Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
มันเกิดจาก “ตลาดสด” (2) ห้องทดลองของนักพฤกษศาสตร์ -- "นักวิทยาศาสตร์อีกแขนงหนึ่งที่รักการเดินตลาดสดเป็นชีวิตจิตใจ คือ ..."
Reversal Diet คืนสมดุลให้สุขภาพ -- "เป็นวิธีลดความอ้วนโดยการกินอาหารอย่างสมดุล ลดอาหารที่มีไขมันลง เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน -- "ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน กระดูพรุนภัยเงียบของคนไทย ..."
โปรเจ็คสวย หุ่นดี ไม่มีเสีย(สตางค์) -- "ของดีและฟรีมีที่ไหน หลายคนคงนึกข้องใจ แต่โปรมแกรมลดหุ่นของเรานี้ไม่มีเสีย (สตางค์แม้สักแดงเดียว) ..."
ชะลอความเสื่อมของสังขาร -- "ปัจจัยที่ทำให้สังขารเสื่อมเร็วก็คือ 1. ปัจจัยภายในที่เกิดจากการสะสมของความเครียด ..."

วิตามินบี 8 หรือ อิโนซิทอล (Inositol) จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวมหรือบีคอมเพล็กซ์ และเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดี มีหน้าที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน โดยมีคุณสมบัติเป็นอิมัลซิไฟเออร์ (Emulsifier) ในการกระจายไขมันที่เกาะตัวอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แตกตัวเป็นกรดไขมันขนาดเล็ก เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าสู่แหล่งพลังงานในเซลล์ที่จะนำไปเผาผลาญให้เป็นพลังงานต่อไป อิโนซิทอลจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอล และป้องกันการเกาะของไขมันบริเวณหลอดเลือดได้

อิโนซิทอลยังเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่ง ซึ่งโดยปกติแล้วจะทำงานร่วมกับโคลีนในการสร้างเลซิทิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท รวมทั้งช่วยให้การประสานงานระหว่างเซลล์ประสาทเป็นไปได้ดีขึ้น นอกจากนี้ อิโนซิทอลยังมีบทบาทเด่นในการดูแลเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้อีกด้วย

สำหรับอาหารที่มีอิโนซิทอลอยู่มากนั้น ได้แก่ นม เนื้อสัตว์และเครื่องในสัตว์ เช่น ตับ สมอง และหัวใจวัว นอกจากนี้ยังพบมากในเมล็ดธัญพืช เช่น ถั่วลิสง ลูกเกด จมูกข้าวสาลี รวมทั้งผักและผลไม้ต่างๆ เช่น แคนตาลูป เกรปฟรุต กะหล่ำปลี บริเวอร์ยีสต์ และกากน้ำตาล เป็นต้น ซึ่งร่างกายมีความต้องการเพียงเล็กน้อย โดยขนาดที่แนะนำต่อวันคือ 250 – 500 มิลลิกรัม แต่สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมอิโนซิทอลให้กับร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ ก็สามารถรับประทานได้วันละ 500 – 1,000 มิลลิกรัม โดยแบ่งรับประทานวันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหารเช้าเย็นก็ได้



อิโนซิทอลเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ผู้ที่ขาดวิตามินบี 8 หรืออิโนซิทอลจึงมักเกิดความเครียดได้ง่าย สมองเสื่อม เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท และเป็นหวัดบ่อยๆ นอกจากนี้ วิตามินบี 8 หรืออิโนซิทอลยังมีความสำคัญต่อผิวหนัง ดังนั้น การขาดวิตามินชนิดนี้ จึงมักทำให้เกิดโรคผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา (Eczema) ซึ่งจะมีอาการบวมแดง คัน และผิวหนังหลุดลอกเป็นขุย นอกจากนี้อาจทำให้ท้องผูกได้ง่าย หรือเกิดความผิดปกติในดวงตา เช่น ตาบอดกลางคืน เป็นต้อหิน ต้อกระจก หรือมีการมองเห็นที่ผิดปกติไป โดยในบางรายอาจเกิดภาวะผมร่วง และมีภาวะเส้นเลือดอุดตันได้ หากเป็นมากจะทำให้เกิดการแข็งตัวของผนังเส้นเลือด รวมทั้งเกิดภาวะเสื่อมและอักเสบของปลายประสาท ทำให้มีอาการชา หรือปวดแสบปวดร้อนตามปลายมือและปลายเท้า ส่วนผู้ที่มีภาวะอิโนซิทอลเกิน เนื่องจากรับประทานเป็นวิตามินเสริมอาหารติดต่อกันนานๆ ยังไม่พบรายงานว่ามีอันตรายต่อสุขภาพ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ป้ายกำกับ (tag):
วิตามินบี 8, อิโนซิทอล, อิมัลซิไฟเออร์, เลซิทิน, อาหารที่มีอิโนซิทอล, ผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา

ขอบคุณข้อมูลจาก:
http://www.vistra.co.th/vistra/know_detail.php?know_id=56
http://www.greenerald.com/วิตามิน/อิโนซิทอล

ขอบคุณรูปภาพจาก:
http://www.livestrong.com/article/500592-does-inositol-hexanicotinate-lower-cholesterol/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top