Hits Topics:
จะโกรธหรือจะเลิกโกรธ...อยู่ที่ใจ -- "แม้ว่าอารมณ์โกรธ จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
ตื่นอย่างสดใสด้วย 8 เคล็ดลับแสนง่ายดาย -- "การกระทำและการกินที่ถูกต้องนั้นจะทำให้คุณมีสมาธิ แข็งแรง และมองโลกในแง่ดีอย่างที่คุณต้องการ ..."
เรียนรู้ที่จะอยู่กับ...ความเครียด ตอนที่ 3 (จบ) -- "ลดคำถามที่ขึ้นต้นกับตนเองว่า "ทำไม" ให้น้อยลงบ้าง ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทั้งๆ ..."
เที่ยวทะเลอย่างไร ให้ปลอดภัยกับสุขภาพ -- "ทะเลกับวันหยุดยาวๆแบบนี้ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะแพลนแล้วไปเที่ยวกันใช่ไหมลค่ะ ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
สุขภาพดีอยู่ที่กินและถ่าย -- "อาการท้องผูกในคนทั่วไปนั้นพบบ่อย 5 –20 % โดยผู้หญิงจะเป็นบ่อยกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ..."
พฤติกรรมทำร้ายกระดูก -- " พอกันที สำหรับท่าทางและพฤติกรรมเหล่านี้เพราะว่าหากว่าคุณทำบ่อยๆแล้ว พฤติกรรมพวกนี้นั้น ..."
ปวดไหล่...โรคของคนวัยทำงาน -- "ข้อไหล่เป็นข้อที่สามารถเคลื่อนไหวได้ทุกทิศทาง และมีความคล่องตัวมาก ข้อไหล่นอกจากมีเนื้อหนังหุ้มแล้ว ..."



มื้อเช้าทำง่าย…ทันใจ ใน 15นาที
ไลฟ์สไตล์ยุคใหม่อาจทำให้ครอบครัวหลายครอบครัวไม่มีเวลาทานมื้อเช้า หรือมีเวลาน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้ามืดไปทำงาน ส่งลูกไปโรงเรียน รถติด ดังนั้นจึงทำให้ความสำคัญของอาหารมื้อเช้าถูกละเลยไปโดยปริยาย แต่มื้อเช้าคือมื้อสำคัญของเราอย่าละเลยมื้อเช้าเลยนะคะ แค่เพียงคุณให้เวลา 15 นาที คุณก็สามารถรับประทานมื้อเช้าได้ทุกวัน

[*"> ข้าวต้ม หรือโจ๊ก
ข้าวต้มเป็นอีกหนึ่งเมนูแสนคลาสสิคสำหรับทุกบ้านค่ะ ซึ่งการทำข้าวต้มสามารถทำเตรียมไว้ล่วงหน้า ซึ่งใช้เวลาไม่นานเลย คุณพ่อคุณแม่กลับจากทำงานตอนเย็นก็สามารถตั้งเตาต้มข้าวต้มได้เช่นกัน พอถึงเวลาตอนเช้าก็แค่อุ่นให้ร้อน ก็สามารถรับประทานได้แล้ว ซึ่งข้าวต้มเป็นอาหารเบาๆ รับประทานง่าย ย่อยง่าย

[*"> ขนมปังหลากไส้ฝีมือแม่
นำขนมปังตามร้านสะดวกซื้อมาตุนไว้(แนะนำเป็นขนมปังธัญพืช จะได้ประโยชน์มากกว่า) และเตรียมหมูหมักไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน พอถึงตอนเช้าก็นำมาทอด ใช้เวลาไม่นานหรอกค่ะ แล้วนำมาวางเรียงบนขนมปังที่เตรียมไว้แล้ว อาจจะมีผักบ้าง

[*"> ข้าวหน้าไข่เมนูพื้นบ้าน
เมนูพื้นบ้านอย่างข้าวไข่เจียวอาจเป็นเมนูทำง่ายที่สุดแล้วก็ได้สำหรับแม่บ้านทุกคน และเชื่อว่าคงใช้เวลาไม่นานเช่นกัน อย่างไรก็ดี เมนูข้าวไข่เจียวจะมีคุณค่ามากขึ้นหากเติมผัก เช่น หอมใหญ่ แครอทหั่นเต๋า หรือเติมเนื้อสัตว์ เช่น หมูสับ ทูน่า ลงไปด้วยค่ะ

[*"> ซุปต่างๆ ซดร้อนคล่องคอ
น้ำซุปร้อนๆ ซดคล่องคอในยามเช้าเป็นอาหารที่ช่วยให้เด็กๆ หายงัวเงียได้ค่ะ ซึ่งแกงจืดเหล่านี้คุณแม่บ้านสามารถทำเอาไว้ตั้งแต่เมื่อเย็นวาน เก็บในตู้เย็น เช้าก็นำมาอุ่นให้ร้อนรับประทานกับข้าว ก็อิ่มอร่อยได้แล้ว

ไม่ว่าก่อนหน้าที่จะมีลูก คุณพ่อคุณแม่จะเคยปฏิเสธอาหารมื้อเช้าด้วยเหตุผลต่างๆ เช่น ขอนอนต่อ กินข้าวเช้าแล้วทำให้หิวเร็ว ต้องการลดน้ำหนัก ฯลฯ แต่พอมีลูกแล้ว เชื่อว่าทุกท่านคงให้ความสำคัญกับมื้อเช้าของลูกกันแทบทุกคน เพราะเป็นที่ทราบดีว่า การละเลยไม่ให้ความสำคัญกับมื้อเช้าอาจทำให้ลูกไม่มีความพร้อมสำหรับการเรียน เพราะสมองไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ขอบคุณข้อมูลจาก
www.manager.co.th/family/ViewNews.aspx?NewsID=9560000039578
ภาพประกอบจาก
www.hilunch.com/5-breakfast-techiniques/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top