Hits Topics:
ข้อควรระวังในการรับประทานแคลเซี่ยม -- "ปัจจุบันคนเราล้วนหันมาใส่ใจต่อสุขภาพกันมากขึ้น การเสริมแคลเซี่ยมให้กับร่างกายก็เป็นที่สนใจมาก ..."
สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน -- " เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ ..."
อันตรายจากการใช้สตีรอยด์ไม่ถูกต้อง -- "เนื่องจากประสิทธิผลในการบำบัดบรรเทาอาการ ทำให้อาการต่างๆ ทุเลามากขึ้น ทำให้มีการใช้ยาสตีรอยด์ ..."
สาวๆระวัง กระเป๋าและรองเท้าทำพิษ -- " ต้องบอกว่าของสวยๆงามอย่างพวกรองเท้าและกระเป๋านั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทั้งหลายเนี่ย ..."
บุหรี่มัจจุราชร้ายใกล้ตัวคุณ -- "บุหรี่อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด บ่อยครั้งที่เรามักจะเห็นคนสูบบุหรี่ตามที่สาธารณะต่างๆ ..."
แค่นอนไม่หลับก็มีสิทธิ์ตายได้! -- "การนอนถือเป็นเวลาพักผ่อนของคนเรา ..."
อาหารต้านหวัด -- "เมืองไทยเป็นเมืองที่มีอากาศแปรปรวนมากเมืองหนึ่งของโลกในช่วงที่อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแบบนี้ ..."
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ทำนองเพลงและคุณภาพของเสียง -- "ทำนองเพลงหรือเมโลดี้เกิดขึ้นจากการนำระดับเสียงสูงต่ำมาผสมผสานกับจังหวะ ..."
อาหารต้องห้ามเวลาท้องว่าง -- "ในบางครั้ง เราอาจทำสิ่งต่างๆจนลืมรับประทานอาหาร หรืออาจกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วน ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน ประเภทของการล้างพิษ -- "ในปัจจุบันการล้างพิษ มีหลากหลายรูปแบบ ..."




อาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญที่คนเราให้ความสนใจ และใส่ใจ เพราะอาหารที่กินเข้าไปนั้นย่อมส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา หลายๆ คน ปรารถนาให้อาหารที่กินเข้าไปนั้นได้ประโยชน์มากกว่าโทษต่อร่างกาย แต่เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็มีบ้างที่จะมีผลเสียเกิดขึ้น วันนี้เรามีอาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสมจึงทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงและมีความผิดปกติเกิดขึ้น ดังนี้ค่ะ

1. ผิวหนังมีปัญหา

ที่บริเวณผิวหนังของเรามีอาการคัน หรือลอกแตกเป็นขุย แม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว ซึ่ง
อาการเช่นนี้เป็นลักษณะของการ ขาดวิตามินเอ ซึ่งเราจะหาวิตามินเอ ได้จากผักและผลไม้ ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ทั้งหมดนี้ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่เพียงพอจะทำให้ผิวคุณเป็นปกติได้ค่ะ

2. ผมแห้งไม่เงางาม

เมื่อพบว่าเส้นผมมีปัญหา ซึ่งเป็นผลมาจากการ ขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรที่จะทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และ ถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอก และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน

3. ท้องผูก

เป็นอาการที่บ่งบอกคุณว่า คุณต้องได้สารอาหารพวก ไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใย เช่น ผักผลไม้ต่าง ๆ อย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วยค่ะ

4. ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดตามข้อ

คงไม่ใช่เพราะโรคข้ออักเสบเสมอไปก็ได้ค่ะ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า 3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อด้วยค่ะ

5. หัวใจเต้นผิดปกติ

หากคุณมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หรือเต้น ๆ หยุด ๆ โดยไม่มีเหตุผล ถ้ามีอาการเจ็บปวด หรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์พบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีอาการเต้นผิดปกติในบางครั้งอยู่ด้วยนั้น คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแม็กนีเซียมหรือโปแตสเซียมก็เป็นได้ค่ะ สำหรับโปแตสเซียม ให้ดื่มน้ำส้มวันละ 2-3 แก้ว ช่วงอาหารเช้าให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในส่วนหนึ่งของเมนู สำหรับแม็กนีเซียม ให้ทานอาหารว่างที่เป็นพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทอง และผักโขม เป็นอีกตัวหนึ่งที่มีแร่ธาตุช่วยในการทำงานของระบบหัวใจให้ดีขึ้นได้

6. กระดูกแตก

ถ้ากระดูกคุณแตกหรือร้าว มากกว่า 2-3 ครั้งตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณกำลังอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก ซึ่งวิตามินดีนั้นเราสามารถได้จากการได้รับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าและเย็น ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็งที่มีไขมันต่ำก็ได้ค่ะ

7. หลงๆ ลืมๆ

อาการที่คุณจดจำเรื่องบางเรื่องที่ผ่านไประยะสั้นๆ ไม่ได้ หรือการหาของที่วางไว้ไม่เจอนั้น อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามินบี และโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสมอง ซึ่งเราจะพบมากในถั่ว เนื้อสัตว์และอาหารทะเล

ควรหมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพในเรื่องของอาหารการกิน เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก www.tlcthai.com/women/4646/สัญญาน-10-อย่างที่บ่งบอกว/
ขอบคุณรูปภาพจาก www.tsgclub.com/15428

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top