Hits Topics:
ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะดี -- "เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ..."
ลดคาร์โบไฮเดรตด้วย 5 วิธีง่าย ๆ -- "สำหรับการงดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องยากของหลายคนที่นิยมซื้ออาหารโลว์คาร์บตามซูเปอร์มาร์เก็ต ..."
อาการปากแห้งกับสุขภาพช่องปาก -- "จริงๆแล้วแค่การปากแห้งก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราเยอะมากๆ อีกทั้งยังบอกถึงผลที่เกิดจากการปากแห้งอีกด้วย ..."
โยเกิร์ต ช่วยชีวิตยืนยาว -- "วันนี้นำเคล็ดลับ ดีๆ สำหรับการ รับประทาน โยเกิร์ต กันให้ค่ะ พูดถึง โยเกิร์ต ..."
ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน -- "เนื่องจากในการยืนทำงาน จะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อคอ ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
8 เทคนิคกระตุ้นการเผาผลาญ -- "แหม สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่คงอยากจะผอมกันไวๆใช่ไหมละค่ะ ..."
ดูแลผิวหน้าอย่างไรให้สวยใส -- "เราจะดูแลผิวหน้าของเราอย่างไรให้สวยใส น่าสัมผัส ใครเห็นก็ต้องเหลียวมอง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ..."
'แอล-คาร์นิทีน' ตัวช่วยให้หุ่นฟิต -- ""แอล-คาร์นิทีน" นักเล่นกล้ามทั้งหลายคงรู้จักชื่ออาหารเสริมชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว ..."
กลับสู่ความเป็นหนุ่มได้ โดยไม่ต้องพึ่งมือหมอ -- "ร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างมาให้สามารถซ่อมแซมตัวเอง และสามารถกลับสู่ความเป็นหนุ่มสาวได้โดยธรรมชาติ ..."

ไม่ว่าจะเป็นไอแพด โน้ต หรือแท็บเล็ตยี่ห้อไหนก็ตาม ยอมรับมาเสียดี ๆ เพราะถึงอย่างไรคุณก็อาจจะถูกจับได้ว่าติดเจ้ากระดานอิเล็กทรอนิกส์พวกนี้จากสภาพร่ายกายให้เห็นอยู่ดี ไม่ว่าจะเป็นอาการตาค้างนอนไม่หลับกลายเป็นหมีแพนด้า หรือ ง่วงเหงาหาวนอน จะตื่นตาตื่นใจก็ตอนได้เล่นแท็บเล็ตตอบโต้กับใคร หรือท่องไปในโลกข้อมูลที่คุณสนใจ

ใครที่มีอาการตาค้างนอนไม่หลับบ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืนเวลาจะเข้านอน ให้ลองนึกดูว่า คุณใช้แท็บเล็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พวกนี้ก่อนนอนหรือเปล่า

เพราะการใช้แท็บเล็ตอาจจะกำลังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เหมือนที่รอ.ศาสตราจารย์มาเรียนา ฟิเกอราว จากสถาบันพอลิเทคนิคเรนส์เซเลอร์ ปรเทศสหรัฐอเมริกา ทำการศึกษาวิจัยพบว่า

การใช้งานแท็บเล็ตสองชั่วโมงก่อนนอน จะทำให้เรามัวแต่จดจ้องอยู่กับการใช้แท็บเล็ตที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ แถมคนส่วนมากยังปรับหรืออาจจะไม่เคยปรับแต่การตั้งค่าเดิมของเครื่องจะปรับให้ความสว่างของหน้าจออยู่ในระดับสูงที่สุด

แสงสว่างจะหลอกให้ร่ากายคิดว่าขณะที่เราใช้งานเป็นเวลากลางวัน ส่งผลให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยให้นอนหลังหลั่งได้ไม่เต็มที่ จนกระทั่งทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งนับว่ามีผลเสียมากกว่าแสงจากโทรทัศน์เสียอีก เพราะเวลาใช้งานแท็บเล็ตมีระยะห่างที่ใกล้มาก เหมือนเรากำลังอ่านหนังสือสักเล่มอย่างไรอย่างนั้น

วิธีแก้ กรณีที่จำเป็นต้องใช้แท็บเล็ตก่อนนอน ผู้วิจัยมีแนวทางออกให้ไว้ดังนี้
- ติดแผ่นกรองแสงที่หน้าจอแท็บเล็ต
- ลดความสว่างของหน้าจอลง หลีกเลี่ยงการปรับแสงให้สว่างมากที่สุด
- ไม่ใช่แท็บเล็ตใกล้สายตาเกินไป
- กำหนดเวลาเลิกใช้แท็บเล็ตก่อนนอน ไม่ใช่เลิกปุ๊บนอนปั๊บ


ที่สำคัญควรไม่ว่าเวลาใด ควรใช้แท็บเล็ตแต่พอดี เพื่อไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ รับรองได้ผลแน่นนอ

ขอบคุณที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ตุลาคม 2555
ขอบคุณภาพจาก www.yahoo.com

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top