Hits Topics:
เลือกกินอาหารโปรตีน สำคัญเป็นที่หนึ่ง ร่างกายขาดไม่ได้ แต่มากเกินไป ก็อ้วนได้ -- "การกินอาหารเราควรกินให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายนะค่ะ สำคัญอยู่ว่าควรกินหมู่ใดมากที่สุด โดยเฉพาะหมู่ที่ ..."
เทคนิคการเลือกแว่นกันแดดเพื่อดวงตาคู่สวย -- "ในช่วงหน้าร้อนที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคนเราแล้ว ..."
อาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก -- "ต้องบอกว่า ในปัจจุบันนี้ปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้านเลยนะค่ะ ..."
จัดแต่งบ้านเพื่อการพักผ่อนที่อบอุ่น -- "ทำงานแสนเหนื่อยล้า กลับมาบ้านก็อยากให้บ้านเป็นที่พักผ่อนแล้วอบอุ่น สบาย ..."
วิธีหยุดเครียดถาวร -- "ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ หญิงชายมีโอกาสเกิดความเครียดได้เหมือนกัน ..."
6 ข้ออันตรายจากการล้างพิษ -- "พูดถึงประโยชย์ของการล้างพิษมากแล้ว วันนี้ผู้เขียนจะมา พูดถึงโทษ หรือ อันตรายที่เกิดจากการล้างพิษ ..."
วิธีฝึกหายใจแบบอายุรเวท -- "เชื่อหรือไม่ว่า การหายใจเข้าออกของเราในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ ..."
ปราบความเครียด ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ -- "อย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายสุขภาพของคุณ เรามีวิธีกำราบฮอร์โมนความเครียดตัวร้าย ..."
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
ฟันแข็งแรงได้ด้วยอาหาร -- "อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา แต่ในอีกด้านหนึ่ง การกินอาหารไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ..."




ปัญหาของทรวงอกเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้หญิงเสมอ เล็กไปก็ไม่พอ ใหญ่เกินก็อึดอัด แต่ปัญหาที่เชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากจะเจอเลยก็คือปัญหาที่มีชื่อว่ามะเร็งเต้านม สาว ๆ หลายคนจึงระวังและดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคร้ายนี้อย่างดี
แต่รู้หรือไหมคะว่ามีความจริงอีกหลายข้อเกี่ยวกับเต้านมที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ เองก็ไม่เคยรู้มาก่อน วันนี้จึงนำข้อมูลดี ๆ มาบอกกล่าวให้สาว ๆ ได้เข้าอกเข้าใจทรวงอกกันมากยิ่งขึ้นค่ะ
1. ความผิดปกติที่แท้จริงของเต้านม
ความกังวลกับโรคมะเร็งเกินเหตุจนต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาเซลล์มะเร็งเต้านม นอกจากจะเป็นการเสียเงินโดยใช่เหตุแล้ว ยังจะเพิ่มความวิตกกังวลให้คุณอย่างไร้ประโยชน์อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้สังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเต้านมด้วยตัวเองก็เพียงพอ ซึ่งสิ่งที่ต้องสังเกตจริง ๆ ก็คือ ก้อนแข็ง ๆ บริเวณเต้านม หรือระหว่างรักแร้ ขนาดและรูปทรงที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน รอยบุ๋ม หรือรอยย่นบนผิวหนัง อาการบวมแดง รวมถึงผื่นและอาการเจ็บหัวนมที่เกิดขึ้นแบบฉับพลัน ที่เป็นมานานและไม่มีทีท่าว่าจะหายสักที
2. ก้อนเนื้อไม่จำเป็นต้องเป็นมะเร็งเสมอไป
แท้จริงแล้วผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่า ก้อนเนื้อแข็ง ๆ นั้นอาจจะเป็นแค่ถุงน้ำธรรมดา ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายเท่านั้นเอง แต่ถ้าเกิดจุดที่ไม่ทราบที่มาที่ไปขึ้นมาบนเต้านมเมื่อไรแล้วล่ะก็ ควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อค้นหาเซลล์มะเร็งกันแล้วล่ะค่ะ
3. ช่วงอายุที่ควรเอกซ์เรย์เต้านมทุกปี
ผู้หญิงที่จำเป็นต้องได้รับการเอกซ์เรย์เต้านมเป็นประจำทุกปีคือ ผู้หญิงในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป เพราะถ้าช้ากว่านี้อาจทำให้การเอกซ์เรย์ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และอาจจะสายเกินไปที่จะเยียวยารักษาในกรณีที่มีเนื้อร้ายเกิดขึ้นแล้ว เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่อายุยังไม่ขึ้นเลข 3 ก็อย่าเพิ่งวิตกกังวลเกินไป หมั่นสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเต้านมก็เพียงพอแล้วค่ะ
4. ผู้หญิงกว่า 85% ใส่บราผิดไซส์
การใส่บราที่พอดีกับขนาดทรวงอกจะช่วยให้ดูผอม และลดอาการเจ็บหน้าอก อาการปวดหลัง คอ และไหล่ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นสาว ๆ ทุกคนควรจะใส่ใจกับบรากันมากขึ้น โดยเปลี่ยนบราทันทีที่ทรวงอกมีขนาดเปลี่ยนไปจากเดิม เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง หรือในกรณีที่บราเริ่มเก่า นอกจากนี้ ก่อนซื้อก็อย่าลืมวัดขนาดทรวงอกก่อนทุกครั้งด้วยล่ะ หรือจะลองใส่เลยได้ยิ่งดี แนะนำให้เลือกซื้อตัวที่ใส่แล้วตะขอด้านหลังไม่รัดแน่นจนเกินไป และด้านหน้าไม่ปูดจนเป็นช่องโหว่นะจ๊ะ
5. การมีเต้านมขนาดไม่เท่ากันไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรถ้าจะพบว่าเต้านมทั้ง 2 ข้างของเรานั้นมีขนาดไม่เท่ากันอย่างชัดเจน เพราะจริง ๆ แล้วก็เป็นเรื่องปกติที่เต้านมข้างซ้ายจะมีขนาดใหญ่กว่าเต้านมข้างขวา ดังนั้นเวลาเลือกซื้อบราจึงควรเลือกอันที่ใส่แล้วพอดีกับเต้านมข้างซ้าย และอย่าลืมหาฟองน้ำสำหรับเสริมเต้านมข้างขวาให้พอดีด้วยนะคะ เพื่อที่เวลาเต้านมด้านไหนมีขนาดผิดปกติไป จะได้รีบปรึกษาแพทย์ เพราะอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นอาจจะเป็นเพราะมีก้อนเนื้อร้ายเกิดขึ้นกับคุณแล้วนั่นเอง
6. ฮอร์โมนผลิตน้ำนมช่วยให้ผู้หญิงดูน่าหลงใหลยิ่งขึ้น
หน้าที่หลักของหน้าอกคือการผลิตน้ำนมออกมาเพื่อเลี้ยงดูเจ้าตัวเล็ก เพราะในระหว่างการให้นมบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโตซิน (Oxytocin) ที่ทางการแพทย์ถือว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความผูกพันออกมา ซึ่งจะช่วยผลิตน้ำนมขึ้นมาด้วย แต่เมื่อไม่นานมานี้ มีผลวิจัยเผยว่า ฮอร์โมนตัวนี้ก็มีส่วนช่วยสร้างความโรแมนติกระหว่างคู่รักได้ และหากมีการกระตุ้นเร้าจากฝ่ายชาย ฮอร์โมนอ็อกซิโตซิน (Oxytocin) ก็จะหลั่งออกมา ซึ่งจะทำให้เขารู้สึกว่าคุณน่าหลงใหลมากขึ้นเป็น 2 เท่าเชียวล่ะ
7. ผอมลงช่วยลดมะเร็งเต้านมได้ครึ่งหนึ่ง!
จากการวิจัยชี้ว่าคนอ้วนที่ลดน้ำหนักลง 5-10 % ของน้ำหนักตัว จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้กว่าครึ่ง นั่นเพราะไขมันจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นหนึ่งสาเหตุของมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ ผลวิจัยยังบอกอีกว่า คนอ้วนที่มีน้ำหนักเกิน จะมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้มากกว่าคนที่ผอมกว่า รวมถึงผู้หญิงที่ออกกำลังกาย 19 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้อีก 30% ด้วยค่ะ
8. ยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม
การดื่มแอลกอฮอล์จะยิ่งช่วยเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งเต้านมได้มากขึ้น โดยผลการวิจัยเปิดเผยว่า ผู้หญิงที่ดื่มค็อกเทลในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำทุกเดือน จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ 15% ในขณะที่ผู้หญิงดื่มจัด (ประมาณ 2 แก้วต่อวัน) จะมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นถึง 51% เลยทีเดียว
9. กินวิตามินดีเยอะ ๆ ช่วยต้านโรคมะเร็งเต้านมได้
สถาบันวิจัยแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ พบว่า ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณมากมีโอกาสรอดชีวิตจากโรคร้ายนี้ได้มากกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้รับวิตามินดีในอัตราส่วนที่พอเพียง ซึ่งจริง ๆ แล้วร่างกายควรได้รับวิตามินดี ในแต่ละวันประมาณ 600 IU จึงจะพอเหมาะ แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ร่างกายควรได้รับวิตามินดี ในปริมาณ 1,000 IU หรือมากกว่านั้น จึงจะช่วยต้านทานโรคมะเร็งเต้านมได้ เพราะฉะนั้นก็อาจจะต้องทานอาหารเสริมช่วยด้วยอีกแรง เพราะลำพังอาหารธรรมดาก็อาจจะให้วิตามินดี ได้ไม่มากพอขนาดนั้นค่ะ
อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่
• ปลาที่มีไขมันสูงได้แก่ ปลา salmon, tuna, mackere และน้ำมันตับปลา
• นอกจากนั้นยังพบได้ในตับวัว ไข่แดง เนย
• เห็ดบางชนิด
• อาหารหรือเครื่องดื่ม เช่น นม และนมถัวเหลืองก็มีการเติมวิตามินดีในอาหาร
10. นอนไม่หลับเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น
การที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกายแปรปรวน เป็นเหตุให้การนอนหลับของเราแปรปรวนไปด้วย และเซลล์มะเร็งก็จะมีโอกาสเติบโตได้ง่ายขึ้น เนื่องจากภูมิคุ้มกันในร่างกายน้อยลง เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ
11. สูบบุหรี่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเร็วกว่าปกติ
ซึ่งไม่นานมานี้มีผลวิจัยออกมาว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่วันละ 1 ซอง เป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 30 ปี จะมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นถึง 28% อีกทั้งสารเคมีจากบุหรี่ยังไปยับยั้งอีลาสติน (elastin) ซึ่งเป็นตัวช่วยคงความเต่งตึงให้ทรวงอกของเรา จึงทำให้หน้าอกมีการหย่อนคล้อยเร็วขึ้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้สูบบุหรี่
12. คัดหน้าอกในวัยทองเป็นอาการปกติ
อาการคัดหน้าอกเหมือนช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือตอนให้นมบุตรอาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือที่เราเรียกกันว่าวัยทองได้เช่นกัน ต้นเหตุก็เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนโปรเลคติน (prolactin) หรือฮอร์โมนช่วยผลิตน้ำนมมีอัตราสูงขึ้น จึงอาจทำให้ท่อน้ำนมเกิดการอุดตัน และในที่สุดก็ปล่อยน้ำนมสีเขียวหรือสีดำออกมา หรือมีขนขึ้นบริเวณรอบ ๆ หัวนมด้วยเช่นกัน โดยเราสามารถแวกซ์หรือเลเซอร์ เพื่อกำจัดขนเหล่านี้ออกได้นะคะ แต่ไม่แนะนำให้ใช้วิธีโกนเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดบาดแผลและติดเชื้อได้ในภายหลัง
13. อายุยิ่งมาก ความหย่อนคล้อยก็เริ่มมาเยือน
เป็นธรรมดาที่พอแก่ตัวลงอะไร ๆ บนร่างกายก็จะเริ่มเหี่ยวย่น และหย่อนคล้อย เพราะอีลาสตินและคอลลาเจนในร่างกายเริ่มผลิตมาน้อยลงนั่นเอง แต่เดี๋ยวนี้สาวใหญ่หลายคนก็สามารถมีทรวงอกเด้งดึ๋งเต่งตึงได้อีกครั้งดังสาวแรกแย้ม ด้วยสารพัดวิธีการยกกระชับทรวงอก ไม่ว่าจะเป็นการใส่ยกทรงแบบยกกระชับ การฉีดสารเคมีเข้าร่างกายเพื่อคงความเต่งตึง เป็นต้น แต่ถ้ายอมรับในกฎเกณฑ์ของธรรมชาติได้ก็ดีค่ะ จะได้ไม่ต้องเจ็บตัวและเปลืองตังค์ทำศัลยกรรมใด ๆ ให้วุ่นวายด้วย
ทั้ง 13 ข้อนี้เป็นเรื่องจริงของทรวงอกที่หลายคนก็มีความเข้าใจที่ผิด ๆ กันอยู่ ซึ่งพอได้รู้อย่างนี้แล้วเราก็หวังว่า จะช่วยลดความตื่นตูมและทำให้สาว ๆ มีความเข้าใจในเรื่องของหน้าอกหน้าใจกันมากขึ้นนะคะ


ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก
http://health.kapook.com/view60172.html

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top