Hits Topics:
การล้างพิษโดยการบำบัดด้วยความร้อน -- "การบำบัดด้วยวิธีอบไอน้ำทั้งซาวน่าและสตีม เพื่อส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงและไร้สารพิษ ..."
โรคลมแดด...ภัยรับหน้าร้อน -- "เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไร หลายคนมักจะมีปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมาด้วย เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าว ..."
อาการหงุดหงิดภายหลังการเลิกสูบบุหรี่ (2 จบ) -- "2. การให้กำลังใจแก่ผู้ที่อยากจะหยุดสูบบุหรี่ ..."
เคล็ดลับกระตุ้นจุดจากแดนปลาดิบ -- "วันนี้เรามีเคล็ดลับจากญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ..."
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
ฝึกฝนสมองจากพฤติกรรมประจำวัน ตอนที่ 1 -- "เราใช้สมองทุกวัน ขณะเดียวกันเราก็สามารถหาวิธีฝึกฝนสมองของเราได้ตลอดเวลาเช่นกัน ..."
10 เคล็ดลับสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยาก ?หย่อน? -- "การปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้สภาพร่างกายทรุดโทรมไป ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตามนั้น ..."
อันตรายจากการใช้ยาระบายเป็นประจำ -- "คนส่วนใหญ่คิดว่าแค่ยาระบายไม่มีอันตรายอะไร ..."
5 เทคนิคคงความหนุ่ม -- "วันนี้เรามีเทคนิคที่จะทำให้หนุ่ม ๆ ทั้งหลาย “ไม่แก่” ถ้าอยากหล่อเฟี้ยวดูหนุ่มอยู่ตลอดเวลาล่ะก็ ..."
เรียนรู้ที่จะอยู่กับ...ความเครียด ตอนที่ 2 -- "อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความเครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคต ..."




เชื่อหรือไม่ว่า การหายใจเข้าออกของเราในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ แต่การได้ฝึกหายใจอย่างถูกวิธีด้วยศาสตร์แบบอายุรเวท จะช่วยให้ร่างกายของเรามีความสมดุลและได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจริง ๆ ไม่ต้องรอช้าแล้ว ลองมาฝึกหายใจไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

ห่อลิ้นหายใจ
เริ่มจากแลบลิ้นแล้วห่อลิ้นเข้าหากัน จากนั้นก็สูดลมหายใจเข้านับ 1-5 วินาที กลั้นไว้ 1-5 วินาทีผ่อนลมหายใจทางจมูก นับ 1-5 วินาที แล้วกลั้นไว้ 1-5 วินาที วิธีนี้จะแก้ปัญหาร้อนในได้ด้วย

หายใจลึก ๆ ยาว ๆ
นั่งตัวตรงเหมือนกับการนั่งสมาธิ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-5 วินาที แล้วกลั้นหายใจไว้นับ 1-5 วินาที จากนั้นผ่อนลมหายใจออกนับ 1-5 วินาที แล้วก็กลั้นหายใจไว้นับ 1-5 วินาที แล้วจึงเริ่มวนกลับไปสุดหายใจใหม่
*1 รอบ = 20 วินาที ทำ 5 ครั้ง ควรทำช่วงเช้าและก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดี

ดีทอกซ์ปอด
นั่งตัวตรง สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-5 วินาที กลั้นหายใจไว้นับ 1-5 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก (ผ่อนแบบเหมือนสั่งน้ำมูกทีละนิด) ประมาณ 5-10 ครั้ง วิธีนี้จะเหมาะกับคนที่หายใจไม่ปกติ แต่สำหรับคนที่มีความดันสูงต้องระวัง ควรทำทีละน้อย ๆ เพราะถ้าหักโหมความดันอาจเพิ่มสูงได้ แนะนำให้ทำช่วงเช้าหลังแปรงฟัน 3-5 ครั้งต่อวัน

ฮึมฮัม
นั่งตัวตรงหรือนอนราบกับพื้นก็ได้ สูดหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-5 วินาที กลั้นหายใจไว้นับ 1-5 วินาที จากนั้นผ่อนลมหายใจปกติ นับ 1-5 วินาที พร้อมกับทำเสียงฮึมฮัม "ตัว M" เสียง Humming Sound ไปด้วย ทำไปได้เรื่อย ๆ จนกว่าเราจะกลับไปการทำเสียงแบบนี้จะเหมาะกับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ

สูดลมผ่านฟัน
หายใจเข้าทางปาก นับ 1-5 วินาที โดยสูดลมหายใจเข้าทางฟัน กัดฟันไว้เบา ๆ (สังเกตว่าจะรู้สึกมีลมเย็น ๆ ผ่านเข้ามาในปาก เสียงที่ได้ยินจะเหมือนเสียงของงู) กลั้นลมหายใจไว้ 1-5 วินาที หรือนานกว่านี้ก็ได้ค่ะ แล้วผ่อนลมหายใจทางจมูกปกติ นับ 1-5 วินาที กลั้นไว้ 1-5 วินาทีเช่นกัน

หายใจสลับข้าง
เริ่มจากการปิดจมูกด้านซ้าย แล้วสูดลมหายใจเข้านับ 1-5 วินาที แล้วกลั้นลมหายใจไว้ 1-5 วินาที จากนั้นทำสลับข้างกันด้วยวิธีเดิม (ทำครบ 2 ข้างนับเป็น 1 รอบ) วิธีนี้แก้ปัญหาไซนัสและช่วยให้น้ำมูก หรือน้ำมูกที่ค้างอยู่ออกมาด้วย ควรทำในช่วงเช้าและเย็น

ขอบคุณข้อมูลจาก : health.kapook.com/view56702.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : www.tlcthai.com/education/knowledge-online/content-edu/other/15699.html

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top