Hits Topics:
ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะดี -- "เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ..."
ลดคาร์โบไฮเดรตด้วย 5 วิธีง่าย ๆ -- "สำหรับการงดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องยากของหลายคนที่นิยมซื้ออาหารโลว์คาร์บตามซูเปอร์มาร์เก็ต ..."
อาการปากแห้งกับสุขภาพช่องปาก -- "จริงๆแล้วแค่การปากแห้งก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราเยอะมากๆ อีกทั้งยังบอกถึงผลที่เกิดจากการปากแห้งอีกด้วย ..."
โยเกิร์ต ช่วยชีวิตยืนยาว -- "วันนี้นำเคล็ดลับ ดีๆ สำหรับการ รับประทาน โยเกิร์ต กันให้ค่ะ พูดถึง โยเกิร์ต ..."
ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน -- "เนื่องจากในการยืนทำงาน จะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อคอ ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
8 เทคนิคกระตุ้นการเผาผลาญ -- "แหม สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่คงอยากจะผอมกันไวๆใช่ไหมละค่ะ ..."
ดูแลผิวหน้าอย่างไรให้สวยใส -- "เราจะดูแลผิวหน้าของเราอย่างไรให้สวยใส น่าสัมผัส ใครเห็นก็ต้องเหลียวมอง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ..."
'แอล-คาร์นิทีน' ตัวช่วยให้หุ่นฟิต -- ""แอล-คาร์นิทีน" นักเล่นกล้ามทั้งหลายคงรู้จักชื่ออาหารเสริมชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว ..."
กลับสู่ความเป็นหนุ่มได้ โดยไม่ต้องพึ่งมือหมอ -- "ร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างมาให้สามารถซ่อมแซมตัวเอง และสามารถกลับสู่ความเป็นหนุ่มสาวได้โดยธรรมชาติ ..."



เมื่อตั้งครรภ์แล้วคุณแม่มักจะมีอาการต่างๆเกิดขึ้นตามมามากมาย ที่ก่อให้เกิดความรำคาญ ทั้งอาการปัสสาวะบ่อย ท้องผูก แสบยอดหน้าอก ตกขาว ฯลฯ เป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถทำให้บรรเทาลงได้ด้วยวิธีการต่างๆ ซึ่งมีดังต่อไปนี้

อาการเหงือกอักเสบ วิธีการบรรเทาคือ

1. ใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม
2. รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม
3. เน้นการรับประทานอาหารประเภทวิตามีนซี

อาการตกขาว วิธีการบรรเทาคือ

1. รักษาความสะอาดอย่าสม่ำเสมอและถูกวิธี
2. เปลี่ยนกางเกงใน หากเปียกชื้น
3. ห้ามสวนล้างช่องคลอด
4. หากมีตกขาวมากและมีอาการคันร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์

อาการปัสสาวะบ่อย วิธีการบรรเทาคือ

1. ดื่มน้ำ 6 – 8 แก้ว ไม่ควรลดการดื่มน้ำ ถ้าจะลดควรลดก่อนเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง
2. ถ่ายปัสสาวะก่อนนอน
3. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ ควรปัสสาวะทุก 2 – 3 ชั่วโมง
4. บริหารกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะ

อารมณ์แปรปรวน วิธีการบรรเทาคือ

1. ส่งเสริมให้สามีหรือคนในครอบครัวให้การดูแลเอาใจใส่ ให้กำลังใจ
2. แนะนำให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
3. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

แสบยอดหน้าอก วิธีการบรรเทาคือ

1. ให้รับประทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่เพิ่มจำนวนมื้อ
2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน เพราะย่อยยาก
3. ไม่ควรดื่มน้ำร่วมกับการรับประทานอาหาร
4. ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหาร ควรนั่งหรือนอนในท่าศีรษะสูง

อาการท้องอืด วิธีการบรรเทาคือ

1. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ข้าวโพด ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม
2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด รับประทานครั้งละน้อยๆ
3. ระวังอย่าให้ท้องผูก

ท้องผูก วิธีการบรรเทาคือ

1. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2. ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 – 8 แก้ว
3. รับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผัก ผลไม้
4. ฝึกนิสัยการขับถ่ายให้เป็นเวลา

ริดสีดวงทวาร วิธีการบรรเทาคือ

1. อย่าให้ท้องผูก ไม่ควรเบ่งนาน
2. ใช้กระเป๋าน้ำแข็งประคบหรือแช่ก้นด้วยน้ำอุ่น หากมีอาการไม่สุขสบาย
3. ไม่ควรซื้อยาทานเอง ควรปรึกษาแพทย์
4. ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร

อาการปวดหลัง วิธีการบรรเทาคือ

1. วางท่าทางให้ถูกต้องโดยให้หลังอยู่แนวตั้งตรงเสมอ
2. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรใช้ที่นอนนุ่มเกินไป
3. ไม่ยกของหนัก
4. ไม่ยืนหรือเดินนาน
5. บรรเทาอาการปวด โดยใช้ความร้อนหรือการนวด

อาการเป็นตะคริว วิธีการบรรเทาคือ

1. ถ้าเป็นตะคริวให้แก้ไขโดยใช้วิธีการเหยียดขาตรง กดหัวเข่าและกระดูกปลายเท้าเข้าหาลำตัว
2. ใช้ความร้อนประคบ ไม่ควรนวดคลึง
3. ไม่นั่งไขว่ห้างหรือยืนนานๆ

อาการบวม วิธีการบรรเทาคือ

1. หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ
2. นอนพักผ่อน ยกปลายเท้าให้สูงกว่าสะโพก
3. นอนตะแคงซ้าย
4. สังเกตอาการบวม ถ้าบวมบริเวณใบหน้า ลำตัว ควรปรึกษาแพทย์

ปวดต้นขาร้าวไปที่ขาและสะโพก วิธีการบรรเทาคือ

1. ถ้าเป็นข้างเดียวให้นอนตะแคงด้านตรงข้าม
2. ถ้าปวดทั้งสองข้างให้นอนยกสะโพก

นอนไม่หลับ วิธีการบรรเทาคือ

1. ควรนอนในทางตะแคง มีหมอนหนุนท้องและขาส่วนบน
2. นอนพักกลางวันเพื่อชดเชย
3. หากมีความวิตกกังวน ควรหาผู้รับฟังปัญหาที่ดี
วิธีการบรรเทาเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้อาการเหล่านั้นไม่รุนแรงหรือเกิดขึ้นหรือให้อาการหายไป แต่อย่างที่ทราบกันแล้วบางอาการไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีการดังกล่าวที่กล่าวมาข้างต้นนั้น วิธีการต่างๆเหล่านั้นหญิงตั้งครรภ์ทุกคนสามารถทำได้ แต่อย่าลืมอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นบางอาการและบางอาการก็ไม่ได้เกิดกับทุกคนและอาการหนึ่งอาการอาจเกิดจากปัจจัยหลายๆปัจจัย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

1.http://www.bumrungrad.com/th/perfectmom/pregnancy
2.http://www.chulalongkornhospital.go.th/unit/opdchula/opdchula/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=59
3.http://www.momyweb.com/forums/index.php?topic=22.0
4.http://baby.kapook.com/view44028.html
5.http://www.scimag.info/topic_detail.php?emag_id=%20&%20topic_id=34%20&%20topic_value=

ขอขอบคุณภาพจาก
http://th.88db.com/th/Knowledge/Knowledge_Detail.page?kid=7962

บทความแนะนำ

การเลือกซื้อเครื่องสำอาง ให้เหมาะกับใบหน้าคุณ

ภัยร้ายของนักช้อป"shopaholic"

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top