Hits Topics:
โรคลมแดด...ภัยรับหน้าร้อน -- "เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไร หลายคนมักจะมีปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมาด้วย เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าว ..."
10 เคล็ดลับสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยาก ?หย่อน? -- "การปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้สภาพร่างกายทรุดโทรมไป ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตามนั้น ..."
รักและจิตสัมผัส ทางลัดบำบัดโรค -- "อาหารกายจะอิ่มอกอย่างไรก็ไม่สำคัญเท่าอาหารใจ ในการทดลองทางจิตวิทยาที่โด่งดังไปทั่วโลกของ ดร. ..."
การปฐมพยาบาลเมื่อโดนพิษจาก ผึ้ง ต่อ แตน -- "ผึ้ง ต่อ แตน เป็นแมลงที่มีเหล็กในอยู่บริเวณส่วนปลายของลำตัว หรือก้น ..."
ไวรัสโรต้า...วายร้ายคร่าชีวิตเด็ก -- "ไวรัสโรต้า เป็นเชื้อไวรัสที่มีขนาดเล็กมาก และสามารถอยู่ได้ในทุกสภาพแวดล้อม ..."
ยุทธวิธีหยุดกินอาหารเพิ่มเครียด -- "ปัญหาความเครียดในสังคมทุกวันนี้ ก่อให้เกิดวิกฤตต่อร่างกายและจิตใจของเราในหลายรูปแบบ ..."
มะเร็งเต้านม ผู้ชาย ก็เป็นได้ ! -- "ผู้ชาย กับมะเร็งเต้านม อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่าโรคนี้เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงเท่านั้น ..."
วิธีกินยาให้ได้ผล -- "เมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วยก็จะต้องไปหาหมอ เมื่อไปหาหมอ คุณหมอก็จะให้ยามารับประทาน ..."
เช็คดู !!! ปวดฟันแพราะอะไร ??? -- "เช็คดู !!! ปวดฟันแพราะอะไร ??? อาการปวดฟัน เป็นอรกหนึ่งอาการที่สร้างความทรมานอย่างมากให้กับร่างกาย ..."
ยาทรานซามิน (transamin) ทำให้ขาวจริงเหรอ -- "1. ทรานซามิน (transamin) คือยาอะไร? ทรานซามิน (Transamin) เป็นชื่อทางการค้าของยา tranexamic acid ..."




การควบคุมอาหารสำหรับหลายคนแล้วก็เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม แต่ถ้าบางครั้งเผลอปล่อยตัว ปล่อยใจไปกับการกินอาหารในโอกาสพิเศษต่างๆ มากเกินพิกัดล่ะก็ อย่าไปกังวลใจกับรูปร่างเลยนะคะ เพราะเรามีวิธีจัดการกับปัญหาการกินอาหารเกินพิกัดมาฝาก โดยวิธีการจัดการกับการกินเกินพิกัดที่นำมาฝากนี้เป็นการแก้ไขด้วยอาหารคะ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า

น้ำส้มคั้นสดๆ น้ำส้มที่ถูกคั้นสดใหม่ๆ มีวิตามินช่วยในการดูดซึมอาหารที่สำคัญ เมื่อรับประทานส้มทั้งผลจะช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย ช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย

ธัญพืช ประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เมื่อรับประทานไฟเบอร์เข้าไปร่างกายจะทำการย่อยอย่างช้าๆ ทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน การรับประทานธัญพืชนี้ สามารถรับประทานในตอนเช้าได้ หากคุณไม่มีเวลามากพอในการรับประทานอาหารเช้า แต่ก็ไม่ควรจะงดอาหารมื้อที่สำคัญเช่นนี้บ่อยๆ นะคะ เพราะเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายทีเดียว

ออกกำลังกาย เรียกเหงื่อและกระตุ้นการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง เล่นกีฬา เป็นต้น โดยอาจจะใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอด้วย การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวเร็วๆ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 140 แคลอรีภายในระยะเวลาครึ่งชั่วโมง

เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ การเคี้ยวอาหารเร็วๆ จะทำให้รับประทานอาหารมากเกินไป อีกทั้งหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือรับประทานช่วงกลางดึก แต่หากช่วงเวลาดังกล่าวคุณรู้สึกหิวล่ะก็ อาจดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วแทน เพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง

กินผักและผลไม้ ผักและผลไม้มีกากใยอาหารสูง มีวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ มากมาย ทั้งยังให้พลังงานน้อยอีกด้วย ผักและผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำก็ได้แก่ มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ แคนตาลูป หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้รสหวานจัด เพราะผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ มักให้พลังงานสูงและทำให้อ้วนได้ง่าย

คราวนี้ หากเผลอตามใจปากก็คงไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปแล้วนะคะว่าจะจัดการกับพลังงานสะสมที่เพิ่มขึ้นอย่างไร ทีนี้ก็กินเกินพิกัดได้อย่างสบาย เพราะมีวิธีรับมือกับปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการกินเกินพิกัดแล้วล่ะคะ


แหล่งข้อมูลจาก : http://www.never-age.com/416-1-ทำอย่างไร%20เมื่อกินเกินพิกัด.html

ภาพประกอบจาก : http://www.jorpor.com/variety/6-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top