Hits Topics:
เลือกกินอาหารโปรตีน สำคัญเป็นที่หนึ่ง ร่างกายขาดไม่ได้ แต่มากเกินไป ก็อ้วนได้ -- "การกินอาหารเราควรกินให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายนะค่ะ สำคัญอยู่ว่าควรกินหมู่ใดมากที่สุด โดยเฉพาะหมู่ที่ ..."
เทคนิคการเลือกแว่นกันแดดเพื่อดวงตาคู่สวย -- "ในช่วงหน้าร้อนที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคนเราแล้ว ..."
อาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก -- "ต้องบอกว่า ในปัจจุบันนี้ปัญหาในเรื่องของโรคอ้วนนั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้านเลยนะค่ะ ..."
จัดแต่งบ้านเพื่อการพักผ่อนที่อบอุ่น -- "ทำงานแสนเหนื่อยล้า กลับมาบ้านก็อยากให้บ้านเป็นที่พักผ่อนแล้วอบอุ่น สบาย ..."
วิธีหยุดเครียดถาวร -- "ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ หญิงชายมีโอกาสเกิดความเครียดได้เหมือนกัน ..."
6 ข้ออันตรายจากการล้างพิษ -- "พูดถึงประโยชย์ของการล้างพิษมากแล้ว วันนี้ผู้เขียนจะมา พูดถึงโทษ หรือ อันตรายที่เกิดจากการล้างพิษ ..."
วิธีฝึกหายใจแบบอายุรเวท -- "เชื่อหรือไม่ว่า การหายใจเข้าออกของเราในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ ..."
ปราบความเครียด ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ -- "อย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายสุขภาพของคุณ เรามีวิธีกำราบฮอร์โมนความเครียดตัวร้าย ..."
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
ฟันแข็งแรงได้ด้วยอาหาร -- "อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา แต่ในอีกด้านหนึ่ง การกินอาหารไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ..."

มีสมาร์ทโฟนใช้กันทั่วเมือง แต่ท่าทางการใช้จะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรอาจจะไม่แพร่หลายเท่าสมาร์ทโฟน แต่รู้หรือไม่ว่าการใช้สมาร์ทโฟนด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องต่อเนื่องนาน ๆ อาจจะทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยมือ ข้อมูล นิ้ว โดยเฉพาะจาการใช้งานเกินจำเป็นได้

การใช้สมาร์ทโฟนมีทั้งสมัครใจใช้โดยไม่จำเป็น กับกลุ่มที่ใช้เพราะความจำเป็น เช่นพวกทำงานที่ต้องเดินทางออกนอกสถานที่ เดินทางบ่อย จึงต้องทำงานผ่านสมาร์ทโฟนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้ต้องอยู่ในท่าจ้อง ๆ กด ๆ มือถือจนเกิดความจำเป็นอยู่บ่อย ๆ

ปรากฏการณ์เมื่อไม่นานมานี้ พบว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟนเริ่มมีอาการปวดตา นิ้ว ข้อมือ แขน และไหล่ตามมาให้เห็นกันมากขึ้น ฉะนั้นก่อนที่สุขภาพจะเสียไปมากกว่านี้ จึงควรศึกษาวิธีป้องกันตัวเองไว้บ้างสำหรับผู้ต้องใช้สมาร์ทโฟนเป็นประจำ และปรับพฤติกรรมโดยด่วน

จากการอ่านหนังสือ ภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์เรียนรู้ใช้อย่างไรไม่ให้ป่วย ซึ่งพบข้อมูลดี ๆ ที่แนะนำไว้ดังนี้ สำหรับท่านั่ง ท่ายืน และท่าบริหารมือ

ท่านั่ง
- นั่งชันเข่าถือสมาร์ทโฟนในระดับสายตา โดยวางแขนลงบนหัวเข่า เพื่อช่วยลดอาการเมื่อแขน แล้วก้มคอเล็กน้อย นอกจากนี้อาจซ้อนหมอนหลายใบไว้ด้วยกัน สำหรับใช้เป็นที่วางแขนแทนหัวเข่าก็ได้

ท่ายืน
- ยืนตัวตรง อกผายไหล่ผึ่ง ถือมาร์ทโฟนไว้ในระดับอก ก้มคอเล็กน้อย

ท่าบริหารมือ
- เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อมือ ข้อมือ และนิ้ว ประกอบด้วย
o หมุนข้อมือเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาอีก 10 ครั้ง
o นั่งบนพื้น เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง วางมือลงบนพื้นโดยให้ปลายนิ้วหันออกจากตัว จากนั้นค่อย ๆ เอนตัวไปข้างหลัง ทิ้งน้ำหนักผ่านแขน ลงไปยังมือและนิ้ว ค้างท่าไว้จนกว่าจะรู้สึกว่า กล้ามเนื้อมือผ่อนคลาย

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้สมาร์ทโฟน ใช้เท่าที่จำเป็น ใช้แต่พอดี เพราะอะไรที่มากเกินไม่ว่าเรื่องอะไร จำไว้ว่าไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเลยจริง ๆ

ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ธันวาคม 2554
ขอบคุณภาพจาก www.siamdara.com/

สมาร์ทโฟน, ท่าใช้สมาร์ทโฟนที่ถูกต้อง, ปวดมือ, ปวดนิ้ว, อาการปวดจากการใช้สมาร์ทโฟน

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top