Hits Topics:
10 วิธีอยู่ร่วมกับเบาหวานอย่างมีความสุข -- "ถ้าหากคุณมีภาวะเบาหวานเป็นโรคประจำตัว อย่ามัววิตกกังวล คุณยังสามารถมีชีวิตอย่างปกติสุขได้ ..."
TIPเพื่อสุขภาพ รู้ไว้ได้ใช้แน่( ภาค 2) -- "TIPเพื่อสุขภาพ รู้ไว้ได้ใช้แน่( ภาค 2) TIPแก้ปัญหาเมารถ อาการวิงเวียนศีระษะ จากการเดินทางด้วยรถ ..."
เราเข้าใจวิธีคิดของเราหรือเปล่า -- "ชีวิตกำเนิดขึ้นมาในโลกนี้เมื่อประมาณ 3,500,000 ปีมาแล้ว ..."
8 วิธีเผาผลาญพลังงานในร่างกายขั้นเทพ -- "แค่เราขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว วันนี้เรามีวิธีเผาผลาญพลังงานแบบง่ายๆ ..."
อาการ "มือชา" ในคนทำงาน -- "มือชาเท้าชา เป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่ง ที่มักเกิดกับคนในวัยทำงาน หรือผู้ที่ต้องนั่งทำงานประจำออฟฟิศ ..."
6 วิธีลดอาการเสียวจี๊ดที่ฟัน -- " อาการเสียวฟัน เกิดจากสาเหตุหลายประการด้วยกัน ได้แก่ ..."
ประโยชน์ของการอาบน้ำที่คุณอาจยังไม่รู้ -- "การอาบน้ำเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย ..."
มาชาร์จพลังให้กับตัวคุณเองกันเถอะ! -- "ถ้าหากคุณมีอาการเช่นนี้ ในวันทำงานไม่ว่าจะ ตื่นยาก มีอาการเหน็ดเหนื่อยล้า ไม่อยากไปทำงาน ..."
สุขภาพดีตามฤดูกาลด้วยสูตรของแพทย์แผนไทย (4 จบ) -- "เนื่องจากในฤดูหนาวลำคอจะมีเสมหะมากขึ้น เกิดการอักเสบในคอ ..."
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการตรวจสุขภาพประจำปี -- "หลายคนคงเคยจะสงสัยว่าการตรวจร่างกายประจำปีนั้นจำเป็นจะต้องตรวจหรือไม่ ..."

คำกล่าวนี้ไม่ใช่คำกล่าวแบบลอยๆ ด้วยนะเออ.. เพราะมีการศึกษาค้นคว้ามาแล้วทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ ที่เรียกว่า วิธีการแพทย์แบบผสมผสาน โดย ดร.แอนดรู ไวล์ กล่าวไว้ว่า "ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างร่างกายกับจิตใจ และจิตสำนึก ลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญที่จะควบคุมอารมณ์ทั้งหลาย และควบคุมการทำงานของระบบประสาทสั่งการอัตโนมัติ นอกจากนี้ ลมหายใจยังเป็นดัชนีบ่งถึงการแปรฝันในจิตใจต่อเรื่องที่ผ่านเข้ามา หากให้ความสนใจกับลมหายใจ เขาจะสามารถเคลื่อนเข้าสู่การผ่อนคลายและเข้าสู่สมาธิโดยอัตโนมัติ และทำให้สัมผัสถึงปัจจัยสำคัญแห่งการ "ดำรงอยู่" ซึ่งมิได้อาศัยเพียงแต่ร่างกายเท่านั้น"





ข้อดีของการหายใจอย่างถูกวิธี คือ

ช่วยให้ผิวสวย
เนื่องจากการหายใจอย่างถูกวิธีช่วยลดลดการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของความแก่ ทำให้ผิวเสีย มีริ้รอยเหี่ยวย่น อนุมูลอิสระในร่างกายเราเกิดได้หลายสาเหตุ รวมถึงของเสียจากการเผาผลาญอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ดังนั้นหากเราหายใจไม่ถูกวิธี หายใจถี่และเร็วเกินไปจะยิ่งกระพือการเผาผลาญพลังงานทำให้เกิดของเสียซึ่งเป็นอนุมูลอิสระมากขึ้นเป็นทวีคูณ นอกจากนี้การหายใจตื้นก็เป็นการสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ในร่างกาย เซลล์เกิดการอักเสบหรือไม่แข็แรง ซึ่งเป็นผลให้ผิวเราหมองลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการหายใจอย่างถูกวิธีจึงทำให้คุณดูดีขึ้นจากภายในแน่นอน

ช่วยลดความอ้วน
เพราะการหายใจอย่างถูกวิธีช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เลือดจึงเข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี และกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ ระบบการเผาผลาญไขมันของเรายิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นอันเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ช่วยเพิ่มพละกำลัง
ในขณะที่หายใจลึก ๆ ลองกลั้นลมหายใจไว้ แล้วไปลองยกของหนัก ๆ ดูจะรู้สึกว่าของหนัก ๆ นั้นเบาขึ้นได้อย่างน่าแปลกใจ ทำให้ปอดฟอกโลหิตได้ดี

วิธีฝึกอย่างง่ายๆ ก็เพียงแต่นั่งลงในท่าสบาย ในที่ที่อากาศปลอดโปร่ง เริ่มด้วยการหายใจเอาอากาศไม่ดีข้างในออกไปก่อน แล้วตามด้วยการหายใจเข้าช้าๆ ให้เต็มปอดและค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆ ขระที่เรากลั้นหายใจออกซิเจนที่เคลื่อนเข้าไปในปอดจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เมื่อออกซิเจนในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็จะเข้าไปซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสื่อมสภาพ เป็นการต้านอนุมูลอิสระ การฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องทำให้มีสมาธิ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมีชื่อว่า เอนโดฟินน ที่ช่วยห้มีความสุขมากยิ่งขึ้นด้วย

เห็นหรือไม่ว่า เพียงแค่วิธีง่าย ๆ ที่คุณอาจไม่เคยนึกถึงหรือไม่เคยรับทราบมาก่อน แต่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณมากมาย ทั้งเรื่องสุขภาพและความงาม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :
www.108health.com
www.rhulsean.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=539108399&Ntype=16

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก :
www.redorbit.com/news/health/1112730554/emotional-benefits-of-meditation-113112/


ผิวสวย,สมาธิ,การหายใจ,อนุมูลอิสระ,ออกซิเจน,คาร์บอนไดออกไซด์,เอนดดฟิน,ฟอกโลหิต,ซ่อมแซมเซลล์,ลดความอ้วน

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top