Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
มันเกิดจาก “ตลาดสด” (2) ห้องทดลองของนักพฤกษศาสตร์ -- "นักวิทยาศาสตร์อีกแขนงหนึ่งที่รักการเดินตลาดสดเป็นชีวิตจิตใจ คือ ..."
Reversal Diet คืนสมดุลให้สุขภาพ -- "เป็นวิธีลดความอ้วนโดยการกินอาหารอย่างสมดุล ลดอาหารที่มีไขมันลง เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 ..."
เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน -- "เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ 1. หวีผมบ่อยๆ : ..."
ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน -- "ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน กระดูพรุนภัยเงียบของคนไทย ..."
โปรเจ็คสวย หุ่นดี ไม่มีเสีย(สตางค์) -- "ของดีและฟรีมีที่ไหน หลายคนคงนึกข้องใจ แต่โปรมแกรมลดหุ่นของเรานี้ไม่มีเสีย (สตางค์แม้สักแดงเดียว) ..."
ชะลอความเสื่อมของสังขาร -- "ปัจจัยที่ทำให้สังขารเสื่อมเร็วก็คือ 1. ปัจจัยภายในที่เกิดจากการสะสมของความเครียด ..."

น้ำมันปลาคืออะไร

น้ำมันปลา หรือ Fish oil หลายคนมักเข้าใจผิด หรือจำสับสนกันกับ น้ำมันตับปลา ซึ่งแตกต่างกัน น้ำมันปลา ได้มาจากไขมันปลา มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จําเป็นต่อร่างกาย คือ กรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 (Omega 3) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ พบได้มากในปลาทะเลแถบประเทศแถบอากาศหนาว ปลาทะเลเหล่านี้มีกรดไขมันจําเป็นในปริมาณที่สูง และมีไขมันประเภทคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในปริมาณที่ต่ำ จึงนิยมนําปลาทะเลเหล่านี้มาสกัดเอาน้ำมันปลา

มีประโยชน์อย่างไรกับแม่ท้อง



แม่ท้องสามารถทานน้ำมันปลา(ที่มีองค์ประกอบเป็น Omega 3) ได้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ หรือตั้งแต่อายุครรภ์ 7 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูกของแม่ท้องได้ และเนื่องจากในน้ำมันปลามี DHA เป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างองค์ประกอบที่สําคัญของเซลล์หรือเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมทั้งเนื้อเยื่อสมอง เม็ดเลือดชนิดต่าง ๆ ควบคุมการเกิดลิ่มเลือด การมองเห็นที่เป็นปกติ และสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3 จะช่วยลดการเกิดลิ่มเลือดที่จะไปอุดเส้นเลือดฝอยของหัวใจ และทําให้ไตรกลีเซอร์ไรด์(Triglyceride) ซึ่งเป็นไขมันอันตรายลดต่ำลง

แต่ทุกอย่างย่อมมีทั้งคุณและโทษ น้ำมันปลาก็เช่นเดียวกัน การทานน้ำมันปลามีอาการข้างเคียงคือทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้จากการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้นอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ในบางคน

หากคุณแม่ท้องกินน้ำมันปลาชนิดเม็ดหรือแคปซูลมากเกินไป ก็จะเกิดการสะสมในร่างกายตามอวัยวะต่างๆ จนอาจจะก่ออันตรายได้ และหากบริโภคเกินความต้องการ อาจก่อให้เกิดความพิการต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น คุณแม่ท้องควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำมันปลาในรูปของยาเม็ดหรือแคปซูล และหันมากินน้ำมันปลาจากการเลือกบริโภคอาหารแทน ซึ่งมีอยู่ในปลาชนิดต่าง ๆ เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพงแดง และยังพบได้ในกุ้งและปูทะเลด้วย และยังมีในถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วอัลมอลต์ เมล็ดฟักทอง เพราะในอาหารจะมีความสมดุลของกรดไขมันต่างๆ อย่างพอเหมาะ



เมื่ออายุครรภ์ 5-6 เดือนขึ้นไป ควรงดทานน้ำมันปลา เพราะจะทําให้เกล็ดเลือดจับตัวกันลดลง ซึ่งแม้เป็นผลดีที่ช่วยลดการอุดตันในหลอดเลือด แต่อาจทําให้เลือดแข็งตัวช้าเมื่อเกิดบาดแผลหรือผ่าตัด และอาจทำให้ปากมดลูกเปิดในบางกรณี

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ อย่างถูกต้องและปลอดภัยนั้น ควรรับประทานเป็นช่วงระยะโดยให้มีช่วงระยะพัก เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาทำลายสารหรือแร่ธาตุจากผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพที่ทานเข้าไปออกให้หมดจากร่างกาย(wash out period) เป็นการป้องกันการสะสมในร่างกาย ตัวอย่างเช่นทานติดต่อกัน 1-2 สัปดาห์เว้น 1 สัปดาห์ เป็นต้น

โดยปกติผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ ไม่แนะนำให้ใช้ในสตรีมีครรภ์ เนื่องจากปริมาณของวิตามินและสารอาหารที่ต้องการในแต่ละวันแตกต่างจากคนปกติ มีเพียงบางผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่สามารถใช้ได้แต่ส่วนใหญ่ก็ไม่แนะนำให้ใช้ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ จึงควรใส่ใจเป็นพิเศษในการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้


ขอขอบคุณข้อมูลจาก :
www.baby.kapook.com/view49049.html
www.thaiwonders.com/pharma/index.php?option=com_fireboard&Itemid=59&func=view&catid=13&id=469
www.dumex.co.th/forums_and_friends/forums/13_25/thread/Forum_355992

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก :
www.momypedia.com/
www.kripalu.org

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top