Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
มันเกิดจาก “ตลาดสด” (2) ห้องทดลองของนักพฤกษศาสตร์ -- "นักวิทยาศาสตร์อีกแขนงหนึ่งที่รักการเดินตลาดสดเป็นชีวิตจิตใจ คือ ..."
Reversal Diet คืนสมดุลให้สุขภาพ -- "เป็นวิธีลดความอ้วนโดยการกินอาหารอย่างสมดุล ลดอาหารที่มีไขมันลง เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน -- "ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน กระดูพรุนภัยเงียบของคนไทย ..."
โปรเจ็คสวย หุ่นดี ไม่มีเสีย(สตางค์) -- "ของดีและฟรีมีที่ไหน หลายคนคงนึกข้องใจ แต่โปรมแกรมลดหุ่นของเรานี้ไม่มีเสีย (สตางค์แม้สักแดงเดียว) ..."
ชะลอความเสื่อมของสังขาร -- "ปัจจัยที่ทำให้สังขารเสื่อมเร็วก็คือ 1. ปัจจัยภายในที่เกิดจากการสะสมของความเครียด ..."

พืชตระกูลส้ม เด่นเรื่องวิตามินซี บางชนิดอาจจะมีวิตามินน้อยกว่าผักเขียว ๆ บางชนิดด้วยซ้ำ แต่ได้ชื่อว่าส้ม ก็นึกถึงเปรี้ยว และคิดถึงคุณประโยชน์จากวิตามินซีมาอันดับแรก ๆ เสมอ

พืชตระกูลส้มที่ว่านี้ รวมทั้ง ส้ม องุ่น หรืออีกหลายชนิดในตระกูลเดียวกัน ล้วนเป็นผลไม้ที่มีผลดีต่อสมอง ตามที่ได้อ้างอิงไว้ในงานวิจัยของวารสารของสมาคมสุขภาพอเมริกัน

จากการติดตามติดพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้หญิงจำนวนเกือบ 70,000 คน เป็นเวลาต่อเนื่อง 14 ปี โดยเน้นให้กลุ่มตัวอย่างรายงานอย่างละเอียดทุกสี่ปีว่า ชอบกินผลไม้และผักชนิดใด

ผลปรากฏว่า พวกเธอไม่เพียงกินผลไม้ตระกูส้มเป็นนิสัย กินเป็นประจำ ซึ่งเป็นผลให้พวกเธอเป็นกลุ่มคนที่มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือสโตรก ลดลงได้ถึงร้อยละ 19 ทีเดียว เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้กินผลไม้ในตระกูลนี้เป็นประจำ

สารอะไรในพืชตระกูลส้มที่ดีต่อหลอดเลือด
สารตัวเด่นที่พบในพืชตระกูลส้ม ต้องยกให้กับ สารฟลาวาโนน ซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่งในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ที่พบในผลไม้ เป็นสารตัวที่ช่วยลดปัญหาโรคหลอดเลือดอย่างคาดไม่ถึง เช่น สามารถบำรุงสุขภาพของเส้นเลือดให้แข็งแรง สามารถต้านการอักเสบ การติดเชื้อของหลอดเลือดได้

อย่างไรก็ตาม กลุ่มผู้วิจัยแนะนำให้กินเป็นผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป เนื่องจากการแปรรูปมักแต่งรสหวานจนเกินไป น้ำตาลจะทำให้เกิดผลเสียได้เร็วกกว่าการได้รับสารที่เป็นผลดีจากผลไม้นั้น ๆ แถมพืชตระกูลส้มก็หาทานสด ๆ ได้ไม่อยากเกินไป ไม่ว่าจะในเมืองร้อนเมืองหนาว แถมมีให้เลือกทุกฤดูกาลอีกด้วย

กินอาหาร กินผัก ผลไม้ เป็นยาได้นี่แหละ ดีที่สุดแล้วจริง ๆ

ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิต เมษายน 2555
ขอบคุณภาพจาก www.gagto.com/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top