Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
วิธีถนอมกระดูกสันหลัง -- "กระดูกสันหลังที่เป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ..."
6 ขุมพลัง..แรงดีไม่มีตก เช้าจรดเย็น -- "เคยไหมคะที่เช้าๆ ไม่อยากตื่น แต่เมื่อตื่นแล้วผ่านไปสักครึ่งวันกลับยิ่งอ่อนระโหยโรยแรง ..."
มาฟอกฟันขาว แบบธรรมชาติด้วยตัวเองกันเถอะ -- "การ ฟอกฟันขาว ในปัจจุบันจะมีราคาสูง ถึงแม้ว่าจะทำให้ฟันชั้นนอกถูกลอกออกไป แต่คราวนี้จะทานของเปรี้ยว ..."
สารพัดปัญหาที่มากับ ประจำเดือน -- " สาวๆทั้งหลายคงจะปฏิเสธกันไม่ได้แล้วล่ะว่า "รอบเดือน" หรือ "ประจำเดือน" ที่จะคอยแวะเวียนมาหาในทุกๆ ..."
รู้จักสมองดีพอหรือยัง -- "สมองคนเราทุกส่วนทำงานสัมพันธ์กัน แต่สมองซีกซ้ายและขวาต่างก็มีลักษณะการทำงานที่ต่างกันไป ..."




การทำงานทุกวันนี้เราต้องแบกภารกิจ ความวุ่นวาย ความกดดันไว้อย่างเต็มเปี่ยม และอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดคือ “สมองนั่นเอง” จนหลายคนรู้สึกว่าเหมือนสมองกำลังจะระเบิด และยังแอบนึกในใจว่า “รับไม่ไหวแล้วนะ” แต่ทำไมบางคนรับงานหนักได้อย่างยิ้มแย้มแจ่มใส

นอกเหนือจากการมีบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ความคิดที่เฉียบคมฉับไว เป็นคุณสมบัติสำคัญของคนทำงานทุกคน สมองไม่ใช่แค่เรื่องความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงระบบประสาทส่วนปลายทั้งหลาย เช่น ปลายมือ ปลายเท้าที่มักเกิดอาการเจ็บ หรือชา สมองและระบบประสาทก็เหมือนอวัยวะทั่วไปที่เมื่อใช้ทุกวันก็ต้องมีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงทุกวันเพื่อให้การสื่อประสาทราบรื่น สมองแจ่มใส ปัญญาดี คิดอ่านได้อย่างรวดเร็ว สามารถจัดการเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย

วิตามิน B1 (Thiamine)
เมื่อขาดวิตามิน B1 ทำให้เป็นโรคเหน็บชา คุณก็จะมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ สับสน ความจำถดถอย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด และไม่มีเรี่ยวแรง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า และมีอาการหวาดผวา วิตามิน B1 ยังสำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความสมบูรณ์ของผิวหนัง และยังช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลายในผู้ป่วยมะเร็ง

วิตามิน B6 (Pyridoxine)
จำเป็นต่อการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง ช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอาการซึมเศร้า หงุดหงิด อ่อนเพลีย อาการปวดบวมต่างๆ และยังเป็นตัวกลางสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงจากธาตุเหล็ก และประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน หากขาดวิตามิน B6 อาจมีอาการทางระบบประสาท รู้สึกเหมือนมีเข็มแทงตามมือและเท้า จนถึงมีคลื่นสมองผิดปกติและชัก

วิตามิน B12 (Cyanocobalamin)
มีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อหุ้มเส้นประสาท หากขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง เกิดอาการซีดและอ่อนแรง ซึ่งมักพบทั่วไปในผู้สูงอายุ คนที่ติดแอลกอฮอล์ และพวกมังสวิรัติอย่างเข้มงวด

รวมวิตามิน B ทั้ง 3 ชนิดเข้าด้วยกัน จะช่วยดูแลสมองและระบบประสาทให้แจ่มใสทุกวัน เพราะจากเช้าถึงเย็นสมองและระบบประสาทต้องทำงานตลอดเวลา ถ้าใครละเลยการดูแลสมอง หรือรู้สึกเหมือนสมองจะระเบิด แปลว่าสมองของคุณกำลังอ่อนล้า ลองหันมาเตรียมความพร้อมให้สมองทุกวัน เพื่อการแบกรับภารกิจได้อย่างสดใสทุกวันนะคะ

ขอบคุณบทความจาก ข้อมูลทางวิชาการเกี่ยวกับวิตามินบี ฉบับที่ 119/2007

ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.whanyen.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B5-%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%83%E0%B8%88/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top