Hits Topics:
ติดต่อลงโฆษณา -- "รายละเอียดการลงโฆษณา Todayhealth.org คือเว็บไซต์บทความที่ให้ความรู้เกียวกับการดูแลสุขภาพ ..."
วิธีปฐมพยาบาลเมือถูกงูกัด -- "วิธีปฐมพยาบาลเมือถูกงูกัด     สธ.เตือนสั่งโรงพยาบาลในสังกัดสำรองเซรุ่มแก้พิษงู 7 ..."
โสม มรกดแห่งการบำบัดโรค -- "              โสม ได้รับการยอมรับมานับพันปีว่า มีสรรพคุณในการบำบัดและปรับสมดุลในร่างกาย ..."
สูงวัยอิ่มท้อง ถูกหลักโภชนาการ -- "  สูงวัยอิ่มท้อง ถูกหลักโภชนาการ        "โภชนาการอาหาร" ไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ผู้สูงวัยอิ่มท้อง ..."
อาบน้ำตามแบบโบราณ ผิวดี ลดไขมันตกค้างในลำไส้ -- "เคยได้ยินไหมว่า "เพิ่งกินข้าวเสร็จอย่าเพิ่งอาบน้ำ" เพราะอาหารจะไม่ย่อย ..."
นิสัยของสุขภาพจิตเสียที่ควรเลี่ยง -- "สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตที่ดีล่ะก็ จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเสีย ..."
วิธีเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในฤดูฝน -- "ในช่วงของฤดูฝนเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงบ่อย บางครั้งอาจร้อนอบอ้าว บางครั้งก็ร้อนชื้น ..."
4 ท่าบรรเทาอาการปวดขาจากส้นสูง -- "รองเท้าส้นสูง อีกสิ่งหนึ่งที่ถือว่าเป็นของคู่กายกับคุณผู้หญิงไปเสียแล้ว ..."
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังวิธีบำบัดเบื้องต้นที่ไม่ควรมองข้าม -- "ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นได้ด้วยตัวของคุณเอง เริ่มต้นจากการนอนหงาย งอเข่าขึ้นตั้งฉาก ..."
5 วิธีผ่อนคลายจิตใจง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง -- "ทุกคนล้วนแล้วแต่มีภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ..."

ในสภาวะปัจจุบัน เชื่อว่าตอนนี้ คนส่วนมากกำลังเคร่งเครียดกับงานกอองโตตรงหน้า หรือเครียดกับปัญหาต่างๆที่กำลังรุมเร้าอยู่ วิธีฝึกสมาธิเพื่อพิชิตงานเหล่านั้นให้เสร็จทันเวลา รวมถึงปัญหาต่างๆ ของพระธรรมโกศาจารย์ (หลวงพ่อประยูร ธมฺมจิตฺโต)

1.ตั้งมั่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง
คำว่า “สมาธิ” หมายถึง ความตั้งใจมั่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่เรากำหนดใจว่าจะทำให้สำเร็จ
ดังนั้น สมาธิจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรื่องทุกๆสิ่ง ถ้าอยากให้งานเสร็จ เราก็ควรมีสมาธิอยู่กับงาน ไม่วอกแวกคิดถึงเรื่องอื่น เพราะนอกจากจะทำให้เสียเวลาในการทำงานแล้ว การที่กระแสจิตชัดส่ายไปมายังทำให้จิตขาดพลังในการแก้ปัญหาต่างๆด้วย

2.วางแผนความคิด
หากเราลองเปรียบงานเป็นเหมือนเก้าอี้ตัวหนึ่ง แน่นอนว่าเราคงไม่สามารถยกเก้าอีกพร้อมกันได้ทีเดียวทั้งสิบตัว
ฉะนั้น การวางแผนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ หากเราต้องเผชิญหน้ากับงานหลายอย่าง และสามารถทำทุกอย่างให้เสร็จในเวลาเดียวกันได้ เราจึงควรจัดลำดับความสำคัญให้งานแต่ละชิ้น โดยเริ่มทำงานชิ้นที่เร่งด่วนที่สุดให้เสร็จก่อน แล้วค่อยหันไปหยิบงานชิ้นต่อไป จะได้ไม่ต้องคอยกังวลว่างานจะเสร็จไม่ทันเวลา

3. คิดและทำทีละเรื่อง

พระอาจารย์กล่าวว่า คนเครียดคือ คนที่แบเรื่องหนักไว้เต็มหัว ทำให้เป็นกังวลอยู่เสมอว่า “นี่ก็ยังไม่ได้ทำ นั่นก็ยังไมได้ทำ”
ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนจากความคิดเยอะ มาเป็นการเลือกคิดถึงแต่สิ่งที่จำเป็นที่สุดในขณะนั้นดีกว่า เช่น ตอนนี้อยู่ในที่ทำงาน เราก็ควรให้จิตตั้งมั่นอยู่กับงาน ส่วนเรื่องที่บ้านก็เก็บไว้ก่อน

4. คิดไม่ออกก็หยุดคิด

ในบางครั้งเมื่อสมองต้องคิดอยู่ตลอด ก็คงมีช่วงเวลาที่มันเหนื่อยล้าและอยากพักบาง เพราะฉะนั้นหากใครที่มีปัญหาแล้วคิดวิธีแก้ไขไม่ได้ออก ก็ให้ปล่อยให้สมองได้พักผ่อนด้วยการหยุดคิดบ้าง โดยอาจจะออกไปเดินเล่นหรือนอนหลับสักงีบ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งขึ้น แล้วค่อยกลับมานั่งคิดใหม่ ซึ่งรับรองว่าไอเดียต่างๆจะเกิดขึ้นตามมาเองโดยที่ไม่ต้องฝืนคิดเลย

ขอบคุณที่มาจาก : นิตยสารชีวจิต ปีที่ 14 : 16 สิงหาคม 2555
ขอบคุณที่ภาพจาก : www.parttime-today.com/

ตั้งมั่น, วางแผน, หยุดคิด, สมาธิ, สมอง

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top