Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
6 ขุมพลัง..แรงดีไม่มีตก เช้าจรดเย็น -- "เคยไหมคะที่เช้าๆ ไม่อยากตื่น แต่เมื่อตื่นแล้วผ่านไปสักครึ่งวันกลับยิ่งอ่อนระโหยโรยแรง ..."
วิธีดับร้อน “กาย+ใจ “ -- "ทุกวันนี้ อากาศบ้านเรานับวันยิ่งร้อนขึ้นทุกวัน นอกจากจะร้อนกายแล้วยังส่งผลให้ร้อนใจอีกด้วย ดังนั้น ..."
ฟันแข็งแรงได้ด้วยอาหาร -- "อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา แต่ในอีกด้านหนึ่ง การกินอาหารไม่เลือก ไม่ระมัดระวัง ..."
ชาเขียวมีประโยชน์ต้องชงดื่ม ไม่ใช่แค่ดื่มจากขวด จริงหรือ! -- "กระแสการบริโภคชาเขียวกำลังเป็นที่นิยม ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากชาเขียวกลายเป็นสินค้าที่มียอดขายสูง ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
ร่างกายล้างพิษตามธรรมชาติได้อย่างไร -- "สิ่งแรกที่ต้องทราบเกี่ยวกับการล้างพิษคือ ร่างกายของเรามีระบบล้างพิษที่ครบอยู่แล้ว ..."

ไม่ว่าจะเป็นไอแพด โน้ต หรือแท็บเล็ตยี่ห้อไหนก็ตาม ยอมรับมาเสียดี ๆ เพราะถึงอย่างไรคุณก็อาจจะถูกจับได้ว่าติดเจ้ากระดานอิเล็กทรอนิกส์พวกนี้จากสภาพร่ายกายให้เห็นอยู่ดี ไม่ว่าจะเป็นอาการตาค้างนอนไม่หลับกลายเป็นหมีแพนด้า หรือ ง่วงเหงาหาวนอน จะตื่นตาตื่นใจก็ตอนได้เล่นแท็บเล็ตตอบโต้กับใคร หรือท่องไปในโลกข้อมูลที่คุณสนใจ

ใครที่มีอาการตาค้างนอนไม่หลับบ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืนเวลาจะเข้านอน ให้ลองนึกดูว่า คุณใช้แท็บเล็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พวกนี้ก่อนนอนหรือเปล่า

เพราะการใช้แท็บเล็ตอาจจะกำลังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เหมือนที่รอ.ศาสตราจารย์มาเรียนา ฟิเกอราว จากสถาบันพอลิเทคนิคเรนส์เซเลอร์ ปรเทศสหรัฐอเมริกา ทำการศึกษาวิจัยพบว่า

การใช้งานแท็บเล็ตสองชั่วโมงก่อนนอน จะทำให้เรามัวแต่จดจ้องอยู่กับการใช้แท็บเล็ตที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ แถมคนส่วนมากยังปรับหรืออาจจะไม่เคยปรับแต่การตั้งค่าเดิมของเครื่องจะปรับให้ความสว่างของหน้าจออยู่ในระดับสูงที่สุด

แสงสว่างจะหลอกให้ร่ากายคิดว่าขณะที่เราใช้งานเป็นเวลากลางวัน ส่งผลให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยให้นอนหลังหลั่งได้ไม่เต็มที่ จนกระทั่งทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งนับว่ามีผลเสียมากกว่าแสงจากโทรทัศน์เสียอีก เพราะเวลาใช้งานแท็บเล็ตมีระยะห่างที่ใกล้มาก เหมือนเรากำลังอ่านหนังสือสักเล่มอย่างไรอย่างนั้น

วิธีแก้ กรณีที่จำเป็นต้องใช้แท็บเล็ตก่อนนอน ผู้วิจัยมีแนวทางออกให้ไว้ดังนี้
- ติดแผ่นกรองแสงที่หน้าจอแท็บเล็ต
- ลดความสว่างของหน้าจอลง หลีกเลี่ยงการปรับแสงให้สว่างมากที่สุด
- ไม่ใช่แท็บเล็ตใกล้สายตาเกินไป
- กำหนดเวลาเลิกใช้แท็บเล็ตก่อนนอน ไม่ใช่เลิกปุ๊บนอนปั๊บ


ที่สำคัญควรไม่ว่าเวลาใด ควรใช้แท็บเล็ตแต่พอดี เพื่อไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ รับรองได้ผลแน่นนอ

ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ตุลาคม 2555
ขอบคุณภาพจาก www.yahoo.com

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top