Hits Topics:
ข้อควรระวังในการรับประทานแคลเซี่ยม -- "ปัจจุบันคนเราล้วนหันมาใส่ใจต่อสุขภาพกันมากขึ้น การเสริมแคลเซี่ยมให้กับร่างกายก็เป็นที่สนใจมาก ..."
สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน -- " เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ ..."
อันตรายจากการใช้สตีรอยด์ไม่ถูกต้อง -- "เนื่องจากประสิทธิผลในการบำบัดบรรเทาอาการ ทำให้อาการต่างๆ ทุเลามากขึ้น ทำให้มีการใช้ยาสตีรอยด์ ..."
สาวๆระวัง กระเป๋าและรองเท้าทำพิษ -- " ต้องบอกว่าของสวยๆงามอย่างพวกรองเท้าและกระเป๋านั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทั้งหลายเนี่ย ..."
บุหรี่มัจจุราชร้ายใกล้ตัวคุณ -- "บุหรี่อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด บ่อยครั้งที่เรามักจะเห็นคนสูบบุหรี่ตามที่สาธารณะต่างๆ ..."
แค่นอนไม่หลับก็มีสิทธิ์ตายได้! -- "การนอนถือเป็นเวลาพักผ่อนของคนเรา ..."
อาหารต้านหวัด -- "เมืองไทยเป็นเมืองที่มีอากาศแปรปรวนมากเมืองหนึ่งของโลกในช่วงที่อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแบบนี้ ..."
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ทำนองเพลงและคุณภาพของเสียง -- "ทำนองเพลงหรือเมโลดี้เกิดขึ้นจากการนำระดับเสียงสูงต่ำมาผสมผสานกับจังหวะ ..."
อาหารต้องห้ามเวลาท้องว่าง -- "ในบางครั้ง เราอาจทำสิ่งต่างๆจนลืมรับประทานอาหาร หรืออาจกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วน ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน ประเภทของการล้างพิษ -- "ในปัจจุบันการล้างพิษ มีหลากหลายรูปแบบ ..."




ห้องนอน ถือว่าเป็นห้องที่สำคัญมาก เพราะเป็นห้องเดียวที่เราใช้ในการพักผ่อนและเราจะใช้เวลาอยู่ในห้องนี้นานที่สุดก็ว่าได้ หลายคนจึงให้ความสำคัญกับห้องนอนอย่างมาก เพราะใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการได้อยู่ในห้องนี้ และการหลับสนิทคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ห้องนอนที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้ช่วงเวลาแห่งความสุขเป็นเวลาสุขภาพดีของคุณด้วยในคราวเดียวกัน วันนี้เราจึงมีวิธีการจัดห้องนอนที่จะทำให้ได้ทั้งการพักผ่อนและสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

สวยแต่มีภัย
แจกันดอกไม้สดในห้องนอนเป็นที่เพาะเชื้อราได้ หากต้องการบรรยากาศโรแมนติกจริงๆ ควรเปลี่ยนดอกไม้และน้ำในแจกันอยู่เสมอ ไม่ควรวางแจกันดอกไม้หรือจุดเทียนไขไว้ใกล้เตียงนอน เพราะอาจทำให้หายใจเอาควันพิษเข้าไปและเกิดอัคคีภัยได้อีกด้วยนะคะ รวมทั้งละอองเกสรดอกไม้ซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ด้วย

สีชวนฝัน
สีสำหรับห้องนอนควรเป็นโทนที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น นุ่มนวล เช่น สีเขียวอ่อน ชมพูอ่อน ฟ้าอ่อน จะช่วยให้ห้องนอนมีบรรยากาศน่าพักผ่อน

แสงชวนนอน
แสงในห้องนอนควรให้ความรู้สึกนุ่มนวล อบอุ่น สบายตา อย่างสีเหลือง สีขาวนวล แต่อย่างไรก็ไม่ควรเปิดไฟนอน เพราะแสงสว่างจะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิท หากมีแสงลอดเข้ามาจากภายนอก ให้ใช้ม่านทึบแสงหรือใช้ที่ปิดตาก็ได้

นอนให้ถูกทิศ
ทิศตะวันออกเหมาะสำหรับสร้างเป็นห้องนอนมากที่สุด เพราะยามเช้าจะได้รับแสงแดดอ่อนๆ ช่วงบ่ายไม่ร้อนมาก ทิศใต้เหมาะสมเป็นลำดับรองลงมาค่ะ

ร้อนเย็นเป็นสุข
อุณหภูมิในห้องนอนควรจัดให้อยู่ในเกณฑ์พอดี ไม่ร้อนอบอ้าวจนทำให้หลับไม่สบาย ห้องเย็นจัดจนเป็นหวัด คำว่าพอดีนั้นขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน บ้างขี้หนาว ขี้ร้อน ไม่เหมือนกัน แต่ไม่ใช่เปิดเครื่องปรับอากาศเสียเย็นฉ่ำแล้วกลับมานอนคู้ใต้ผ้าห่มหลายชั้น เป็นต้น ถ้าอยู่ในที่ที่ไม่มีมลภาวะทางอากาศ ควรเปิดหน้าต่างรับลมบริสุทธิ์จากธรรมชาติจะดีกว่าค่ะ

เงียบ
ไม่ต้องถึงขนาดเนรมิตให้เป็นห้องเก็บเสียง แต่ห้องนอนควรมีความเงียบสงบปราศจากเสียงรบกวน หากต้องฟังเพลงควรฟังเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน หลายคนพบว่าตัวเองฝันร้ายแล้วตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ เป็นเพราะเสียงวิทยุหรือโทรทัศน์ที่เปิดไว้เป็นเพื่อนนั่นเองค่ะ ของใช้บางอย่างในห้องนอนอาจก่อความรำคาญจนคุณนอนไม่เป็นสุขได้ เช่น นาฬิกาที่ตีบอกเวลาทุกชั่วโมง พัดลม หรือเครื่องปรับอากาศที่เกิดเสียงดัง เตียงที่ส่งเสียงทุกครั้งเมื่อขยับตัว เป็นต้น ควรเปลี่ยนหรือซ่อมค่ะ

สำคัญต้องสะอาด
หมั่นดูแลทำความสะอาด นำอุปกรณ์การนอนออกผึ่งแดดอยู่เสมอ รวมทั้งกำจัดกลิ่นอับชื้นที่มาจากตู้เสื้อผ้าหรือห้องน้ำด้วย
เพียงเท่านี้ห้องนอนของคุณก็จะเป็นสถานที่พักผ่อนที่มีความสุข และได้สุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดีด้วยวิธีเรียบง่าย หน้า 49 โดยนิตยสาร Health&Cuising
ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.novabizz.com/CDC/Design/Bedroom_101.htm

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top