Hits Topics:
เลือกกินอาหารโปรตีน สำคัญเป็นที่หนึ่ง ร่างกายขาดไม่ได้ แต่มากเกินไป ก็อ้วนได้ -- "การกินอาหารเราควรกินให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายนะค่ะ สำคัญอยู่ว่าควรกินหมู่ใดมากที่สุด โดยเฉพาะหมู่ที่ ..."
เทคนิคการเลือกแว่นกันแดดเพื่อดวงตาคู่สวย -- "ในช่วงหน้าร้อนที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคนเราแล้ว ..."
อาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก -- "ต้องบอกว่า ในปัจจุบันนี้ปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้านเลยนะค่ะ ..."
จัดแต่งบ้านเพื่อการพักผ่อนที่อบอุ่น -- "ทำงานแสนเหนื่อยล้า กลับมาบ้านก็อยากให้บ้านเป็นที่พักผ่อนแล้วอบอุ่น สบาย ..."
วิธีหยุดเครียดถาวร -- "ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ หญิงชายมีโอกาสเกิดความเครียดได้เหมือนกัน ..."
สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้ -- "การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถรักษาหรือป้องกันได้หากรู้สาเหตุ แต่ยังมีการบาดเจ็บอีกมากมาย ..."
สุดยอดอาหารล้างพิษได้(ตอนที่ 2) -- "สุดยอดอาหารล้างพิษได้(ตอนที่ 2) มะเขือพวง ผักที่อยู่คู่กับคนไทยมานาน เป็นส่วนประกอบในอาหาร ประเภท ..."
6 ข้ออันตรายจากการล้างพิษ -- "พูดถึงประโยชย์ของการล้างพิษมากแล้ว วันนี้ผู้เขียนจะมา พูดถึงโทษ หรือ อันตรายที่เกิดจากการล้างพิษ ..."
ดูแลเล็บกันหน่อยจ้า -- "เล็บมือที่ได้รับการดูแลอย่างดีทำให้เกิดความประทับใจแต่แรกเห็นแต่เล็บที่เปราะ ฉีก หักเว้าแหว่ง ..."
กิน ฟิต ตามกรุ๊ปเลือด -- " สำหรับในเรื่องของการออกกำลังกายนั้น มันคือเรื่องที่ดีมากๆเลยค่ะ สำหรับสุขภาพของเรา ..."




ตื่นเช้ามาในแต่ละวัน คุณผู้อ่านทำอะไรกันบ้าง แล้วมีการวิธีการไหนที่ทำให้คุณได้รู้สึกสดชื่น หรือได้เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ที่เข้ามาในแต่ละวันบ้าง หากใครที่ยังนึกไม่ออกหรือไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ในทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา เพื่อให้กับคุณผู้อ่านได้รับทราบกันโดยเฉพาะ ฉะนั้นอย่ามัวเสียเวลาเลย ลองมาดูดีกว่าว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากนั้น จะง่ายอย่างที่บอกหรือเปล่า..

1. อ่านหนังสือพิมพ์
เปิดสมองรับสิ่งใหม่ ๆ ทั้งที ก็ต้องเป็นคนที่ก้าวทันโลกสักหน่อย อย่างน้อย ๆ ก็ควรจะรู้ว่ามีอะไรที่น่าสนใจเกิดขึ้นกับโลกใบนี้บ้าง ดังนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว หยิบหนังสือพิมพ์มาอัพเดทข่าวสารบ้านเมืองและความเป็นไปในด้านต่าง ๆ กันสักนิด เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นคนที่รู้ทันเหตุการณ์และสามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ในประเด็นที่น่าสนใจได้อย่างไม่ตกข่าวแน่นอน

2. เล่นเกมลับสมอง
ในวันหยุดว่าง ๆ หรือช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณไม่มีโปรแกรมต้องรีบไปทำธุระที่ไหน ก็ลองหาเกมลับสมองมาฝึกทักษะและเพิ่มรอยหยักกันสักหน่อยดีกว่า เพราะจากการวิจัยทางการแพทย์หลาย ๆ แห่งบอกไว้ว่า การฝึกสมองด้วยเกมส์เชาว์ปัญญาแบบนี้จะช่วยให้สมองการการเรียนรู้ต่อสิ่งใหม่ ๆ และช่วยพัฒนาเรื่องความจำได้ดียิ่งขึ้น

3. ทำความสะอาดบ้าน
ต่อเนื่องจากข้อที่ 2 หากคุณไม่ชอบเล่นเกมลับสมองแบบนั้น เพราะหัวตื้อ ๆ ยังคิดอะไรไม่ออก ก็ลองเปลี่ยนวิธีด้วยการออกกำลังกายอย่างสะอาด ๆ ดีกว่า วิธีที่ว่านั้นก็คือการทำความสะอาดบ้านของคุณนั่นเอง คุณลองคิดดูสิว่า หากต้องมาเจอกับคราบสกปรกหรือมุมอับ ๆ ในบ้านทุกวัน ๆ จะส่งผลให้คุณไม่อยากจะกลับมานอนที่บ้านขนาดไหน ดังนั้น หยิบไม้กวาด ไม้ถูพื้นและอุปกรณ์ทำความสะอาดต่าง ๆ ขึ้นมาโดยไว แล้วจัดการกำจัดสิ่งสกปรกทั้งหลายออกไปซะ เพียงเท่านี้ก็จะได้บ้านที่สะอาด สดชื่น น่าอยู่ และยังเป็นการออกกำลังกายให้แข็งแรงไปในตัวอีกด้วยนะเออ

4. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ
โลกเรามีการเปลี่ยนแปลงไปทุกวัน เรื่องของภาษาและคำพูดหรือประโยคก็มีการเปลี่ยนแปลงตามไปพอสมควรเลยด้วย ลองเปิดหน้าหนังสือพิมพ์ที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องคำศัพท์มาอ่านและฝึกพูดเอาไว้ จะภาษาไทยก็ดี หรือจะภาษาอังกฤษและภาษาอื่น ๆ ก็เข้าท่าเช่นกัน

5. ดูแลตัวเองสักหน่อย
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณรู้สึกได้ว่ามีสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิต ก็คือเรื่องของการดูแลตัวเอง การดูแลตัวเอง ณ ที่นี้ก็คือการเสริมหล่อนั่นล่ะ ไม่ว่าจะเป็นการโกนหนวดเคราให้ดูสะอาดตา การแต่งทรงให้เข้าที่เข้าทาง และอื่น ๆ อีกมากมาย

6. จัดตารางสิ่งที่ต้องทำลงปฏิทิน
คุณอาจจะมีสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำมากมาย แถมเรื่องบางเรื่องก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะพลาดไม่ได้ซะด้วย ฉะนั้นแล้ว ลองมานั่งแล้วนึก ๆ ดูว่า ในช่วง 5 - 7 วันข้างหน้าคุณมีโปรแกรมต้องทำอะไรบ้าง จากนั้นก็ลิสต์ลงปฏิทินไว้ จะเป็นปฏิทินตั้งโต๊ะ หรือจะใส่ในสมาร์ทโฟนก็ตามแต่ที่คุณสะดวก เพียงเท่านี้คุณก็จะไม่ลืมนัดสำคัญทั้งหลายและสามารถจัดสรรปันส่วนเวลาได้ลงตัวแล้วล่ะ

7. เขียนสิ่งที่เห็น
ว่ากันว่าคนที่เขามีความคิดสร้างสรรค์หรือมีไอเดียดี ๆ มักจะมีการจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่พบเจออยู่เสมอ ซึ่งเมื่อคุณอยากเป็นคนที่มีไอเดียใหม่ ๆ บ้าง ก็ลองพกสมุดจดบันทึกไว้สักเล่มหนึ่ง และขอให้เป็นสมุดที่ไม่มีการตีเส้นจะดีมาก ๆ และเมื่อคุณเดินทางไปไหนหรือนึกอะไรดี ๆ ออก ก็รีบหยิบสมุดเล่มนั้นออกมาแล้วจดหรือวาดก็ตามแต่จะถนัดกัน วิธีการนี้ นอกจากจะช่วยให้คุณได้รู้สึกดีกับสิ่งที่พบเจอแล้ว นี่ยังเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดีเพิ่มขึ้นด้วย

8. อาหารเช้ามื้อสำคัญ
ถือว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงาน เติมเต็มวันใหม่ของเราให้สดใส แถมยังมีประโยชน์อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็น การช่วยคุมโรคอ้วน และน้ำหนัก อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงานได้อย่างดีมาก ๆ เลยด้วย จะเลือกทานซีเรียล หรือ คอร์นเฟลกแบบง่าย ๆ หรือจะเป็นข้าวร้อน ๆ พร้อมกับข้าวอร่อย ๆ สักจานก็เข้าท่าเช่นกัน ฉะนั้นอย่าได้พลาดกับอาหารมื้อสำคัญมื้อนี้เด็ดขาดเลยนะทุกท่าน

9. ฟังเพลงสบาย ๆ
เสียงเพลงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้สมอง ร่างกาย และจิตใจ รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย ลองหาเพลงหรือเปิดคลื่นวิทยุที่เป็นเพลงแนวชิล ๆ สบาย ๆ แล้วปล่อยตัวปล่อยใจให้ชิลไปกับเสียงเพลง หรือจะเสริมด้วยนมอุ่น ๆ สักแก้ว ก็จะช่วยให้คุณแฮปปี้ได้ไม่น้อยเลยล่ะ

10. ออกกำลังกาย
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ตื่นเช้ามาแล้วก็ลองยืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย อาจจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ด้วยการไปเดินสูดอากาศด้านนอก หรือจะจัดหนักด้วยวิ่งก็ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าได้ออกกำลังกายแบบหักโหมเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นแล้วคุณจะเพลียไปตลอดทั้งวันแน่นอน แค่ให้เลือดพอสูบฉีดก็พอ

รู้เคล็ดลับต่าง ๆ แบบนี้แล้ว ยังไงก็อย่าลืมนำไปลองใช้นะ เพราะอยากให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ในทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา ไม่จำเป็นต้องทำให้ครบหมดทุกอย่างที่เราว่าไว้นะ แต่ถ้าทำได้หลาย ๆ อย่างก็จะเป็นประโยชน์แก่ตัวคุณมาก ๆ เลยล่ะ นอกจากนั้นแล้ว ลองนำไปบอกต่อคนอื่น ๆ ก็ได้นะ จะเป็นการแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้แก่กันต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจาก : men.kapook.com/view42449.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : www.sweetadditions.net/health/how-to-make-your-morning-less-stressful

ตื่นเช้า, ดูแลตัวเอง, สดชื่น, เปิดสมอง, สุขภาพแข็งแรง

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top