Hits Topics:
โรคลมแดด...ภัยรับหน้าร้อน -- "เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไร หลายคนมักจะมีปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมาด้วย เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าว ..."
10 เคล็ดลับสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยาก ?หย่อน? -- "การปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้สภาพร่างกายทรุดโทรมไป ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตามนั้น ..."
รักและจิตสัมผัส ทางลัดบำบัดโรค -- "อาหารกายจะอิ่มอกอย่างไรก็ไม่สำคัญเท่าอาหารใจ ในการทดลองทางจิตวิทยาที่โด่งดังไปทั่วโลกของ ดร. ..."
การปฐมพยาบาลเมื่อโดนพิษจาก ผึ้ง ต่อ แตน -- "ผึ้ง ต่อ แตน เป็นแมลงที่มีเหล็กในอยู่บริเวณส่วนปลายของลำตัว หรือก้น ..."
ไวรัสโรต้า...วายร้ายคร่าชีวิตเด็ก -- "ไวรัสโรต้า เป็นเชื้อไวรัสที่มีขนาดเล็กมาก และสามารถอยู่ได้ในทุกสภาพแวดล้อม ..."
ยุทธวิธีหยุดกินอาหารเพิ่มเครียด -- "ปัญหาความเครียดในสังคมทุกวันนี้ ก่อให้เกิดวิกฤตต่อร่างกายและจิตใจของเราในหลายรูปแบบ ..."
มะเร็งเต้านม ผู้ชาย ก็เป็นได้ ! -- "ผู้ชาย กับมะเร็งเต้านม อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่าโรคนี้เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงเท่านั้น ..."
วิธีกินยาให้ได้ผล -- "เมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วยก็จะต้องไปหาหมอ เมื่อไปหาหมอ คุณหมอก็จะให้ยามารับประทาน ..."
เช็คดู !!! ปวดฟันแพราะอะไร ??? -- "เช็คดู !!! ปวดฟันแพราะอะไร ??? อาการปวดฟัน เป็นอรกหนึ่งอาการที่สร้างความทรมานอย่างมากให้กับร่างกาย ..."
ยาทรานซามิน (transamin) ทำให้ขาวจริงเหรอ -- "1. ทรานซามิน (transamin) คือยาอะไร? ทรานซามิน (Transamin) เป็นชื่อทางการค้าของยา tranexamic acid ..."




สำหรับในเรื่องของการออกกำลังกายนั้น มันคือเรื่องที่ดีมากๆเลยค่ะ สำหรับสุขภาพของเรา แต่เราอย่าลืมนะค่ะ ว่าความเหมาะสมในการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งเลย ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อไม่ให้เป็นการทำร้ายร่างกายของเราจนเกินไป และการออกกำลังกายที่ดีต้องมีการเลือกรับประทานอาหารที่ดีร่วมด้วย เลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ วันนี้เราจึงมีการออกกำลังกาย และการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละกรุ๊ปมาฝากกันค่ะ

กรุ๊ปเลือด โอ
กรุ๊ป โอ น่าจะเป็นกรุ๊ปที่มีเยอะที่สุดในประเทศไทย แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าคนกรุ๊ปโอสมควรอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและของมัน สมควรหันไปกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์แทน เพราะคนเลือดกรุ๊ปนี้จะมีระบบการเผาผลาญเนื้อสัตว์ได้ดี
การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ ต้องหาการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากหน่อย ใช้การเผาผลาญสูงและใช้อัตราการหายใจเร็วหน่อย เช่น การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ เป็นต้น

กรุ๊ปเลือด เอ
ในส่วนของกรุ๊ป เอนั้นต้องหันมากินผัก ผลไม้ ให้มากๆ เลย ที่สำคัญสมควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และอย่าทานแป้งมากเช่นเดียวกับคนกรุ๊ปโอ เพราะมันจะทำให้คุณอ้วนง่ายมากๆ ที่สำคัญสำหรับคนกรุ๊ปเอที่อยากจะลดน้ำหนักห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารลดลง และกลายเป็นว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลย
การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ คนส่วนมาก คนกรุ๊ปนี้มักชอบออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องออกแรงเยอะมาก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่ต้องออกแรงมาก แต่ให้เวลากับการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานหน่อยเท่านั้นเอง และถ้าเป็นไปได้ สมควรเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิ ซึ่งยุคนี้แพร่หลายมาก เช่น การฝึกโยคะ หรือจะเป็นการเดินช้าๆ เพราะจะช่วยประสานพลังในร่างกายก็ได้

อีกหนึ่งอย่างที่ควรรู้สำหรับคนกรุ๊ปเอ คือ กรุ๊ปเอสามารถผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมาได้มาก ส่งผลต่อปัญหาขนาดหน้าท้อง ขนาดพุง จึงควรเน้นการใช้สมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ และควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้คอร์ติซอลสลายออกจากกระแสเลือดได้เร็ว

กรุ๊ปเลือด บี
โดยปกติ นิสัยของคนกรุ๊ปบีมักเป็นคนรักอิสระ ไม่ชอบการควบคุมกำกับ เอาจริงเอาจริงทำให้เครียดง่าย เป็นพวกชอบเก็บตัว รักสงบ สมควรเลือกกินอาหารให้สมดุลมากที่สุด สมควรต้องงดอาหารจำพวกแป้ง ถั่วและเนื้อไก่ เพราะอาหารจำพวกนี้จะมีสารเลคตินซึ่งจะไปรบกวนการเผลาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้อาหารไม่ย่อย จุกเสียด อ้วนง่าย สมควรหาเครื่องดื่มประเภทชามาจิบเพื่อผ่อนคลายบ้าง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ คนกรุ๊ปนี้ไม่สมควรอย่างยิ่งในการออกกำลังกายแบบบ้าพลังมากนัก ควรเป็นการออกกำลังกายแบบปานกลางเบาๆ แต่ต้องออกให้หนักกว่ากรุ๊ปเอนิดนึง เช่น เดินเร็วๆ ตีกอล์ฟ ตีปิงปอง หรือจะไปลองบอดี้คอมแบต และพวกคาราเต้บ้างก็ดีนะ

กรุ๊ปเลือด เอบี

เรียกว่ากรุ๊ปนี้น่าจะเป็นคนที่มีบุคลิกฮามากๆ เพราะทั้งร่าเริง สนุกแฮปปี้กับทุกๆ เรื่อง สบายๆ แต่บางครั้งก็อาจจะเจ้าอารมณ์บ้าง และเมื่อมีอารมณ์โกรธขึ้นมาก็เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ในการเลือกทานอาหารนั้น สมควรเน้นการทานอาหารทะล ถั่วเหลือง และผักมากๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงสำหรับคนกรุ๊ปเลือดนี้คือ พวกเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม ตลอดจนเหล้าเบียร์ ซึ่งอาจดูขัดๆ กับบุคลิกที่ฮาแตก เพื่อนฝูงมากไปหน่อยก็เถอะ แต่ก็ควรลดอย่างยิ่ง หรือไม่ก็ไม่ดื่มเลยดีที่สุด
ในส่วนของการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือสำหรับแนวทางการออกกำลังกาย คือ ต้องใช้วิธีผสมผสานระหว่างเลือดกรุ๊ปเอและบีค่ะ คือควรออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้แรงมาก สลับการออกกำลังกายแบบแรงปานกลาง เช่น อาจจะเล่นโยคะก่อนแล้วค่อยออกมาเดินเร็วๆ อีกสักพัก

อย่างไร ก็อย่าลืมเอาวิธีในนี้ไปลองใช้ ให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของคุณดูนะค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก: thaihealth.or.th/healthcontent/article/32963
ขอขอบคุณรูปภาพจาก: thai-health.net/wp-content/uploads/2011/08/%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA.jpg

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top