Hits Topics:
เลือกกินอาหารโปรตีน สำคัญเป็นที่หนึ่ง ร่างกายขาดไม่ได้ แต่มากเกินไป ก็อ้วนได้ -- "การกินอาหารเราควรกินให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายนะค่ะ สำคัญอยู่ว่าควรกินหมู่ใดมากที่สุด โดยเฉพาะหมู่ที่ ..."
เทคนิคการเลือกแว่นกันแดดเพื่อดวงตาคู่สวย -- "ในช่วงหน้าร้อนที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคนเราแล้ว ..."
อาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก -- "ต้องบอกว่า ในปัจจุบันนี้ปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้านเลยนะค่ะ ..."
จัดแต่งบ้านเพื่อการพักผ่อนที่อบอุ่น -- "ทำงานแสนเหนื่อยล้า กลับมาบ้านก็อยากให้บ้านเป็นที่พักผ่อนแล้วอบอุ่น สบาย ..."
วิธีหยุดเครียดถาวร -- "ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ หญิงชายมีโอกาสเกิดความเครียดได้เหมือนกัน ..."
6 ข้ออันตรายจากการล้างพิษ -- "พูดถึงประโยชย์ของการล้างพิษมากแล้ว วันนี้ผู้เขียนจะมา พูดถึงโทษ หรือ อันตรายที่เกิดจากการล้างพิษ ..."
วิธีฝึกหายใจแบบอายุรเวท -- "เชื่อหรือไม่ว่า การหายใจเข้าออกของเราในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ ..."
ปราบความเครียด ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ -- "อย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายสุขภาพของคุณ เรามีวิธีกำราบฮอร์โมนความเครียดตัวร้าย ..."
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
ฟันแข็งแรงได้ด้วยอาหาร -- "อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา แต่ในอีกด้านหนึ่ง การกินอาหารไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ..."



มาดูกันต่อนะค่ะว่าน้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมทานกันอย่างแพร่หลาย ที่มีกรดไขมันโอเมก้าสาม ที่ถูกสกัดมาจากเนื้อและหนังของปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า แซลม่อน แมคคาเรล มีประโยชน์อะไร แล้ใครบ้างที่เหมาะสมและควรที่จะทานน้ำมันปลา มาดูกันเลย
[quote">ประโยชน์ของน้ำมันปลา(ต่อ)[/quote">3. ช่วยลดระดับไขมันในเลือด เพราะกรดไขมันในของกลุ่มโอเมก้า-3 จะเข้าไปช่วยยับยั้งการสร้างไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ และไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำมาก ซึ่งนอกจากเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นไลโปโปรตีนที่นำโคเรสเตอรอลยไปทำลายที่ตับ จึงช่วยให้สามารถลดไขมันในเส้นเลือด
4. ช่วยลดความดันโลหิตสูง เพราะการทานน้ำมันปลา จะไปช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวและป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหวเวียนได้ดี จึงมีผลให้ความดันเลือดลดลง
5. ช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อรูมาตอยด์และข้อเสื่อม เพราะในกรดไขมันในน้ำมันปลา สามารถช่วยลดการสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ (สารกลุ่มลิวโคไตรลิน) ช่วยบรรเทาอาการปวด บวม นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณการใช้ยาแก้ปวดข้อ (NSAID) ลงได้
6. ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้มีความสามารถในการเรียนรู้และความจำที่ดีเพิ่มมากขึ้น
7. ช่วยลดอาการอักเสบของโรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง
[quote">ข้อควรทราบของน้ำมันปลา[/quote">[*"> ในปลาน้ำจืดมีกรดไขมัน EPA และ DHA น้อยกว่าปลาทะเล
[*"> การทานปลาทะเล 200-300 กรัมต่อวัน และทานจำนวน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะสามารถช่วยเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า-3 น้ำมันปลาต่างจากน้ำมันตับปลา ซึ่งโดยทั่วไป น้ำมันปลาจะให้วิตามิน A และ D ที่เหมาะสมต่อร่างกาย แต่การถ้าทานน้ำมันตับปลาเพียง 20 CC จะได้รับวิตามิน A และ D มากเกินความต้องการของร่างกายถึง 4 เท่า
[*"> ทานน้ำมันปลา 1 กรัม ให้พลังงานถึง 9 กิโลแคลอรี่
[quote">น้ำมันปลาเหมะสำหรับใครบ้าง[/quote">[*"> เหมาะสำหรับคนที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ คือ
- มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป
- สูบบุหรี่จัด
- ชอบอาหารประเภทที่มีไขมันสูง
- คนที่ทำงานแล้วนั่งโต๊ะประจำ และไม่ชอบหรือขาดการออกกำลังกาย
[*"> เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง
[*"> เหมาะสำหรับกับคนที่มีประวัติของคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ หรือ โรคหลอดเลือดอุดตัน
[*"> เหมาะสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง
[quote">ขนาดรับประทาน[/quote">[*"> สำหรับ บุคคลทั่วไปให้ทานวันละ 1,000 มก. เพื่อป้องกันไขมันในเลือดสูง
[*"> สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆที่ได้กล่าวมาข้างต้น ควรทานวันละ 2,000-3,000 มก.
[quote">ข้อควรระวัง[/quote"> ผู้ที่มีอาการแพ้ปลาทะเล ผู้ที่ได้รับยาต้านการแบ่งตัวของเกล็ดเลือดหรือแอสไพริน ไม่ควรทานน้ำมันปลา

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://giffarinelike.gagto.com/?cid=328709
http://www.n3k.in.th/สุขภาพ/ประโยชน์ของน้ำมันปลา
http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/17557
ขอบคุณภาพประกอบจาก
http://parttimeroom99.wordpress.com/2012/10/28/aw/
http://www.thainn.com/variety/view.php?type1=1&type2=1&page=0&topic=642&view=0
ป้ายกำกับ (tag)
น้ำมันปลา,ประโยชน์จากน้ำมันปลา,ไขมันในเลือดสูง,ความดันโลหิตสูง,อาการแพ้ปลาทะเล,โรคหัวใจ,การอักเสบ

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top