Hits Topics:
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
ร.พ.เอกชนให้ยาปฏิชีวนะเกินจำเป็นสูงถึงร้อยละ80 -- " “จากข้อมูลการใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งเป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียของประเทศไทยดังกล่าว ถือเป็นตัวเลขที่สูงมาก ..."
ทิปส์ดีๆเพื่อสุขภาพ ตอนที่ 2 -- "12. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และรับประทานไข่มากกว่าอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ..."
ไม่อยากโดนยี้ให้อ่านไว้ กับ 5 อาหารที่ทำให้คุณมีกลิ่นตัว -- " เรื่องกลิ่นตัวถือเป็นเรื่องที่สำคัญกับคุณผู้ชายไม่น้อย ต่อให้หน้าตาดีแค่ไหน ..."
เคล็ดลับขจัดความเครียด (ตอนที่2 รวมเทคนิคปราบฮอร์โมนความเครียด) -- " เอาละค่ะ เมื่อเราทราบว่าความเครียดมีกระบวนการต่อร่างกายของเราอย่างไร และให้โทษยังไงบ้าง ..."
ยาปฏิชีวนะ..ด้านหนึ่งรักษาแต่อีกด้านคือยาอันตราย!? -- "คนบางคนมีลักษณะที่ว่า เวลามีอากาศเจ็บไข้ขึ้นมานิด ๆ หน่อย ๆ ก็จะรีบกินยาทันทีเพราะกลัวจะเป็นหนัก ..."
อันตรายจากท่านอน ตอนที่ 1 -- "แม้ว่าเรารู้กันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ..."
ปรับพฤติกรรมกันสักนิด ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม -- "ในเรื่องของสมองเสื่อมหรือที่เรามักจะนึกว่าเป็นโรคเดียวกับอัลไซเมอร์ แต่ในความจริงแล้วนั้น ..."
ทำงานมากกว่าวันละ 11 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ -- " ในปัจจุบันนี้ ในเรื่องของปัญหาทางด้านเศรษฐกิจ ทำให้คนบางคนที่มีภาระในเรื่องต่างๆ ..."




วิตามินอีนั้น เรารู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นวิตามินขั้นพื้นฐานที่ร่างกายคนเราต้องการ และมีความจำเป็นซึ่งจะขาดไม่ได้ และควรจะได้รับประมาณวันละ 8-15 ยูนิตต่อวัน เราสามารถรับวิตามินจากอาหารได้ เช่น จากถั่วประเภทต่างๆ และน้ำมันพืช

นอกจากนี้ วิตามินอียังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกายอันได้แก่ คอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น และป้องกันการทำลายเซลล์ผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ดังนั้น วิตามินอีจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ที่สำคัญยังช่วยป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆ และทำลายดีเอ็นเอ ซึ่งเป็นหน่วยพันธุกรรมอันเป็นสาเหตุของการก่อมะเร็งได้อีกด้วย

การรับประทานวิตามินอี ต้องใช้ปริมาณวันละ 100- 400 ยูนิต เพื่อที่จะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระไม่ให้ทำลายผนังเซลล์ จึงจะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้แก่ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งได้ ในผู้สูงอายุการรับประทานวิตามินอีวันละ 200 ยูนิต ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันและชะลอความรุนแรงของโรคสมองเสื่อมได้ สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนนั้น วิตามินอีมีความปลอดภัยสูงที่จะใช้ในการบรรเทาอาการที่เกิดจากภาวะหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ ฯลฯ

แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีอยู่ในปริมาณสูง ได้แก่ นม ไข่ ถั่ว ปลา เนื้อสัตว์ เช่น เป็ด ไก่ น้ำมันพืชต่างๆ ผักที่กินใบ เช่น ผักกาดหอม ผักโขม และแม้ว่าวิตามินอีจะค่อนข้างทนต่อความร้อนและไม่ละลายในน้ำก็ตาม แต่การประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูง เช่น การทอด ก็อาจทำให้วิตามินอีสูญเสียสภาพได้

เราสามารถรับประทานวิตามินอีวันละ 800 ยูนิตได้เป็นระยะเวลานานโดยไม่มีอันตรายแต่อย่างใด และจะพบอาการข้างเคียงจากวิตามินอีน้อยมาก เนื่องจากวิตามินอีส่วนที่เกินประมาณ 50 – 70% จะถูกขับออกจากร่างกายทางอุจจาระจึงไม่เกิดการสะสม

อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินหรืออาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระ แนะนำให้รับประทานหลากหลายชนิด เนื่องจากทุกอวัยวะของร่างกายสามารถถูกทำลายได้โดยอนุมูลอิสระ ดังนั้น การใช้วิตามินหรือสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดจะเสริมฤทธิ์กัน วิตามินและสารอาหารด้านอนุมูลอิสระที่นิยมใช้นอกจากวิตามินอี ก็คือ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน


ข้อมูลเนื้อหามาจาก : กองเภสัชกรรม รพ.ค่ายจิรประวัติ

ภาพประกอบมาจาก : เว็บ wordpress.com

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top