Hits Topics:
รู้หรือไม่?การแสดงอารมณ์ส่งผลต่อ “โครงสร้างร่างกาย” -- "คนที่อารมณ์ดี คิดดี ทำดี จิตใจดี จะเป็นคนที่มีความสุข ใบหน้าแววตาสดใส ..."
ยากินรักษาสิว...กินดีไหม อันตรายหรือเปล่า -- "เรื่องของความสวยความงามนั้น ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน สัญญาณภัย ได้เวลาล้างพิษแล้วหล่ะ -- "ในแต่ละวันที่เราดำเนินชีวิต จำเป็นที่จะระลึกไว้เสมอว่า ..."
หยุดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ : 2 ห้าม !! กับ พฤติกรรมการนอน -- "นอกจากพฤติกรรมการรับประทานจะมีผลสำคัญต่อสุขภาพของคุณแล้ว ..."
วิธีการทำผ่าตัดเพื่อแก้ไขสายตา (1) -- "การเตรียมตัวและการปฏิบัติขณะผ่าตัด โดยทั่วไป คือ • เนื่องจากเป็นการผ่าตัดที่มีอาการเจ็บเล็กน้อย ..."
สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) -- "สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) หัวใจเต้นผิดปกติ ..."
ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า -- "ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า คนส่วนใหญ มักไม่ค่อยชอบการมีไฝตามตัวหรือใบหน้าเยอะ ๆ ..."
สเต็มเซลล์ รักษาได้ทุกโรคจริงหรือ -- "สเต็มเซลล์ (Stem Cell) คืออะไร คือ เซลล์ต้นกำเนิดของสิ่งมีชีวิต ..."
ลดความอ้วนอย่างไร ให้ไกล Yo-Yo Effect -- "Yo-Yo Effect คือปรากฏการณ์การลดน้ำหนัก ที่มีผลเช่นเดียวกับการเล่นลูกดิ่งโยโย่ หรือก็คือ ..."




วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพอย่างไร อาหารห้าหมู่ที่ร่างกายต้องการคือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ไขมัน และเกลือแร่ ซึ่งเปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่ใช้ร่างกายและเอนไซม์ต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ

วิตามินเสริมมีความจำเป็นสำหรับใคร
ถ้าอยู่ในวิสัยที่กินผักและผลไม้ รวมถึงการกินอาหารได้สัดส่วน ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเสริมวิตามิน ยกเว้นในกรณีที่ไม่สามารถกินอาหารได้สัดส่วนที่ต้องการ และอยู่ในภาวะที่ร่างกายต้องการวิตามินเป็นพิเศษ เช่น เจ็บป่วยและต้องการให้ร่างกายฟื้นตัว แต่สำหรับคนทั่วไปที่กินอาหารได้ปกติ อาจใช้เทคนิคอย่างอื่นที่ทำให้เรากินผักและผลไม่มากเป็นพิเศษ เช่น ลดอาหารล้างพิษสัปดาห์ละครั้ง หรือสองสัปดาห์ครั้งด้วยการกินผลไม้ทั้งวัน ร่างกายก็จะได้รับวิตามินจากผลไม้ แต่มีข้อแม้ว่าต้องเป็นผลไม้ที่ไม่มีแป้ง รสไม่หวานจัด อย่างเช่น ฝรั่ง ชมพู่ สาลี่

อาการขาดวิตามินเรื้อรัง
เป็นภาวะบางอย่างที่ไม่ได้เข้าข่ายอาการเจ็บป่วย การขาดวิตามินบางตัว เช่น วิตามินซี จะทำให้เป็นโรคลักปิดลักเปิดหรือเลือดออกตามไรฟัน หรือการขาดวิตามิบีหนึ่งก็ทำให้เป็นโรคเหน็บชา อาจไม่ถึงขั้นขาดวิตามินจนเกิดอาการของโรค เพียงแต่อาจรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นโดยหาสาเหตุไม่พบมักพบในกลุ่มที่กินแต่แป้งและข้าวขัดขาวจึงส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินบีในระยะยาว ซึ่งถ้าขาดวิตามินบีอย่างน้อยๆ ไม่ดีพอ เนื่องจากระบบประสาทหรือสมองที่ใช้วิตามินบีเกิดปัญหา ทำให้สมองไม่สดชื่น อ่อนเพลีย

การกินวิตามินที่ถูกต้องเป็นอย่างไร
การกินวิตามินแต่ละชนิดก็จะแตกต่างกัน เช่น เบต้าแคโรทีน ควรเลือกชนิดที่สกัดจากธรรมชาติจะดีกว่า ส่วนวิตามินสังเคราะห์ก็มีข้อควรระวังเพราะจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดมากขึ้น เบต้าแคโรทีนแบบสกัดจากธรรมชาติส่วนใหญ่เมืองไทยจะบรรจุ 12 มก. ถ้าเป็นหมื่นไอยูก็จะมีตั้งแต่ 400-800 ไอยู และวิตามินอี เป็นวิตามินละลายในไขมันเช่นเดียวกับวิตามินเค เอ และดี แต่มีข้อจำกัดว่า ยาหรือวิตามินที่ละลายในไขมันจะสะสมได้ง่าย จึงต้องจำกัดปริมาณ

วิตามินซีกับโรคหวัด
วิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มต้านทาน แต่ต้องมีเทคนิคในการกิน คือถ้าจะให้ได้ผลดีก็ต้องกินตอนที่เริ่มจะเป็นหวัด มีอาการครั่นเนื้อครั่นตัวแต่เมื่อเป็นหวัดแล้วค่อยกินก็จะได้ผลที่ต่างกัน

วิตามินช่วยอะไร คุณได้บ้าง

• วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืนและช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารทางเดินปัสสวะ และทางเดินหายใจ

• วิตามินบี 1 สำคัญต่อกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการทำงานของหัวใจ

• วิตามินบี 12 จะจำเป็นต่อการเจริญเติบโต ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และกระตุ้นระบบประสาท

• วิตามินซี จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ป้องกันการติดเชื้อ แผลหายเร็ว และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ที่สำคัญคือช่วยผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงไม่แก่เร็ว

• วิตามินอี จะช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง ปกป้องปอดและเนื้อเยื้ออื่นๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก : health.kapook.com/view3334.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : women.thaiza.com/วิตามินเสริมกินอย่างไรให้เหมาะกับวัย/246464/


วิตามิน,วิตามินเสริม,วิตามินซีกับโรคหวัด,วิตามินซี,วิตามินเอ

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top