พอกันที สำหรับท่าทางและพฤติกรรมเหล่านี้เพราะว่าหากว่าคุณทำบ่อยๆแล้ว พฤติกรรมพวกนี้นั้น จะไปทำร้ายกระดูกให้เจ็บปวด ผิดรูปและตามมาด้วยอาการเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ รู้แล้วอย่าทำเด็ดขาด ว่าแต่มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. การนั่งไขว่ห้าง
ต้องบอกว่าท่านั่งไขว่ห้างนั้น เป็นท่าที่สาวๆนิยมนั่งกันจริงๆนะค่ะ แต่มันทำร้ายกระดูกค่ะ เพราะว่าจะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด

2. การนั่งกอดอก
การนั่งกอดอกนั้น จะส่งผลให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรง หรือชาได้

3. การนั่งหลังงอ หรืแชหลังค่อม
โดยการนั่งในลักษณะเช่นนี้ เรามักจะทำก็ต่อเมื่อเราอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแลกติค มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา

4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น
เพราะการนั่งไม่เต็มก้นนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบ

5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว
ทั้งนี้ การยืนที่ดีที่สุดนั้นก็คือ คุณต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า ๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย

6. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง
เพราะว่าการใส่ส้นสูงที่สูงเกินไปนั้น จะส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง

7. การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว
ทั้งนี้ เราไม่ควรจะสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋า โดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่า ๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้ต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้

8. การนอนขดตัวหรือเอียง
เพราะว่าท่านอนที่ดีและถูกต้องที่สุดนั้น คือนอนหงาย อีกทั้งยังควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่า เพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่าย โดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง


เอาละค่ะ เมื่อทราบแบบนี้แล้ว ก็พยายามหลีกเลี่ยง หยุดทำร้ายกระดูกของตัวเองเถอะค่ะ




ขอขอบคุณข้อมูลจาก: health.kapook.com/view14009.html
ขอขอบคุณรูปภาพจาก: www.tlcthai.com/women/wp-content/uploads/2011/08/%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87.jpg



พฤติกรรมทำร้ายกระดูก, กระดูกคด, ไขว่ห้าง, ส้นสูง, สะพายกระเป๋า

• < ต่อไป
• ต่อไป >