Hits Topics:
รู้หรือไม่?การแสดงอารมณ์ส่งผลต่อ “โครงสร้างร่างกาย” -- "คนที่อารมณ์ดี คิดดี ทำดี จิตใจดี จะเป็นคนที่มีความสุข ใบหน้าแววตาสดใส ..."
ยากินรักษาสิว...กินดีไหม อันตรายหรือเปล่า -- "เรื่องของความสวยความงามนั้น ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน สัญญาณภัย ได้เวลาล้างพิษแล้วหล่ะ -- "ในแต่ละวันที่เราดำเนินชีวิต จำเป็นที่จะระลึกไว้เสมอว่า ..."
วิธีการทำผ่าตัดเพื่อแก้ไขสายตา (1) -- "การเตรียมตัวและการปฏิบัติขณะผ่าตัด โดยทั่วไป คือ • เนื่องจากเป็นการผ่าตัดที่มีอาการเจ็บเล็กน้อย ..."
สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) -- "สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) หัวใจเต้นผิดปกติ ..."
ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า -- "ไฝเยอะ สุขภาพดี แก่ช้า คนส่วนใหญ มักไม่ค่อยชอบการมีไฝตามตัวหรือใบหน้าเยอะ ๆ ..."
สเต็มเซลล์ รักษาได้ทุกโรคจริงหรือ -- "สเต็มเซลล์ (Stem Cell) คืออะไร คือ เซลล์ต้นกำเนิดของสิ่งมีชีวิต ..."
ลดความอ้วนอย่างไร ให้ไกล Yo-Yo Effect -- "Yo-Yo Effect คือปรากฏการณ์การลดน้ำหนัก ที่มีผลเช่นเดียวกับการเล่นลูกดิ่งโยโย่ หรือก็คือ ..."
เคล็ดลับปกป้องนัยต์ตาให้ดีตลอดไป -- " ดวงตาคือสมบัติล้ำค่าที่สุดอย่างหนึ่ง แต่พวกเราส่วนใหญ่กลับละเลย ไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร ..."




สำหรับผู้ที่กำลังกลุ้มใจ เพราะไม่รู้ว่าจะหาวิตามินซีมาทานได้จากที่ไหน ก็จากอาหารที่มีจากธรรมชาติ ผักและผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม มะนาว มะขามป้อมและอีกมากมาย ที่รู้กันมาว่าช่วยป้องกันและบรรเทาอาการหวัด

เราลองมาดูประโยชน์ของวิตามินซีกันนะคะ

o คุณสมบัติอันโดดเด่นของวิตามินซีก็คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

o ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค บรรเทาโรคหวัดให้หายเร็วขึ้น ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง และสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน

o ช่วยร่างกายให้ซ่อมแซมและรักษาแผลหายเร็วโดยเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและต่อต้านการอักเสบ

o ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันหรือเหงือกอักเสบ โดยจะไปช่วยรักษาเซลล์ที่ถูกทำลายและช่วยให้แผลที่เหงือกหายเร็วขึ้น

o ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับ วิตามินอี จะช่วยลดการเกาะของไขมันที่ผนังหลอดเลือด เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ

o วิตามินซี ยังสามารถช่วยปกป้องเลนส์ตาจากอันตราย เช่น แสงอัลตราไวโอเลต ควันบุหรี่ ที่เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก

o ทำหน้าที่เปลี่ยนกรดอะมิโนให้กลายเป็นสารในสมอง ช่วยลดความเครียด ช่วยป้องกันไมเกรน

การรับประทานวิตามินซีในภาวะปกติ

เราควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่ 60 มิลลิกรัมต่อวันนะคะ แต่สำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีก็ควรรับประทานอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้ามีความเครียดควรรับประทานวันละ500 มิลลิกรัม การที่เรารับประทานวิตามินซีจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล วิตามินซีจะไม่สะสมในร่างกาย หากร่างกายไม่ได้ใช้ก็จะขับออกมาทางปัสสาวะ เพราะวิตามินซีสามารถละลายในน้ำได้ดี

อย่างไรก็ตาม พึงตระหนักไว้ว่า วิตามินซีทำให้การดูดซึมแร่ธาตุเหล็กดี อาจจะเกิดภาวะที่ร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล็กเกินความจำเป็น การดูดซับแร่ธาตุอื่นๆ เช่น Copper Selenium อาจมีผลต่อความผิดพลาดของผลการตรวจระดับน้ำตาลในปัสสาวะได้ หากรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูง

ขอบคุณบทความจาก http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/18397

ขอบคุณรูปภาพจาก http://tonghealthy.blogspot.com/2011/10/blog-post_4665.html

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top