การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ บางคนก็ทราบดีอยู่แล้วว่าเกิดจากวางท่าทางร่างกายไม่ถูกต้องทำให้เกิดเมื่อยล้าได้ง่าย เหมือนอาการที่เขาเรียกว่าเสียศูนย์

ดังนั้นเมื่อมีการบุคลิกภาพดีไม่มีโรค จึงเป็นเรื่องจริงที่พิสูจน์ได้ด้วยตัวเองกันทุกคน อาการนี้หมายถึง การที่โครงสร้างร่างกายคดและเบี่ยงไปจากแนวปกติจนจุศูนย์ถ่วงเสียสมดุล เพราะอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมบ่อย ๆ จึงส่งผลให้มีอาการ เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ และข้อ เลือดไหลเวียนไม่ดี

ก่อนจะเสียศูนย์จนปวดเรื้อรัง รีบเช็คแล้วปรับแก้ท่าทางที่ใช้ประจำวันกันดีกว่า

ท่าลุกจากที่นอน
พลิกตัวนอนตะแคง งอเข่า และสะโพกเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองข้างยันตัวให้ลุกขึ้นพร้อม ๆ กับค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างยันตัวให้ลุกขึ้นพร้อมกับค่อย ๆ ยกขาทั้งสองห้อยลงข้างเตียง จากนั้นยันตัวลุขึ้นนั่งตรง หรือยืนขึ้น

ท่าแปรงฟัน
ยืนตัวตรง ตามองตรงไปยังกระจกไม่ควรก้มหน้าแปรงฟันค้างในอ่างล้างหน้าเนื่องจากทำให้ปวดต้นคอและหลัง

ท่าอาบน้ำและสระผม
ปรับระดับผักบัวให้พอดี เพื่อเลี่ยงการก้มหลังหรือเลยคอมากเกินไป โดยเฉพาะขณะสระผม หากใช้ตุ่ม ควรเติมน้ำให้เต็มเสมอและย่อเข่าตักน้ำ จะได้ไม่ต้องก้มหลัง

ท่าหิ้วกระเป๋า
ไม่ควรถือด้วยมือข้างเดียว เพราะน้ำหนักของจะดึงตัวให้เอียงไปอีกข้าง ควรแบ่งของเป็นสองส่วนให้น้ำหนักเท่ากัน แล้วถือด้วยมือทั้งสองข้าง หากจำเป็นต้อถือมือเดียว ให้กางแขนอีกข้างออกเพื่อถ่วงดุลระดับไหล่ให้อยู่ในแนวปกติ

ท่ายืนบนรถเมล์
เกาะราวเหนือศีรษะ เพราะทำให้ทรงตัวดีขึ้น เนื่องจากมีแรงยึดทั้งที่เท้าและมือโดยควรยืนใกล้ราว หันปลายศอกเข้าหาตัว และไม่กางแขนออก หากเกาะไม่ถึงควรจับราวตรงเก้าอี้นั่ง

ท่าทางเหล่านี้ นอกจากคลายปวดเมื่อแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้สง่างามด้วย

ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ตุลาคม 2555
ขอบคุณภาพจาก www.thaiza.com/

• < ต่อไป
• ต่อไป >