Hits Topics:
ไม่อยากโดนยี้ให้อ่านไว้ กับ 5 อาหารที่ทำให้คุณมีกลิ่นตัว -- " เรื่องกลิ่นตัวถือเป็นเรื่องที่สำคัญกับคุณผู้ชายไม่น้อย ต่อให้หน้าตาดีแค่ไหน ..."
สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน -- " เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ ..."
อย่าให้ด้านมืดของคุณทำลายความรัก -- "ทุกคนมีด้านมืด มีความไร้เหตุผล มีความคิดที่บ่อนทำลายตัวเองกันทั้งนั้น ..."
ระวังขี้หูอุดตัน! -- "หลายคนมักเข้าใจผิดว่า มีขี้หูไม่ดี ควรเอาออกและนี่คือ ภัยเงียบที่คาดไม่ถึงหลายคนอาจไม่ทราบว่า ขี้หู ..."
เลือกยาอย่างไรเมื่อมีอาการไอและเสมหะ (1) -- "อาการไอ cough หรือ tussisเป็นอีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ..."
เบื่ออาหาร..ใช่ว่าดี! -- "ในยุคนี้มีเรื่องมากมายชวนให้เบื่อ ..."
รับมือกับวัยทอง -- "วัยทอง คือ วัยก่อนหมดประจำเดือน คนมักเรียกว่า ช่วงระยะของวัยหมดประจำเดือน ..."
โรคหัวใจกับการสูบบุหรี่ (ตอนจบ) -- "นอกจากนี้การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดหลอดเลือดของแขนขาส่วนปลายตีบตัน ..."
ป้องกันภูมิแพ้ด้วยอาหาร -- "โรคภูมิแพ้ พบบ่อยทั้งในทั่วโลกและในประเทศไทย เป็นโรคเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ..."
เลือกกินผักผลไม้ -- "ผลไม้บ้านเรามีหลากหลายชนิด ผลไม้บางชนิดเราก็สามารถกินได้ตลอดทั้งปี เพราะออกลูกตลอดปี ..."

จากที่เคยกร้าวแกร่ง สดใส กระปรี้กระเปร่าในวัยหนุ่มสาวก็กลับมาห่อเหี่ยว เหนื่อยง่าย อาวรณ์อาลัยในวันวัยไม้ใกล้ฝั่ง หนำซ้ำผู้สูงวัยบางคนยังนอนไม่หลับ ซึมเศร้าเคร่งเครียด วิตกกังวล หดหู่กับมิตรภาพอันขาดหายไปในช่วงเวลาท้ายๆ ของชีวิต ด้วยกีฬา กิจกรรมมากมายที่เคยทำร่วมกับมวลมิตรยามร่างกายแข็งแรง วันนี้กลับเหลือเพียงแค่การออกกำลังกายเบาๆ คนเดียว
แรงสะเทือนของความเปลี่ยวเหงาในวัยวันชรานี้อาจลดน้อยลงเมื่อพวกเขาร่วมกันทำ ‘นาฎกรรมบำบัด’ (Dance/ Movement Therapy) ตามแนวทางการศึกษาวิจัยเรื่อง ‘ผลของนาฏกรรมบำบัดต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุในชมรมผู้สูงอายุ’ วิทยานิพนธ์สาขาสุขภาพจิต ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยของพิณธร ปรัชญานุสรณ์ นิสิตปริญญาโท ที่ผสานนาฏศิลป์และศาสตร์สุขภาพจิตเข้าด้วยกัน



ไม่เพียงแต่นาฎกรรมบำบัดนอกจากจะช่วยผู้สูงอายุสานสัมพันธภาพ อัธยาศัยไมตรีกับคนรอบข้างด้วยการทำกิจกรรมร่วมกันอย่างมีความสุข สนุกสนานแล้ว ยังจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสอดคล้องกับช่วงวัยของพวกเขาด้วย พิณธรเผย พร้อมอธิบายเพิ่มเติมว่า นาฎกรรมบำบัดจะช่วยให้อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุลดน้อยลง ด้วยจิตใจ อารมณ์ ความรู้สึกจะถูกปรับเปลี่ยนไปในทางบวกมากขึ้น

และยิ่งผนึกแนบกับจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ขณะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ ไร้กรอบร้อยรัด (Improvised Movement) ด้วยแล้ว ท้ายสุดผู้สูงอายุจะเปลี่ยนจากซึมเศร้า หดหู่ ปิดกั้นตัวเอง กลับมารักที่จะเรียนรู้รับฟังความคิดความเห็นของผู้อื่น พร้อมๆ กับเข้าสังคมมากขึ้น ไม่หลบซ่อนในมุมของตัวเองดังเคย และที่สำคัญผู้สูงอายุทุกคนหลังจากกิจกรรมจบจะหลับสบาย

ซึ่งจุดต่างระหว่างนาฏกรรมบำบัดกับการออกกำลังกายแบบอื่นคือ การไม่มีท่าบังคับขณะออกกำลังกาย ผู้สูงอายุจะไม่รู้สึกกดดัน แปลกแยก หากไม่สามารถทำตามเพื่อนๆ หรือครูผู้ฝึกได้ แต่นาฏกรรมบำบัดจะช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลาย เคลื่อนไหวร่างกายอย่างไรก็ได้ตามศักยภาพและความพร้อมทางร่างกายของตัวเอง

อ่านต่อตอนที่ 2

ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก : www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9490000014241
ขอบคุณภาพประกอบจาก : www.tribuneindia.com/2007/20070811/saturday/main2.jpg


ร่ายรำ,ตามจังหวะ,เพลงคลาสสิก,ผู้สูงอายุ,เต้นรำ

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top