Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
6 ขุมพลัง..แรงดีไม่มีตก เช้าจรดเย็น -- "เคยไหมคะที่เช้าๆ ไม่อยากตื่น แต่เมื่อตื่นแล้วผ่านไปสักครึ่งวันกลับยิ่งอ่อนระโหยโรยแรง ..."
วิธีดับร้อน “กาย+ใจ “ -- "ทุกวันนี้ อากาศบ้านเรานับวันยิ่งร้อนขึ้นทุกวัน นอกจากจะร้อนกายแล้วยังส่งผลให้ร้อนใจอีกด้วย ดังนั้น ..."
ฟันแข็งแรงได้ด้วยอาหาร -- "อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา แต่ในอีกด้านหนึ่ง การกินอาหารไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ..."
ชาเขียวมีประโยชน์ต้องชงดื่ม ไม่ใช่แค่ดื่มจากขวด จริงหรือ! -- "กระแสการบริโภคชาเขียวกำลังเป็นที่นิยม ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากชาเขียวกลายเป็นสินค้าที่มียอดขายสูง ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
ร่างกายล้างพิษตามธรรมชาติได้อย่างไร -- "สิ่งแรกที่ต้องทราบเกี่ยวกับการล้างพิษคือ ร่างกายของเรามีระบบล้างพิษที่ครบอยู่แล้ว ..."




การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องมีความละเอียดอ่อนและเข้าใจในธรรมชาติของผู้สูงอายุมาก
วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลผู้สูงอายุอย่างถูกวิธี เพื่อความสุขของทุกฝ่ายค่ะ
1.การเลือกอาหาร วัยนี้ร่างกายมีการใช้พลังงานน้อยลงมากเพราะกิจกรรมที่ลดลง จึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์แทน โดยเฉพาะปลา และทานนมถั่วเหลือง ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ ให้มากขึ้น ที่สำคัญควรกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนประเภทผัด ๆ ทอด ๆ เพื่อที่จะช่วยลดปริมาณไขมันในอาหารได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน

2. การออกกำลังกาย หากผู้สูงอายุไม่มีโรคประจำตัว การออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็จะมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก โดยเริ่มจากการยืดเส้นยืดสาย แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักขึ้นจนถึงระดับที่ต้องการ จากนั้นค่อยๆลดความเร็วลง และค่อยๆหยุดเพื่อให้หัวใจและร่างกายได้ปรับตัว

3. สัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์ การเดินที่สวนสาธารณะใกล้ๆหรือสถานที่ท่องเที่ยวที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด สามารถช่วยป้องกันโรคหอบหืดและภูมิแพ้ได้

4. หลีกเลี่ยงอบายมุข เหล้า บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิดผลดีใดๆต่อร่างกาย การลดสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดการเกิดโรคและความรุนแรงของโรคได้ แถมยังป้องกันอุบัติเหตุและปัญหาอาชญากรรมต่างๆ ที่เป็นปัญหาใหญ่และรุนแรงในสังคมได้อีกด้วย

5. ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ การเลือกกิจกรรมให้เหมาะสมกับตัวบุคคลและโรคก็จะสามารถส่งเสริมสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงได้ การปรับสภาพสถานที่อยู่ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุได้เช่นกัน

6. ควบคุมน้ำหนักตัวหรือลดความอ้วน จะมีส่วนช่วยให้เกิดความคล่องตัว ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ข้อเข่าเสื่อม เป็นต้น

7. เลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม วัยสูงอายุนี้ ตับและไตไม่เหมือนเดิมแล้ว ดังนั้นควรระวังการใช้ยา เช่น การซื้อยากินเอง กินยาเดิมที่เก็บไว้นาน หรือการรับยามาจากผู้อื่น ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงหรือเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง

8. หมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น ถ้าคลำแล้วได้ก้อนเนื้อ แผลเรื้อรัง มีปัญหาการกลืนอาหาร ท้องอืดเรื้อรัง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ไอเรื้อรัง ไข้เรื้อรัง แน่นหน้าอก ถ่ายอุจจาระมีอาการผิดปกติ ท้องเสียเรื้อรัง ควรมาพบแพทย์จะดีที่สุด

9. ตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปีหรืออย่างน้อยทุก 3 ปีอย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้แพทย์ได้ซักประวัติและตรวจร่างกายอย่างละเอียด เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแข็ง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง และตรวจหาเชื้อมะเร็ง ตลอดจนตรวจการมองเห็นและการได้ยิน ไปถึงประเมินความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุอีกด้วย

นอกจากนี้สุขภาพใจก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อยกว่าสุขภาพกาย การทำจิตใจให้ผ่องใส มองโลกในแง่ดี ไม่เครียดจะทำให้ผู้สูงอายุมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก :health.kapook.com/view4969.html
ขอบคุณภาพประกอบจาก : www.bloggang.com/mainblog.php?id=singlenurse&month=01-02-2012&group=6&gblog=20

สุขภาพคนแก่,สุขภาพผู้สูงอายุ,การดูแลผู้สูงอายุ.การดูแลคนแก่,วิธีดูแลผู้สูงอายุ

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top