Hits Topics:
จิตใจผ่อนคลายลงได้ แค่จัดเก็บหนังสือในบ้าน -- "รู้ ๆ กันในหมู่หนอนหนังสืออยู่แล้วนะคะ ..."
จะโกรธหรือจะเลิกโกรธ...อยู่ที่ใจ -- "แม้ว่าอารมณ์โกรธ จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ..."
เลือกยาอย่างไรเมื่อมีอาการไอและเสมหะ (1) -- "อาการไอ cough หรือ tussisเป็นอีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ..."
รับมือกับวัยทอง -- "วัยทอง คือ วัยก่อนหมดประจำเดือน คนมักเรียกว่า ช่วงระยะของวัยหมดประจำเดือน ..."
เตือนภัย คนอยากสูงผ่าตัดยืดกระดูกเสี่ยงอัมพาต -- " ในเรื่องของความสูงนั้นต้องบอกว่า อาจจะเป็นเรื่องของทางกรรมพันธุ์ ..."
สภาพอากาศเป็นพิษส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ? -- "อากาศที่เราหายใจอยู่ในปัจจุบันมีสารปนเปื้อนอยู่มากมายทั้งฝุ่นละออง เชื้อโรคและก๊าซพิษ ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
อันว่ากระเพาะนั้นสำคัญไฉน -- " กระเพาะอาหารเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ ไม่แพ้ทุก ๆ อวัยวะเลย ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."




นอกจากพฤติกรรมการรับประทานจะมีผลสำคัญต่อสุขภาพของคุณแล้ว อีกพฤติกรรมที่ส่งผลสำคัญเช่นเดียวกันก็คือเรื่อง พฤติกรรมการนอนของคุณ
ตอนที่ 2
2 ห้าม กับ พฤติกรรมการนอน

ห้ามที่ 1 คือ ห้ามนอนดึก
สำหรับพฤติกรรมการนอนดึกถือได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่หลายๆคนทำและติดจนเป็นนิสัยหรือความเคยชิน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพอย่างมาก ให้คุณเปรียบเทียบร่างกายเป็นเหมือนเครื่องจักร หากเครื่องจักรต้องทำงานตลอดเวลา เครื่องจักรก็จะร้อนจนไหม้และพังในที่สุด คนเราก็เช่นกันหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอก็จะทำให้ร่างการอ่อนล้า แต่คนเราต่างจากเครื่องเพราะเครื่องจักรหากเสียยังสามารถหาอะไหล่มาซ่อมได้ แต่ร่างกายของคนเราไม่สามารถซ่อมได้ ดังนั้นวิธีป้องกันที่ดีที่สุดก็คือการต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

ห้ามที่ 2 ห้ามนอนทั้งที่ยังไม่ได้ทำความสะอาดร่างกายและใบหน้า
หลายๆคนอาจรู้สึกว่าเหนื่อยและเพลียมาทั้งวันแล้ว พอได้มานอนอยู่บนเตียงนุ่มในห้องนอนก็เผลอหลับและก็ตื่นมาอีกทีก็เช้าแล้ว ซึ่งทั้งคืนที่คุณได้นอนหลับอยู่นั้น คุณกำลังนอนอยู่กับเหล่าเชื้อโรคต่างๆ หรือแม้กระทั้งบางคนคิดว่าทั้งวันนั้นไม่ได้ออกนอกบ้านไปไหนเลย ร่างกายก็คงจะไม่สกปรก แค่เปลี่ยนเสื้อผ้าชุดนอนก็สามารถเข้านอนได้เลย ซึ่งความจริงแม้คุณจะไม่ได้ไปไหนก็ตาม แต่คุณก็จะมีคราบเหงื่อไคลที่ติดอยู่ตามร่างกาย ซึ่งก็เป็นแหล่งของเชื้อโรคได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นไม่ว่าวันนั้นคุณจะออกไปนอกบ้านหรือนอนอยู่บ้านทั้งวัน ก่อนที่คุณจะเข้านอนก็ไม่ควรที่จะไม่อาบน้ำเพื่อชำระล้างร่างกาย กำจัดเชื้อโรคที่หมักหมมอยู่ตามร่างกายมาทั้งวัน นอกจากนั้นสำหรับคุณสุภาพสตรีหรือสุภาพบุรุษที่ต้องใช้เครื่องสำอางก็ไม่ควรที่จะลืมล้างเครื่องสำอางออกก่อนที่จะเข้านอน ไม่ว่าคืนนั้นคุณจะกลับมาถึงบ้านกี่ทุ่มกี่ยาม ก็อย่าเพิ่งมักง่ายหลับไปทั้งเครื่องสำอางที่ยังติดอยู่บนหน้า เพราะจะทำให้สารเคมีที่อยู่ในเครื่องสำอางซึมลงเข้าสู่ผิวลึกของคุณ และจะทำให้คุณเกิดผดผื่นคัน สิว หรือโรคทางผิวหนังต่างๆได้…

:):):)
ขอบคุณข้อมูลจาก : นายพิบูล หงษ์ทอง วิชาการ วิทยาลัยนานาชาติปรีดี พนมยงค์
ขอบคุณรูปภาพจาก : www.tafong.org/index.php?lay=show&ac=article&Id=539400089&Ntype=6

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top