ผู้จัดการด้านสุขภาพและความงามจากคีลส์ บอกว่า อาหารที่เหมาะรับประทานในช่วงหน้าร้อน ควรจะเน้นอาหารที่ให้พลังงานน้อย ไขมันต่ำ เพราะร่างกายจะได้ไม่ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญมาก ดังนั้น อาหารประเภทผักและผลไม้ จึงเหมาะมากกว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง นม และไขมัน เนื่องจากเป็นอาหารที่ต้องใช้พลังงานในการย่อย ส่วนผลไม้ที่ช่วยคลายร้อนมีดังต่อไปนี้

อันดับแรกคือ เมล่อน (Melon) เป็นพืชอยู่ในตระกูลแตง คล้ายแคนตาลูป แต่มีความแตกต่างกันที่รสชาติ ความหอม กลิ่นและเนื้อของผล ขึ้นกับสายพันธุ์ ซึ่งในเมืองไทยเรานิยมเมล่อนสายพันธุ์ญี่ปุ่น คุณสมบัติของมันคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในปริมาณสูง มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายทั้งนั้น แถมยังไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล อีกทั้งแคลอรีต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเชื่อว่าเอนไซม์ในน้ำเมล่อนชื่อว่า superoxide dismutase มีสรรพคุณช่วยต้าน อนุมูลอิสระและลดกระบวนการทางเคมีภายในร่างกาย ส่งผลให้สามารถลดระดับความเครียดและ
อารมณ์ฉุนเฉียวโมโหง่าย

อันดับที่สองคือ เกรปฟรุต (Grapefruit) ได้ชื่อว่า เป็นสุดยอดผลไม้ไดเอตที่คนไทยไม่คุ้นเคย แต่จากการทดลองของนักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานเกรปฟรุต ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลงได้อย่างเหลือเชื่อ แถมยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินซี กรดซิตริก และไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์กับตับ ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมทั้งล้างสารพิษและทำความสะอาดร่างกาย ทั้งยังช่วย ละลายเมือกและของเสียออกจากระบบภายในร่างกายทั้งหมด ที่สำคัญ ยังมีสารต้านมะเร็ง เช่น ไลมินอยด์ และไลโคปีน

อันดับที่สามคือ อะโวคาโด (avocado) คือผลไม้ชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่นิยมในแถบอเมริกาและยุโรป เพราะมีสารอาหารหลากหลายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะเป็นแหล่งของกรดไขมันดี คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated fatty acids) ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ มีคุณสมบัติลดไขมันร้ายในหลอดเลือด เช่น แอลดีแอล-คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ จึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมันภายในหลอดเลือด และลดโอกาสเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวาย

อันดับที่สี่คือ ส้มโอ (Pomelo) เป็นผลไม้ในตระกูลเดียวกันกับพวกส้ม ส้มโอมีวิตามินและเกลือแร่มากมายเช่น วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม กรดอินทรีย์ โมโนเทอร์ปีน และในส้มโอมีสารที่ช่วยต้านมะเร็งได้ด้วย สรรพคุณของส้มโอ ล้างสารพิษ แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ แน่นหน้าอก หากคุณกำลังรู้สึกร้อน และไม่อยากจะรับประทานอะไร อีกทั้งยังคิดเมนูที่จะรับประทานยังไม่ได้ ขอแนะนำ เมนูคลายร้อนให้ร่างกาย ดังนี้

เมนูแนะนำวันนี้เป็นเมนูสุขภาพจากผลไม้คลายร้อน ต้านริ้วรอย ซึ่งมีชื่อเรียกว่า “อะโวคาโด เกรปฟรุต สลัด”

ส่วนผสมน้ำสลัดอะโวคาโด เกรปฟรุต สลัด ประกอบด้วย
- แอปเปิ้ลไซเดอร์ 300 มิลลิลิตร
- น้ำมันมะกอก 400 มิลลิลิตร
- กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- เกลือ 2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

ส่วนผสมสลัดอะโวคาโด เกรปฟรุต สลัด ประกอบด้วย
- อะโวคาโด 1/2 ถ้วย
- เกรปฟรุต 1/4 ถ้วย
- ส้มโอ 1/4 ถ้วย
- เลมอน 1/4 ถ้วย
- สาระแหน่ 2 ถ้วย

วิธีทำอะโวคาโด เกรปฟรุต สลัด
ขั้นตอนที่ 1 : ใส่อะโวคาโด เกรปฟรุต ส้มโอ เลมอน ราดด้วยน้ำสลัดเคล้าเบาๆ
ขั้นตอนที่ 2 : ตักใส่ภาชนะ แต่งหน้าด้วยสะระแหน่

และสำหรับเมนูสุขภาพที่เรานำมาฝากอาจช่วยให้คุณดับร้อนลงได้ ยังไงซะการหาผักผลไม้มาทานในช่วยหน้าร้อนจะช่วยให้คุณคลายร้อนได้ดีเลยค่ะ

ขอบคุณที่มาจาก : 108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=3154&sub_id=18&ref_main_id=4
ขอบคุณรูปภาพจาก : 4.bp.blogspot.com/-XnS5kzMQS3A/UDB3ceDZlbI/AAAAAAAAB20/cj2Mgu2pSwU/s1600/horapa20081020_153137.jpg

เมนูสุขภาพ , ต้านริ้วรอยแห่งวัย , เกรปฟรุต , อะโวคาโด , อะโวคาโด เกรปฟรุต สลัด

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top