Hits Topics:
ดูแลผิว รับหน้าฝน -- "บ่อยครั้งที่เราต้องตากฝน ทำให้หนังศรีษะและเส้นผมเปียกชื้น ..."
อย่าพลาดอาหารเช้าที่สำคัญต่อสุขภาพ -- "รู้หรือไม่ว่าการงดรับประทานอาหารเช้า จะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ผลที่ตามมาคือ ..."
ข้อแนะนำในการใช้ชีวิตของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม -- "1 ลดน้ำหนักตัว เพราะเมื่อเดินจะมีน้ำหนักลงที่เข่าแต่ละข้างประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว แต่ถ้าวิ่ง ..."
นั่งสมาธิ กายสดใส ใจสบาย -- "คุณ ๆ หากอยากเห็นสถานที่ ๆ ที่รวมแต่คนที่ดูมีออร่า หรือดูผุดผ่อง ผ่องใส อ่อนกว่าวัยมารวมกันมาก ๆ ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ในทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา -- "ตื่นเช้ามาในแต่ละวัน คุณผู้อ่านทำอะไรกันบ้าง แล้วมีการวิธีการไหนที่ทำให้คุณได้รู้สึกสดชื่น ..."
วิธีชะลอโรคความจำเสื่อม ตอนที่ 4 -- "ใส่ใจความสะอาดและปลอดภัย • สำหรับการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ..."
10 ไอเดียให้คุณสาวๆดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย -- "คุณผู้ชายทั้งหลายมีส่วนที่คล้ายเด็กอยู่เหมือนกัน ตรงที่ว่าต้องมีเทคนิคโน้มน้าวใจเสียหน่อย ..."
ลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์ ตอนที่ 2 ทำตัวเย็น และเช็คฮอร์โมน -- "ทำตัวเย็นเข้าไว้ • คนรุ่นเก่าที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักอาจเคยได้ยินคำว่า “ไขมันสีน้ำตาล” ..."
พฤติกรรมที่ทำให้คุณดูแก่ขึ้น -- "พฤติกรรมที่ทำให้คุณดูแก่ขึ้น นอนดึก มีงานวิจัยจากหลายประเทศระบุตรงกันว่า ..."

 




ปัจจุบัน ผู้คนนิยมบริโภคอาหารเสริม หรือการเสริมอาหาร (Dietary supplements ) มากขึ้น เช่น วิตามิน โปรตีน เกลือแร่ สมุนไพร พืช ผลผลิตจากสัตว์ สาหร่าย และ/หรือเห็ด โดยเฉพาะที่เป็นผลิตผลทางธรรมชาติ โดยมีความเชื่อว่า จะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น หรือรักษาโรค หรืออาการบางชนิดได้ ทั้งนี้ในการจะเลือกบริโภคอาหารเสริม ควรต้องตระ หนักไว้เสมอว่า อาหารเสริมทุกชนิดเป็นสารเคมีซึ่งอาจเป็นจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ หรือจากกระบวนการทางอุตสาหกรรม ดังนั้นการบริโภคที่ไม่เหมาะสม จึงก่อผลข้างเคียงได้เสมอ

ผลกระทบจากการบริโภคอาหารเสริมที่ไม่เหมาะสมกับวัย หรือสุขภาพร่างกาย หรือมากเกินไป คือ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง วิงเวียน และเสียเงินโดยไม่ควร เพราะอาหารเสริมแต่ละชนิดราคาค่อนข้างสูง แต่ที่สำคัญคือ อาจส่งผลต่อการทำงานของตับและไต ที่มีหน้าที่กำจัดสารเคมีที่เป็นของเสีย หรือที่มากเกินควรออกจากร่างกาย

สมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Cancer Society) ได้ให้คำแนะนำในการเลือกใช้อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พอสรุปได้ดังนี้

• ควรเป็นอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองจากองค์กรที่เกี่ยวข้อง (ในประเทศไทย คือ องค์การอาหารและยาของไทย)ว่าเป็นอาหารเสริมหรือไม่ (ดูบนฉลากที่บรรจุผลิตภัณฑ์)

• ศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมที่เป็นวิทยาศาสตร์ ที่เชื่อถือได้ ก่อนบริโภค

• ผู้บริโภคควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรถึงอาหารเสริมชนิดนั้นๆก่อนบริโภค แต่ถ้ามีโรคประจำตัว และต้องใช้ยารักษาโรคต่างๆรักษาอยู่ ควรต้องปรึกษาแพทย์ผู้ให้การรักษาก่อนบริโภคเสมอ

• ผู้บริโภคควรรู้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นๆประกอบด้วยอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไร มีประโยชน์ โทษอย่างไร มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง ยิ่งมีตัวยามาก ยิ่งมีโอกาสเกิดโทษ/ผลข้างเคียง และมีปฏิกิริยาต่อยารักษาโรคต่างๆที่กำลังกินอยู่ได้สูงขึ้น ถ้าไม่ทราบตัวยา (ส่วนประกอบในอาหารเสริม) ไม่ควรบริโภค

• ชื่อเสียงของบริษัทผู้ผลิต และกรรมวิธีที่ผลิตเชื่อถือได้หรือไม่ มีมาตรฐานในการผลิตหรือไม่ โดย เฉพาะเมื่อมีชิ้นส่วนของสัตว์เป็นส่วนประกอบ เช่น เลือด เพราะเป็นบ่อเกิดของการติดเชื้อโรคสูง ซึ่งถ้าเชื่อถือไม่ได้ หรือไม่ทราบข้อมูล ไม่ควรบริโภค

• ผลิตภัณฑ์มีฉลากกำกับถูกต้องหรือไม่ ฉลากระบุตัวยา/ส่วนประกอบ และปริมาณชัดเจนหรือไม่ มีการระบุชื่อ ที่อยู่ของผู้ผลิตที่ติดต่อได้หรือไม่ รวมทั้งวันหมดอายุ ซึ่งถ้าไม่มี ไม่ทราบ ไม่ควรบริโภค

• อาหารเสริมนั้นๆมีสรรพคุณที่เกินจริงหรือไม่ หรือเป็นตำรับที่เป็นความลับ หรือความมหัศจรรย์ หรือไม่ ซึ่งถ้าใช่ ไม่ควรบริโภค

• ไม่ควรใช้อาหารเสริมหลายชนิดร่วมกัน เพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เพราะทุกอย่างเป็นสารเคมีหมด ถึงแม้จะเป็นพืช หรือสาร/อาหาร ออร์กานิค (Organic food) ก็ตาม

• สังเกตดูอาการก่อน และหลังใช้ผลิตภัณฑ์เสมอ เมื่อผิดปกติ ควรต้องหยุดใช้ทันที

• งดบริโภคเมื่อจะต้องผ่าตัด ถอนฟัน อย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ เพราะอาจมีผลกระทบทำให้เลือดหยุดช้า หรือแผลหายช้า ควรปรึกษาแพทย์ ทันตแพทย์ก่อนเสมอ และแจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อยู่

• ไม่ควรบริโภคเมื่อเป็นโรคมะเร็ง ควรปรึกษาแพทย์โรคมะเร็งก่อนเสมอ

• ไม่ควรบริโภคในช่วงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร เพราะอาจส่งผลถึงทารกได้ ควรต้องปรึก ษาแพทย์ก่อนเสมอ

• ไม่ควรใช้ในเด็ก และในวัยรุ่น เพราะมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงสูง เพราะตับและไตที่ทำหน้าที่กำจัดของเสีย ยังเจริญเติบโตทำงานได้ไม่เต็มที่

• ไม่ควรบริโภคในปริมาณสูง และต่อเนื่อง

• ไม่ใช้เมื่อ ผลิตภัณฑ์รักษาโรค/อาการได้ครอบจักรวาล เพราะเป็นไปไม่ได้

• เมื่อผลิตจากพืช คุณสมบัติของพืชมักแตกต่างกันตามส่วนต่างๆ เช่น ดอก ผล ใบ ราก ถ้าผลิตภัณฑ์นั้นมาจากทุกส่วน (ทั้งต้น) ให้ระมัดระวัง เพราะมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงสูงขึ้น

ทั้งนี้อาหารมีประโยชน์ 5 หมู่ให้ครบในทุกๆวัน เพิ่มผักและผลไม้ให้มากๆ เมื่อต้องการกินอาหารเสริม ควรถามตนเองว่าทำไมจึงจะกินอาหารเสริม ถ้าคำตอบคือ กินอาหารได้ไม่ครบถ้วนในสารอาหาร กลัวขาดสารอาหาร ก็ควรแก้ไขที่สาเหตุ คือ กิน
ถ้าคำตอบคือ ร่างกายอ่อนเพลีย ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายพอควรกับสุข ภาพ กินอาหารมีประโยชน์ดังกล่าว และควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเมื่อกังวล หรือ กลัวว่าตนเองจะมีโรคภัยไข้เจ็บ

ถ้าคำตอบคือกินอาหารเสริมเพราะเชื่อว่ารักษาโรคต่างๆได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อกินเองเสมอ เพราะอาหารเสริมอาจมีผลต่อยารักษาโรคที่กำลังกินอยู่ได้


ขอบคุณข้อมูลจาก www.haamor.com
ขอบคุณรูปภาพจาก lnwfile.com



เลือกอาหารเสริมอย่างไรดี , กินอาหารมีประโยชน์ , ทำไมจึงจะกินอาหารเสริม , กลัวขาดสารอาหาร ,ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top