Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
วิธีถนอมกระดูกสันหลัง -- "กระดูกสันหลังที่เป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ..."
6 ขุมพลัง..แรงดีไม่มีตก เช้าจรดเย็น -- "เคยไหมคะที่เช้าๆ ไม่อยากตื่น แต่เมื่อตื่นแล้วผ่านไปสักครึ่งวันกลับยิ่งอ่อนระโหยโรยแรง ..."
มาฟอกฟันขาว แบบธรรมชาติด้วยตัวเองกันเถอะ -- "การ ฟอกฟันขาว ในปัจจุบันจะมีราคาสูง ถึงแม้ว่าจะทำให้ฟันชั้นนอกถูกลอกออกไป แต่คราวนี้จะทานของเปรี้ยว ..."
สารพัดปัญหาที่มากับ ประจำเดือน -- " สาวๆทั้งหลายคงจะปฏิเสธกันไม่ได้แล้วล่ะว่า "รอบเดือน" หรือ "ประจำเดือน" ที่จะคอยแวะเวียนมาหาในทุกๆ ..."
รู้จักสมองดีพอหรือยัง -- "สมองคนเราทุกส่วนทำงานสัมพันธ์กัน แต่สมองซีกซ้ายและขวาต่างก็มีลักษณะการทำงานที่ต่างกันไป ..."




"ผกาวลี ประกายสิทธิ์" นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านการบริโภค ประจำโรงพยาบาลกรุงเทพ ที่ส่วนใหญ่มักจะให้คำปรึกษา และดูแลด้านอาหารให้กับคนไข้ที่ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดในสมอง แต่วันนี้เธอจะมาตอบคำถาม คลายข้อสงสัยในเรื่องอาหารการกิน ที่จะทำให้คุณมีรูปร่าง และสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน

Q : การควบคุมน้ำหนักด้วยวิธี "งดรับประทานอาหารจำพวกแป้ง" จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่

A : ในช่วงระยะสั้น ๆ อาจจะทำให้มีอาการมือสั่น ใจสั่น ปวดศีรษะ ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่วนในระยะยาว จะส่งผลถึงเสียทำให้กล้ามเนื้อฝ่อ อัตราเมตาบอลิซึม หรืออัตราการใช้พลังงานของร่างกายลดลง ซึ่งจะทำให้การลดความอ้วนเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น หากไม่มีการควบคุมอาหาร น้ำหนักก็จะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเรียกว่า "โยโย่"


Q : เมนูอาหารมื้อเช้า ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุดคือเมนูอะไร

A : สำหรับมื้อเช้าต้องเลือกกินเมนูที่มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน โดยการกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสม งดอาหารประเภทหวานจัด เช่น น้ำหวาน คุ้กกี้ เค้ก ขนมหวานต่าง ๆ ส่วนไขมันก็ให้กินแต่น้อย อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เช่น อาหารชุบแป้งทอด แกงกะทิ ผัดต่าง ๆ ที่มีมันลอย สำหรับเนื้อสัตว์ต้องเลือกกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น หมูสันใน ปลา ไข่ อกไก่ เต้าหู้ เป็นต้น


Q : การงดรับประทานอาหารมื้อเย็น จะช่วยให้ลดความอ้วนได้เร็วกว่าเดิมหรือไม่

A : จริง ๆ แล้วหลักการกินมันมีอยู่ว่า "ถ้าเรากินเข้าไปน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ ก็จะผอม" ดังนั้นถ้าคนเรางดกินอาหารมื้อเย็น น้ำหนักก็จะลดลงได้แน่นอน แต่นั่นก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานต่ำลงด้วยเช่นกัน ซึ่งต่อไปในอนาคตก็จะสามารถกลับมาอ้วนได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม


Q : "น้ำผลไม้ปั่น" ให้ประโยชน์กับร่างกายได้จริงหรือไม่

A : ในน้ำผลไม้ปั่นที่ทำจากผลไม้สด มีประโยชน์กับร่างกายก็จริง แต่อย่าลืมว่าเวลานำผลไม้ไปปั่น วิตามินบางชนิดจะสลายไปกับแสงแดด อย่างเช่น วิตามินซี ดังนั้นถ้าจะกินน้ำผลไม้ปั่นเพื่อลดน้ำหนัก จึงเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากในน้ำผลไม้ปั่นจะมีน้ำตาลในปริมาณที่สูง


ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : women.thaiza.com/การกินที่ทำให้คุณมีรูปร่างดี-สุขภาพดี/194777/


น้ำผลไม้ปั่น,อาหารมื้อเย็น,ลดความอ้วน,แป้ง,ควบคุมน้ำหนัก,อาหารมื้อเช้า

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top