Hits Topics:
เลือดลมแข็งแรง ต้านหน้าร้อน -- " ต้องบอกเลยนะค่ะ ว่าในปัจจุบันนี้บ้านเรานั้น ดูแล้วนับวันองศาความร้อนนั้นจะมากมายเลยทีเดียวละค่ะ ..."
เชื้อโรคที่มาจากเครื่องใช้ IT -- " การใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรานั้นจะมีเครื่องอำนวยความสะดวกมากมาย โดยเฉพาะกลุ่มเครื่องใช้ IT อาทิ ..."
วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด -- "วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด โทษของการสูบบุหรี่มีมากมาย ซึ่งนอกจากส่งผลกระทบโดยตรงต่อตัวผู้สูบบุหรี่ ..."
สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) -- "สัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม (ตอนที่ 2) หัวใจเต้นผิดปกติ ..."
ระวังอากาศร้อน ทำให้ป่วย ตอนที่ 2 -- "Q : คนที่มีโรคประจำตัวประเภทใดต้องระวังในหน้าร้อน A : ที่พบบ่อยคือ โรคปวดหัวไมเกรน ..."
โรคตา.....ที่เกิดกับวัยทำงาน 2/2 -- " มาต่อกันเลยกับตอนที่ 2 ที่จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของปัญหาตา ..."
อย่างไรถึงเรียกว่า…กินเป็น -- " ข้อ 1 กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว กินอาหารให้ครบ 5 ..."
รู้จักสมองดีพอหรือยัง -- "สมองคนเราทุกส่วนทำงานสัมพันธ์กัน แต่สมองซีกซ้ายและขวาต่างก็มีลักษณะการทำงานที่ต่างกันไป ..."
โยเกิร์ต ช่วยชีวิตยืนยาว -- "วันนี้นำเคล็ดลับ ดีๆ สำหรับการ รับประทาน โยเกิร์ต กันให้ค่ะ พูดถึง โยเกิร์ต ..."
6 กลุ่มเสี่ยง...ระวังแพร่เชื้อโรคไม่รู้ตัว -- "ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ามีโรคต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย ทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ ..."




เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ เพราะทั้งทำให้เราพาลหงุดหงิดอารมณ์เสียใส่คนรอบข้าง ขาดสติจนทำงานผิดพลาด และยังทำอะไรก็เบื่อไปซะหมดทั้งวันอีกต่างหาก ดังนั้นแทนที่จะทนอยู่กับสภาพซังกะตายไปทั้งวัน ก็ลองมาเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันเสียใหม่เพื่อเรียกความสดชื่นกลับมาด้วยเทคนิคที่เรานำมาฝากกันดูดีกว่า รับรองเลยว่าจะช่วยให้ทุก ๆ วันมีความสุขกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ

>> ช่วงเช้า <<

1. ตื่นแต่เช้า
การตื่นแต่เช้าตรู่จะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวตอนเช้ามากขึ้น จนเผื่อเวลาไว้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายได้สบาย ๆ แถมยังไม่ต้องรนมากจนลืมนู่นลืมนี่ให้ต้องหงุดหงิดอารมณ์เสียแต่เช้าอีกต่างหาก เห็นไหมล่ะว่าแค่ลุกทันทีที่นาฬิกาปลุกโดยไม่อิดออดก็เพิ่มเวลาได้อีกถมเถแล้ว

2. นั่งสมาธิ
ไหน ๆ ก็ตื่นมาเช้าขนาดนี้แล้ว ก็ลองแบ่งเวลาเตรียมตัวก่อนออกจากบ้านของคุณมาใช้นั่งสมาธิดูสักหน่อย จะได้ช่วยให้มีสติมั่นคงมากพอจะทำงานได้ รวมทั้งได้คิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นให้ละเอียดด้วย

3. กินอาหารเช้า
มื้อที่สำคัญที่สุดอย่างอาหารเช้า ถือเป็นมื้อที่ห้ามงดเป็นเด็ดขาด แต่หลาย ๆ คนกลับมองข้ามไปซะอย่างนั้น เพราะเชื่อว่าอด ๆ ไว้ก่อนจะช่วยเรื่องการลดความอ้วนได้ แต่ที่จริงแล้วร่างกายต้องการพลังงานมาหมุนเวียน โดยเฉพาะในช่วงเช้า ถึงจะสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น

>> ช่วงกลางวัน <<

1. ทานขนมจุกจิกบ้างก็ได้
คุณได้ยินไม่ผิดหรอก..เรากำลังบอกให้คุณหาของทานเล่นมากินจริง ๆ นั่นแหละ ซึ่งที่แนะนำแบบนี้ก็เพราะการทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ จะทำให้คุณไม่ต้องหิวนานเกินไปจนเกิดอาการเหวี่ยงด้วยความโมโหหิวใส่คนรอบข้างอีก และมีพลังงานมากพอจะใช้ทำงานด้วย อย่างไรก็ดี ถ้าคิดจะคุมน้ำหนักก็เลือกทานของจุกจิกที่ปราศจากแป้งและไขมันอย่าง ผลไม้ เอาก็แล้วกันนะ

2. ลุกออกไปเดินบ้าง
ไม่ต้องนั่งตัวตรงยื่นหน้าเข้าหาจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาก็ได้ เดินออกไปเปลี่ยนบรรยากาศในช่วงพักเที่ยงกับเพื่อนเสียบ้างก็ดี เพราะการนั่งจ้องหน้าจอนาน ๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณทำงานได้เยอะขึ้นจนได้รางวัลพนักงานดีเด่นมารอหรอกนะ แต่จะทำให้คุณตื้อจนคิดไอเดียใหม่ ๆ ไม่ออกเสียมากกว่า สู้ไปเดินข้างนอกพักสายตาแก้เซ็งสักหน่อย เดี๋ยวกลับมาก็มีไฟเองนั่นแหละ

>> ช่วงเย็น <<

1. ลด ๆ แอลกอฮอลล์ลงบ้าง
ถ้าไม่อยากแฮงก์ไปทำงานให้คนเขานินทา หรือต้องกลายมาเป็นคนว่างงานแบบไม่ทันตั้งตัว ก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ โดยเฉพาะในวันที่คุณต้องไปทำงานต่อตอนเช้าเด็ดขาดนะ และถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรมีลิมิตด้วย อย่าดื่มเยอะนักล่ะ

2. อาหารเย็นเบา ๆ
พวกมื้อหนัก ๆ ที่เต็มไปด้วยไขมันอย่างพวกฟาสฟู้ด ไม่ควรกินตอนเย็นเด็ดขาดเลยล่ะ เพราะนอกจากมันจะทำให้น้ำหนักพุ่งพรวด กลายเป็นหนุ่มอวบอั๋นเอาได้ง่าย ๆ แล้ว ของที่ย่อยยากพวกนี้หากกินแล้วนอนต่อเลยยิ่งจะย่อยช้าจนคุณได้รับพลังงานมาหมุนเวียนไม่ทันอีกต่างหาก

ทั้งนี้อีกอย่างที่คนรักสุขภาพอย่างคุณควรทำก็คือเข้านอนแต่หัวค่ำด้วย เพราะการนอนดึก ๆ จะทำให้คุณมึนเบลอไปทั้งวัน สิวขึ้น แถมยังหน้าแก่หมดหล่อไปได้เลยนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : men.kapook.com/view56051.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : www.luangpee.net/forum/?topic=7229.new

ความสดชื่น, นั่งสมาธิ, สุขภาพ, ความสุข, พลังงาน

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top