Hits Topics:
จิตใจผ่อนคลายลงได้ แค่จัดเก็บหนังสือในบ้าน -- "รู้ ๆ กันในหมู่หนอนหนังสืออยู่แล้วนะคะ ..."
ยาทรานซามิน (transamin) ทำให้ขาวจริงเหรอ -- "1. ทรานซามิน (transamin) คือยาอะไร? ทรานซามิน (Transamin) เป็นชื่อทางการค้าของยา tranexamic acid ..."
เรื่องจริงเกี่ยวกับทรวงอกที่สาวๆต้องรู้! (2) -- "จากคราวที่แล้วนะค่ะ เราก็ได้มีการนำเสนอในเรื่องของหน้าอกมาฝากคุณสาวๆกันแล้ว ยังไม่หมดค่ะ ..."
ห้องนอนสุขภาพดี -- "ห้องนอน ถือว่าเป็นห้องที่สำคัญมาก ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน สัญญาณภัย ได้เวลาล้างพิษแล้วหล่ะ -- "ในแต่ละวันที่เราดำเนินชีวิต จำเป็นที่จะระลึกไว้เสมอว่า ..."
สภาพอากาศเป็นพิษส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ? -- "อากาศที่เราหายใจอยู่ในปัจจุบันมีสารปนเปื้อนอยู่มากมายทั้งฝุ่นละออง เชื้อโรคและก๊าซพิษ ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
วิธีดูแลตัวเองง่ายๆเมื่อสุขภาพถดถอย -- ""การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" สุขภาพดีแข็งแรงทั้งกายและใจใคร ๆ ก็อยากได้ ..."




แค่เราขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว วันนี้เรามีวิธีเผาผลาญพลังงานแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง แถมลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และเปลืองเงินทองอีกต่างหาก

1. หัดลุก
สำหรับหนุ่มๆสาวๆออฟฟิศ เลิกพฤติกรรมห่วงเก้าอี้ซะ เพราะการนั่งอยู่กีบที่นาน ๆ นอกจากไม่เป็นผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากการทานอาหารแล้ว ยังทำร้ายสุขภาพของคุณอีกต่างหาก เอาเป็นว่าระหว่างคุยโทรศัพท์ควรจะลุกขยับแข้งขาเดินวนไปวนมาแถว ๆ เก้าอี้ตัวโปรดของคุณก็ช่วยได้มาก

2. หัดเดิน
คนส่วนใหญ่จะเลือกใช้บริการแม่บ้านส่งออกสารให้มากกว่าเดินเอง ลองหัดเดินส่งเดินรับเอกสารอีกครั้งซิ รับรองว่านอกจากจะเผาผลาญพลังงานแบบเหนือชั้นคุณยังมีโอกาสได้พบปะพูดคุยสร้างสัมพันธ์ไมตรีกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นอีกด้วย

3. ช้อปฯ วันหยุด
การไปเดินช้อปปิ้งในช่วงวันหยุดนั้น นอกจากช่วยให้หายเครียด ยังช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบไม่รู้ตัวอีกด้วยเชื่อซิชั่วโมงการเดินออกกำลังกายของคุณกับคนที่คุณรักจะเพิ่มขึ้น โดยที่ไม่มีเสียงบ่นว่าเหนื่อย และเบื่อหรอก

4. ทำความสะอาดบ้าน
เสียดายที่คนไม่เคยทำความสะอาดบ้านด้วยตัวเองจะไม่มีโอกาส รู้หรือไม่ว่าการปัดกวาดบ้านถูบ้านในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจาก บ้านจะน่าอยู่แล้ว ยังเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420 แคลอรี/ชั่วโมง เลยทีเดียว บ้านใครที่น้ำลดแล้วอย่ารอช้า รีบลุกขึ้นมาปัดกวาดบ้านบัดนาว

5. สีทาบ้าน
การทาสีบ้าน จะกลายเป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณผลาญพลังงานประมาณ 300แคลอรี/ชั่วโมง แถมยังได้ออกกำลังแขนและลำตัวอีกต่างหาก นี่แหละถึงจะเรียกว่าฉลาดออกกำลังกายของจริง

6. จัดสวนกันเถอะ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การทำสวน พรวนดิน ปลูกต้นไม้ ใช้พลังงานถึง 360 แคลอรี/ชั่วโมง และการสวมชุดทะมัดทะแมงด้วยการทำเท่ออกไปเข็นรถตัดหญ้าในช่วงวันหยุดช่วยผลาญพลังงานได้ถึง 420 แคลอรี/ชั่วโมงเลยทีเดียว

7. สวมวิญญาณนักชิม
ใครก็ตามที่ถูกร้านอาหารใกล้ที่ทำงานทำร้าย และกำลังรู้สึกเหนื่อยกับการขยับตัวออกจากออฟฟิศ เราอยากให้คิดใหม่ เพราะการสวมวิญญาณนักชิม (ตัวยง) ไม่เพียงจะช่วยทำให้คุณเจริญอาหารแล้ว การเดินทางไกลออกไปหาของอร่อย ๆ ตอนพักเที่ยงยังช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ชะงัดนักเชียว

8. ขึ้นบันไดแทนลิฟท์
กลายเป็นความเคยชินที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพไปเสียแล้ว สำหรับผู้ที่นิยมใช้ลิฟต์ และบันไดเลื่อน แทนการก้าวเดินบันได เพราะการขึ้นบันไดแต่ละครั้งจะใช้พลังงานประมาณ 10 แคลอรี/ชั้น นอกจากจะประหยัดพลังงานแล้ว การขึ้นบันไดยังช่วยให้เราออกกำลังขาอีกต่างหาก


ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : www.siamdara.com/ColumnGirl.asp?cid=4696


วิธีเผาผลาญพลังงานในร่างกาย,เผาผลาญพลังงาน,พลังงาน,ลดความเสี่ยงต่อโรค,ขยับ

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top