Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
มันเกิดจาก “ตลาดสด” (2) ห้องทดลองของนักพฤกษศาสตร์ -- "นักวิทยาศาสตร์อีกแขนงหนึ่งที่รักการเดินตลาดสดเป็นชีวิตจิตใจ คือ ..."
Reversal Diet คืนสมดุลให้สุขภาพ -- "เป็นวิธีลดความอ้วนโดยการกินอาหารอย่างสมดุล ลดอาหารที่มีไขมันลง เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน -- "ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน กระดูพรุนภัยเงียบของคนไทย ..."
โปรเจ็คสวย หุ่นดี ไม่มีเสีย(สตางค์) -- "ของดีและฟรีมีที่ไหน หลายคนคงนึกข้องใจ แต่โปรมแกรมลดหุ่นของเรานี้ไม่มีเสีย (สตางค์แม้สักแดงเดียว) ..."
ชะลอความเสื่อมของสังขาร -- "ปัจจัยที่ทำให้สังขารเสื่อมเร็วก็คือ 1. ปัจจัยภายในที่เกิดจากการสะสมของความเครียด ..."

เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านล้วนอยากให้ลูกของตนมีความสมบูรณ์ที่สุดในทุกด้าน ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสติปัญญา ดังนั้น นอกจากความพยายามที่จะสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดมาให้กับลูกที่คุณรักแล้ว อาหารที่มีคุณภาพ หรืออาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการสำหรับเด็ก ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ เพราะวัยเด็ก เป็นวัยที่ต้องการสารอาหารที่จำเป็นเพื่อนำไปใช้ในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก กล้ามเนื้อ ร่างกาย และสมอง ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจให้มาก ดังนี้



โปรตีน: เป็นสารอาหารเพื่อความเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อที่สำคัญคือเซลล์สมอง อาหารที่ให้โปรตีนสูงและเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพซึ่งเด็กต้องทานให้มากๆ ได้แก่ นม ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่วเมล็ดแห้ง



คาร์โบไฮเดรต: เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานในการดำรงชีวิต การเคลื่อนไหว การทำกิจกรรมต่างๆ และให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตคือ ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล



เกลือแร่: เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย สามารถได้รับจากการรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นม และไข่ เป็นต้น โดยเกลือแร่ที่จำเป็นต่อพัฒนาการสำหรับเด็กนั้น ได้แก่



--> แคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟัน มีมากในอาหารประเภทนมและปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานทั้งกระดูก และ

--> ธาตุเหล็ก เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเรียนรู้ เด็กที่ขาดธาตุเหล็กจะมีอาการซึมเศร้า เฉื่อย เรียนรู้ช้า ถ้าขาดมากอาจมีอาการของหัวใจล้มเหลว อาหารสำคัญที่ให้ธาตุเหล็ก คือ ตับ เครื่องในสัตว์ และผักใบเขียว

วิตามิน: เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยแต่จำเป็น เพราะวิตามินช่วยในกระบวนการเผาผลาญสรอาหารเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ วิตามินที่สำคัญสำหรับพัฒนาการของเด็ก ได้แก่

--> วิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ผนังบุลำไส้ หลอดลม ถุงลม และท่อปัสสาวะแข็งแรง ช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ระบบการหายใจ และการปัสสาวะ รวมทั้งมีคุณค่าแก่สายตา อาหารที่มีวิตามินเอมาก เช่น ไข่แดง ตับ ผักใบเขียว และมะละกอสุก เป็นต้น



--> วิตามินดี ที่ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมเพื่อนำไปใช้ในการสร้างกระดูก มีมากในน้ำนม

--> วิตามินบีรวม พบมากในข้าวซ้อมมือ นม ไข่ ตับ และผลไม้ เด็กที่ขาดวิตามินบีจะทำให้เบื่ออาหาร ไม่โต ชาตามปลายมือปลายเท้า และอาจมีอาการของหัวใจล้มเหลวได้ในรายที่มีอาการมาก

--> วิตามินซี จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน และเส้นเลือด พบมากในผลไม้สดและผลไม้

--> ดี เอช เอ เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและในวัยเรียน เนื่องจากช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของสมอง สายตา ความจำ และป้องกันการเกิดโรคสมาธิสั้นในเด็ก แหล่งที่มีดี เอช เอ ในปริมาณมาก คือ ปลาทะเล

เพียงเท่านี้ลูกรักของคุณก็เติบโตและมีชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข สมดังที่คุณพ่อคุณแม่ปรารถนาแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก:
MEGA We Care. คู่มือสุขภาพ GOOD HEALTH By Yourself. กรุงเทพฯ: บริษัท เมก้า ไลฟ์ไซแอ็นซ์ พีทีวาย จำกัด, 2552.

ขอบคุณรูปภาพจาก:
http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/18171
http://www.swimfanclub.com/2012/main/content.php?page=sub&category=8&id=27
http://www.siamca.com/knowledge-id307.html
http://women.thaiza.com/แหล่งของโปรตีนที่ดีในการลดน้ำหนัก/241594/
http://www.foodietaste.com/mustknow_detail.asp?id=228

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top