คำกล่าวนี้ไม่ใช่คำกล่าวแบบลอยๆ ด้วยนะเออ.. เพราะมีการศึกษาค้นคว้ามาแล้วทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ ที่เรียกว่า วิธีการแพทย์แบบผสมผสาน โดย ดร.แอนดรู ไวล์ กล่าวไว้ว่า "ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างร่างกายกับจิตใจ และจิตสำนึก ลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญที่จะควบคุมอารมณ์ทั้งหลาย และควบคุมการทำงานของระบบประสาทสั่งการอัตโนมัติ นอกจากนี้ ลมหายใจยังเป็นดัชนีบ่งถึงการแปรฝันในจิตใจต่อเรื่องที่ผ่านเข้ามา หากให้ความสนใจกับลมหายใจ เขาจะสามารถเคลื่อนเข้าสู่การผ่อนคลายและเข้าสู่สมาธิโดยอัตโนมัติ และทำให้สัมผัสถึงปัจจัยสำคัญแห่งการ "ดำรงอยู่" ซึ่งมิได้อาศัยเพียงแต่ร่างกายเท่านั้น"





ข้อดีของการหายใจอย่างถูกวิธี คือ

ช่วยให้ผิวสวย
เนื่องจากการหายใจอย่างถูกวิธีช่วยลดลดการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของความแก่ ทำให้ผิวเสีย มีริ้รอยเหี่ยวย่น อนุมูลอิสระในร่างกายเราเกิดได้หลายสาเหตุ รวมถึงของเสียจากการเผาผลาญอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ดังนั้นหากเราหายใจไม่ถูกวิธี หายใจถี่และเร็วเกินไปจะยิ่งกระพือการเผาผลาญพลังงานทำให้เกิดของเสียซึ่งเป็นอนุมูลอิสระมากขึ้นเป็นทวีคูณ นอกจากนี้การหายใจตื้นก็เป็นการสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ในร่างกาย เซลล์เกิดการอักเสบหรือไม่แข็แรง ซึ่งเป็นผลให้ผิวเราหมองลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการหายใจอย่างถูกวิธีจึงทำให้คุณดูดีขึ้นจากภายในแน่นอน

ช่วยลดความอ้วน
เพราะการหายใจอย่างถูกวิธีช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เลือดจึงเข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี และกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ ระบบการเผาผลาญไขมันของเรายิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นอันเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ช่วยเพิ่มพละกำลัง
ในขณะที่หายใจลึก ๆ ลองกลั้นลมหายใจไว้ แล้วไปลองยกของหนัก ๆ ดูจะรู้สึกว่าของหนัก ๆ นั้นเบาขึ้นได้อย่างน่าแปลกใจ ทำให้ปอดฟอกโลหิตได้ดี

วิธีฝึกอย่างง่ายๆ ก็เพียงแต่นั่งลงในท่าสบาย ในที่ที่อากาศปลอดโปร่ง เริ่มด้วยการหายใจเอาอากาศไม่ดีข้างในออกไปก่อน แล้วตามด้วยการหายใจเข้าช้าๆ ให้เต็มปอดและค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆ ขระที่เรากลั้นหายใจออกซิเจนที่เคลื่อนเข้าไปในปอดจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เมื่อออกซิเจนในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็จะเข้าไปซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสื่อมสภาพ เป็นการต้านอนุมูลอิสระ การฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องทำให้มีสมาธิ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมีชื่อว่า เอนโดฟินน ที่ช่วยห้มีความสุขมากยิ่งขึ้นด้วย

เห็นหรือไม่ว่า เพียงแค่วิธีง่าย ๆ ที่คุณอาจไม่เคยนึกถึงหรือไม่เคยรับทราบมาก่อน แต่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณมากมาย ทั้งเรื่องสุขภาพและความงาม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :
www.108health.com
www.rhulsean.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=539108399&Ntype=16

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก :
www.redorbit.com/news/health/1112730554/emotional-benefits-of-meditation-113112/


ผิวสวย,สมาธิ,การหายใจ,อนุมูลอิสระ,ออกซิเจน,คาร์บอนไดออกไซด์,เอนดดฟิน,ฟอกโลหิต,ซ่อมแซมเซลล์,ลดความอ้วน

• < ต่อไป
• ต่อไป >