Hits Topics:
ยาทรานซามิน (transamin) ทำให้ขาวจริงเหรอ -- "1. ทรานซามิน (transamin) คือยาอะไร? ทรานซามิน (Transamin) เป็นชื่อทางการค้าของยา tranexamic acid ..."
เรื่องจริงเกี่ยวกับทรวงอกที่สาวๆต้องรู้! (2) -- "จากคราวที่แล้วนะค่ะ เราก็ได้มีการนำเสนอในเรื่องของหน้าอกมาฝากคุณสาวๆกันแล้ว ยังไม่หมดค่ะ ..."
ห้องนอนสุขภาพดี -- "ห้องนอน ถือว่าเป็นห้องที่สำคัญมาก ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน สัญญาณภัย ได้เวลาล้างพิษแล้วหล่ะ -- "ในแต่ละวันที่เราดำเนินชีวิต จำเป็นที่จะระลึกไว้เสมอว่า ..."
จิตใจผ่อนคลายลงได้ แค่จัดเก็บหนังสือในบ้าน -- "รู้ ๆ กันในหมู่หนอนหนังสืออยู่แล้วนะคะ ..."
สภาพอากาศเป็นพิษส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ? -- "อากาศที่เราหายใจอยู่ในปัจจุบันมีสารปนเปื้อนอยู่มากมายทั้งฝุ่นละออง เชื้อโรคและก๊าซพิษ ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
ไขมันพอกตับ -- "ไขมันพอกตับ บ่อยครั้งเมื่อคุณไปตรวจเลือดพบว่าการทำงานของตับผิดปกติมีค่า SGOT,SGPT สูง ..."

ซิงค์ หรือสังกะสี จัดเป็นแร่ธาตุกลุ่มแร่ธาตุปริมาณน้อย ร้อยละ 90 ของสังกะสี ในร่างกายอยู่ที่กระดูกและกล้ามเนื้อ อีกร้อยละ 10 อยู่ที่ ตับอ่อน ตับ เลือด

ประโยชน์ของสังกะสี
• สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์กรดนิวคลิอิก ทั้งดีเอ็นเอ และอาร์เอ็นเอ ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ไม่ว่าหลังผ่าตัด การหายของแผน จะต้องผ่านขบวนการนี้มากขึ้นเสมอ
• เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิด ซึ่งเอนไซม์ดังกล่าวมีบทบาทในขบวนการสร้างกำลังงาน สร้างกระดูกและฟัน
• การต้านปฏิกิริยาอ๊อกซิเดชั่นที่มีอยู่ในร่างกาย
• เกี่ยวข้องในการทำงานอย่างสมดุลของระบบประสาทสมอง
• ช่วยทำให้เซลล์ผิวพรรณที่ถูกสร้างขึ้นใหม่ ๆ มีสุขภาพดี
• ควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน
• ควบคุมการทำงานของเม็ดเลือดขาว
• เสริมสร้างภูมิต้านทานแก่ร่างกาย
• จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเจริญของระบบสืบพันธุ์ แต่ไม่ได้เสริมสมรรถภาพทางเพศ
• ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำหน้าที่ได้ถูกต้อง และป้องกันการเป็นหมัน

ในหนึ่งวันร่างกายแพทย์แนะนำให้รับประทานสังกะสีในปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน

แหล่งอาหารที่มีสังกะสี
ร่างกายเราไม่สามารถสร้างหรือสังเคราะห์สังกะสีขึ้นได้เอง จำเป็นต้องบริโภคอาหารเพื่อได้รับสารดังกล่าว แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่มีปริมาณสังกะสีสูง ได้แก่
• เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล มีสังกะสี 1.5-4 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• หอยนางรม มีสังกะสี 75 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• ตับ มีสังกะสี 4-7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• ไข่แดง มีสังกะสี 1.5 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• น้ำนมวัว มีสังกะสี 0.4 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
• ธัญพืช มีสังกะสี 0.4-1 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม

ถ้าได้สังกะสีไม่พอจะเป็นอย่างไร
ถ้าร่างกายขาดแร่ธาตุสังกะสีเป็นเวลานาน จะเป็นผลให้เกิดอาการต่าง ๆ มากมาย ได้แก่ ผิวหนังอักเสบ ทำให้มีอาการเบื่ออาหาร การรู้รสลดน้อยลง อาจมีอาการซึมเศร้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ เหม่อลอย และมีอาการผมร่วง แตกปลาย เล็บเปราะ ผิวแห้งได้ง่าย

ขอบคุณที่มาจาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ขอบคุณภาพจาก www.ods.od.nih.gov

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top