Hits Topics:
การล้างพิษโดยการบำบัดด้วยความร้อน -- "การบำบัดด้วยวิธีอบไอน้ำทั้งซาวน่าและสตีม เพื่อส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงและไร้สารพิษ ..."
โรคลมแดด...ภัยรับหน้าร้อน -- "เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไร หลายคนมักจะมีปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมาด้วย เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าว ..."
อาการหงุดหงิดภายหลังการเลิกสูบบุหรี่ (2 จบ) -- "2. การให้กำลังใจแก่ผู้ที่อยากจะหยุดสูบบุหรี่ ..."
เคล็ดลับกระตุ้นจุดจากแดนปลาดิบ -- "วันนี้เรามีเคล็ดลับจากญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ..."
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
ฝึกฝนสมองจากพฤติกรรมประจำวัน ตอนที่ 1 -- "เราใช้สมองทุกวัน ขณะเดียวกันเราก็สามารถหาวิธีฝึกฝนสมองของเราได้ตลอดเวลาเช่นกัน ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
10 เคล็ดลับสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่อยาก ?หย่อน? -- "การปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้สภาพร่างกายทรุดโทรมไป ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตามนั้น ..."
อันตรายจากการใช้ยาระบายเป็นประจำ -- "คนส่วนใหญ่คิดว่าแค่ยาระบายไม่มีอันตรายอะไร ..."




การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถรักษาหรือป้องกันได้หากรู้สาเหตุ แต่ยังมีการบาดเจ็บอีกมากมาย ที่เกิดจากสาเหตุที่คุณอาจคาดไม่ถึงมาก่อน ลองมาดูพร้อม ๆ กันสิว่า อาการบาดเจ็บตามร่างกายในบริเวณต่าง ๆ นั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

• ปวดไหล่ ปวดแขน
> สาเหตุ

อาจเป็นเพราะคุณเคลื่อนไหวบิดหมุนส่วนคอมากเกินไป ทำให้เส้นประสาทจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอมาเลี้ยงส่วนแขนถูกรบกวน

> การแก้ไข
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนคอ โดยการยกมือทั้งสองข้างมาประสานหลังศีรษะ ดันศีรษะไปด้านหลังสู้กับแรงดันของมือ ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง

• ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนบั้นเอว
> สาเหตุ

หลายคนอาจกังวลว่าตนเองจะมีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท แต่แท้ที่จริงแล้วเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก ทำให้กล้ามเนื้อหลัง ต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อชดเชยจนเกิดอาการปวดหลังขึ้นได้

> การแก้ไข
ประคบเย็นในช่วงสองวันแรกแล้วจึงประคบร้อน เมื่ออาการปวดทุเลาลงควรบริหารเพื่อยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก รวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

• ปวดบริเวณขาหนีบ
> สาเหตุ
คุณอาจมีการบาดเจ็บบริเวณจุดเกาะของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขามัดใน อันเนื่องมาจากการเสียสมดุลของแรงดึงระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสองกลุ่ม

> การแก้ไข
สามารถป้องกันปัญหานี้ได้ด้วยการหมั่นบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องหลัง สะโพก และต้นขาด้านในไปพร้อม ๆ กับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ๆ

• ปวดเข่า
> สาเหตุ
หากกล้ามเนื้อส่วนลำตัว สะโพก และต้นขาไม่แข็งแรง ระหว่างการเคลื่อนไหว การทรงตัวขณะวิ่งจะไม่ดี มีการเอียงของกระดูกเชิงกรานมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้เป็นการเพิ่มภาระงานให้กับข้อเข่า

> การแก้ไข
เมื่อการปวดทุเลาลงควรบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว โดยการก้าวขาไปด้านหน้าพร้อมกับการย่อเข่า หรือการนอนหงายชันเข่าและยกก้นลอยขึ้นจากพื้นค้างไว้

• ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า
> สาเหตุ
อาการปวดดังกล่าว มักเกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งมักมีสาเหตุจากการตึงตัวของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง

> การแก้ไข
ยืดเหยียดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง โดยการยืนขาเหลื่อมกัน ให้ขาข้างที่ต้องการยืดอยู่ด้านหลัง จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเข่าของขาหลังควรอยู่ในท่าเหยียดตรง และไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : men.kapook.com/view45771.html
ขอบคุณรูปภาพจาก : men.mthai.com/health-firm/6289.html

อาการเจ็บปวด, ทางร่างกาย, ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า, ปวดเข่า, ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนบั้นเอว, ปวดไหล่, ปวดแขน

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top