Hits Topics:
ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะดี -- "เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ..."
ลดคาร์โบไฮเดรตด้วย 5 วิธีง่าย ๆ -- "สำหรับการงดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องยากของหลายคนที่นิยมซื้ออาหารโลว์คาร์บตามซูเปอร์มาร์เก็ต ..."
อาการปากแห้งกับสุขภาพช่องปาก -- "จริงๆแล้วแค่การปากแห้งก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราเยอะมากๆ อีกทั้งยังบอกถึงผลที่เกิดจากการปากแห้งอีกด้วย ..."
โยเกิร์ต ช่วยชีวิตยืนยาว -- "วันนี้นำเคล็ดลับ ดีๆ สำหรับการ รับประทาน โยเกิร์ต กันให้ค่ะ พูดถึง โยเกิร์ต ..."
ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน -- "เนื่องจากในการยืนทำงาน จะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อคอ ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
8 เทคนิคกระตุ้นการเผาผลาญ -- "แหม สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่คงอยากจะผอมกันไวๆใช่ไหมละค่ะ ..."
ดูแลผิวหน้าอย่างไรให้สวยใส -- "เราจะดูแลผิวหน้าของเราอย่างไรให้สวยใส น่าสัมผัส ใครเห็นก็ต้องเหลียวมอง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ..."
'แอล-คาร์นิทีน' ตัวช่วยให้หุ่นฟิต -- ""แอล-คาร์นิทีน" นักเล่นกล้ามทั้งหลายคงรู้จักชื่ออาหารเสริมชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว ..."
กลับสู่ความเป็นหนุ่มได้ โดยไม่ต้องพึ่งมือหมอ -- "ร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างมาให้สามารถซ่อมแซมตัวเอง และสามารถกลับสู่ความเป็นหนุ่มสาวได้โดยธรรมชาติ ..."




โรคเบาหวานนั้น ถือว่าเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆที่แทรกซ้อนเข้ามานะค่ะ ดังนั้นวันนี้ทางด้านของศ.เกียรติคุณ นพ.เทพ หิมะทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคต่อมไร้ท่อ ได้มีการกล่าวถึงเรื่องนี้นะค่ะ จากพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบตะวันตก การรับประทานอาหารว่างที่มีรสหวาน มันเค็ม ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังกลายเป็นสาเหตุใหญ่ในการเสียชีวิตของประชากรไทย โดยสาเหตุใหญ่ที่สุดยังคงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีสาเหตุจาก โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง 3 ใน 4 ของคนที่เป็นเบาหวาน หรือ 70-80% มักมีโรคอื่นร่วมด้วย คือ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน จึงมีการเรียกรวม ๆ กันว่า โรคเบาหวานและพวก

โดยกลุ่มเสี่ยงที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานนั้น และทางด้านของคุณหมอก็แนะนำว่าควรไปเจาะเลือดตรวจหาระดับน้ำตาลทุกปี กลุ่มเสี่ยงก็คือ “คนที่มีพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย เป็นโรคเบาหวาน คนอ้วน ไขมันในเลือดสูง เป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้หญิงที่มีน้ำตาลสูงขณะตั้งครรภ์ หรือมีลูกตัวโตตอนคลอดน้ำหนักเกิน 4 กก.”

อีกทั้งก่อนที่เจาะเลือดนั้น ไม่จำเป็นที่ต้องอดอาหารอีกด้วย ทั้งนี้ควรเจาะเลือดหลังรับประทานอาหารประมาณ 1-2 ชม. ถ้าหากระดับน้ำตาลในเลือดสูงต่ำกว่า 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถือว่าปกติ แต่ถ้าเกิน 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ต้องไปตรวจร่างกายอย่างละเอียดอีกครั้งว่าเป็นน้อย ปานกลาง หรือ เป็นมาก

ทำไมไม่ต้องอดอาหารก่อน
คำถามที่ว่าทำไมไม่ต้องอดอาหารก่อนเพราะว่ามีคนจำนวนหนึ่งที่น้ำตาลในเลือดตอนเช้าปกติ แต่หลังอาหารระดับน้ำตาลสูงขึ้น เนื่องจากจัดการน้ำตาลที่เข้าไปในเลือดได้ไม่ดี คนเหล่านี้เวลานอนตอนกลางคืน ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นหลังอาหารจะค่อย ๆ ลดลงจนเข้าสู่ระดับปกติในตอนเช้า จึงพบว่า คนกว่าครึ่งหนึ่งที่อดอาหารแล้วไปตรวจหาระดับน้ำตาลในเลือดมักตรวจไม่พบความผิดปกติ ดังนั้นแนะนำว่าไม่ควรอดอาหารแล้วไปตรวจเลือด เพราะอาจทำให้การวินิจฉัยคลาดเคลื่อนไม่สามารถค้นหาคนที่เป็นโรคเบาหวานได้ ถ้ายังให้งดอาหารอยู่ ไม่ปรับเปลี่ยนวิธีการตรวจ ก็ควรเปลี่ยนแพทย์

อีกทั้งในเรื่องของการตรวจแล้ว เมื่อทราบว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวาน อย่าเอาแต่ตกใจและเสียใจค่ะ ทางที่ดีที่สุดคือ
คุณต้องทำการเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย พยายามเคลื่อนไหวตลอดเวลา เช่น นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ 1 ชม.ควรลุกขึ้นเดิน เคลื่อนไหวอิริยาบถ อย่านั่งในสภาพเดียวตลอดเวลา การนอนดูทีวีแล้วกินอาหารว่างก็ไม่ควรทำ คนทั่วไปมักคิดว่าเป็นโรคเบาหวาน ต้องมีอาการ ความจริงโรคเบาหวาน มักจะไม่แสดงอาการ แต่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือด เส้น เลือดตีบ ดังนั้นการตรวจร่างกายจึงพบว่าน้ำตาลในเลือดสูง คนไข้ที่มีอาการส่วนใหญ่เป็นมากแล้ว

โดยอาการหลักของโรคเบาหวานนั้น ที่เป็นมากคือ

อาจจะมีอาการฉี่บ่อย เพราะน้ำตาลดึงน้ำออกไปด้วย เมื่อปัสสาวะบ่อยก็หิวน้ำบ่อย หรือเบาหวานขึ้นจอประสาทตา ไปที่ไต แต่บางคนอาการก็ค่อยเป็นค่อยไป

และสุดท้ายนะค่ะ ทางด้านของนายแพทย์วิทูร จุลรัตนาภรณ์ แพทย์โรคหัวใจ กล่าวว่า หัวใจสำคัญของการพิชิตโรคเบาหวาน คือ
1. เริ่มจากจำกัดอาหารกลุ่มแป้งและน้ำตาล การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ลดอาหารไขมันต่ำ ทั้งนี้คนไข้มักมีความชอบในการกินอาหารไม่เหมือนกัน ในคนไข้ชอบกินแป้ง แนะนำให้รับประทานแป้งที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ขนมปัง ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้อง
2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะมีงานวิจัยพบว่า การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ดังนั้นควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชม.
4. อีกทั้งยังควรต้องจัดการกับความเครียด เพราะฮอร์โมนความเครียดจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าจัดการกับความเครียดได้ ก็สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีด้วย
5. และสุดท้าย คือการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การมีไขมันในร่างกายเยอะเกินไปจะทำให้คุมน้ำตาลในเลือดไม่อยู่ เมื่อใดก็ตามที่น้ำหนักตัวลดลง ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงจะดีขึ้นพร้อมกันหมด





ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/30499
ขอขอบคุณรูปภาพจาก: thita44.files.wordpress.com/2010/08/24994.jpg



เบาหวาน, เจาะเลือด, อดอาหาร, ปริมาณน้ำตาล, ออกกำลังกาย, ควบคุมน้ำหนัก

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top