Hits Topics:
จะโกรธหรือจะเลิกโกรธ...อยู่ที่ใจ -- "แม้ว่าอารมณ์โกรธ จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
ตื่นอย่างสดใสด้วย 8 เคล็ดลับแสนง่ายดาย -- "การกระทำและการกินที่ถูกต้องนั้นจะทำให้คุณมีสมาธิ แข็งแรง และมองโลกในแง่ดีอย่างที่คุณต้องการ ..."
เรียนรู้ที่จะอยู่กับ...ความเครียด ตอนที่ 3 (จบ) -- "ลดคำถามที่ขึ้นต้นกับตนเองว่า "ทำไม" ให้น้อยลงบ้าง ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทั้งๆ ..."
เที่ยวทะเลอย่างไร ให้ปลอดภัยกับสุขภาพ -- "ทะเลกับวันหยุดยาวๆแบบนี้ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะแพลนแล้วไปเที่ยวกันใช่ไหมลค่ะ ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
สุขภาพดีอยู่ที่กินและถ่าย -- "อาการท้องผูกในคนทั่วไปนั้นพบบ่อย 5 –20 % โดยผู้หญิงจะเป็นบ่อยกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ..."
พฤติกรรมทำร้ายกระดูก -- " พอกันที สำหรับท่าทางและพฤติกรรมเหล่านี้เพราะว่าหากว่าคุณทำบ่อยๆแล้ว พฤติกรรมพวกนี้นั้น ..."
ปวดไหล่...โรคของคนวัยทำงาน -- "ข้อไหล่เป็นข้อที่สามารถเคลื่อนไหวได้ทุกทิศทาง และมีความคล่องตัวมาก ข้อไหล่นอกจากมีเนื้อหนังหุ้มแล้ว ..."




ปุ่ม snooze ที่นาฬิกาปลุกของคุณน่าจะเป็นหนึ่งในนวัตกรรมที่น่าทึ่งที่สุดที่เคยเกิดขึ้นมาในแวดวงการประดิษฐ์คิดค้นนาฬิกา มันช่วยให้คุณยืดเวลาการตื่นออกไปได้อีกสัก 5 หรือ 10 นาที ซึ่งนับเป็นเวลาที่แสนมีค่าจริง ๆ สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมจะลุกขึ้นมาจากที่นอน แต่แค่เวลา 5-10 นาทีนั้น เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแล้วจริงหรือเปล่า คุณยังรู้สึกหัวหนักอึ้งตลอดวัน และประสิทธิภาพในการทำงานลดลงมากกว่าที่เคยหรือไม่ ..บางทีร่างกายอาจจะกำลังบอกคุณว่า มันต้องการการพักผ่อนมากกว่านี้ มาดูสัญญาณเหล่านั้นที่มันพยายามสื่อให้คุณรู้กันเถอะ

รู้สึกไม่อยากอาหารกลางวัน
การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้วงจรการนอนเปลี่ยนไป ส่งผลให้วงจรความอยากอาหารของคุณผิดแปลกไปจากปกติด้วย เมื่อถึงมื้ออาหารกลับไม่รู้สึกหิว หรือรู้สึกอยากอาหารในเวลาที่ไม่ใช่เวลากินตามปกติ ในช่วงเที่ยงที่พนักงานคนอื่น ๆ ต่างออกไปกินข้าวกลางวัน คุณกลับรู้สึกไม่หิวแม้แต่นิด แต่กลับรู้สึกโหยมากในช่วงบ่าย นี่ทำให้หลาย ๆ คนประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นหรือลดลงอย่างผิดสังเกตได้ด้วย

กลายเป็นคนขี้รำคาญ
หากแค่เสียงคีย์บอร์ดก๊อก ๆ แก๊ก ๆ ของเพื่อนข้างโต๊ะก็มากพอที่จะทำให้คุณรู้้สึกเกลียดขี้หน้าเขาขึ้นมาได้ เสียงน้ำไหลที่ตู้กดน้ำทำให้คุณรู้สึกเสียสมาธิในการทำงาน แค่อะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้อย่างใจก็ทำให้คุณหัวเสียไปได้ทั้งวัน นี่เป็นสัญญาณอีกอย่างที่บอกว่าร่างกายของคุณเหนื่อยล้าเกินกว่าจะทำงานไหว แก้ปัญหาโดยไวก่อนที่มันจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณและคนรอบข้าง ด้วยการปรับเปลี่ยนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น และนั่งสมาธิในตอนเช้าเพื่อฝึกจิตใจให้สงบ ไม่หงุดหงิดง่าย

สมาธิสั้น หลง ๆ ลืม ๆ
ในโลกยุคนี้ที่เป็นยุคของความรวดเร็วฉับไว สมาร์ทโฟน โซเชียลมีเดียทั้งหลาย ทำให้คุณสมาธิสั้นได้ง่าย ๆ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็เช่นกัน มันให้สมาธิของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ไม่นานนัก และกลายเป็นคนหลง ๆ ลืม ๆ แม้กระทั่งข้าวของที่ต้องหยิบจับอยู่ทุกวันอย่างกุญแจรถ ประเป๋าสตางค์ แว่นตา ฯลฯ นอกจากจะกลับไปพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ให้ฝึกสมาธิให้แน่วแน่ด้วยการเล่นเกมฝึกสมองอย่างพัซเซิล หรือว่าซึโดคุก็จะช่วยได้

เคลิ้มหลับขณะขับรถ
ไม่ว่ารถจะติดน่าเบื่อขนาดไหน แต่ที่นั่งหลังพวงมาลัยก็สามารถทำให้ทุกคนรู้สึกตื่นตัวได้เสมอ เว้นเสียแต่ว่าจะดื่มแอลกอฮอล์มาหรือว่านอนน้อย หากคุณหาวหวอดและม่อยหลับไปคาพวงมาลัยรถ (อันนับว่าเป็นพฤติกรรมที่อันตรายมาก ๆ) ขอให้รู้ไว้เลย ว่าสภาพร่างกายคุณในตอนนั้นไม่ไหวแล้วจริง ๆ ต้องหาที่นอนพักงีบยาว ๆ เสียแล้ว รวมทั้งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนในระยะยาวของตัวเอง

เจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่เป็นประจำ
การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแปรปรวน และอ่อนแอลง นั่นทำให้คุณเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ง่าย และเป็นอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าจะเวียนศีรษะ ปวดหัว เป็นหวัด รู้สึกอยากอาเจียน ปวดเมื่อยเนื้อตัว ฯลฯ ซึ่งอาการทั้งหมดเหล่านี้จะหายไปได้อย่างน่าประหลาด เพียงคุณได้นอนหลับเต็มอิ่มแค่สักคืนเท่านั้นเอง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนประสบกับอาการเหล่านี้ โดยที่ไม่ทันฉุกคิดเลยว่ามันมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ยิ่งช่วงนี้เป็นฤดูกาลฟุตบอลยูโร หนุ่ม ๆ ก็คงจะยิ่งนอนดึกกว่าปกติเข้าไปอีก แต่อย่างไรก็ตามต้องไม่ลืมรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองกันด้วยนะ คืนไหนที่ไม่มีคู่ที่ตั้งตารอ ชิงเข้านอนเร็ว ๆ สักวันก็จะพอช่วยได้บ้าง และหลังจากนี้ไปก็ค่อย ๆ ขยับเวลานอนให้เร็วขึ้นทีละ 10 นาที เท่านี้ร่างกายคุณก็จะสามารถปรับตัวได้ใหม่ และเข้าสู่สมดุลที่ดีและเหมาะสมได้ในที่สุด

ขอบคุณข้อมูลจาก : men.kapook.com/view42491.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : www.digitalspy.co.uk/odd/news/a470796/dreams-can-be-predicted-scientists-say.html

พักผ่อน, พฤติกรรมการนอน, การนอนหลับ, สมาธิสั้น, ขี้รำคาญ,

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top