Hits Topics:
9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... -- "9 ข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น... ..."
กระดาษทิชชู …ใช้ให้ถูกงาน หนีจุลินทรีย์ -- "“กระดาษทิชชู” มีหลากหลายแบบหลายประเภท ควรใช้ให้ถูกงาน… เรื่องจะได้ไม่บานปลาย หนี “จุลินทรีย์” ..."
ร.พ.เอกชนให้ยาปฏิชีวนะเกินจำเป็นสูงถึงร้อยละ80 -- " “จากข้อมูลการใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งเป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียของประเทศไทยดังกล่าว ถือเป็นตัวเลขที่สูงมาก ..."
ทิปส์ดีๆเพื่อสุขภาพ ตอนที่ 2 -- "12. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และรับประทานไข่มากกว่าอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ..."
ไม่อยากโดนยี้ให้อ่านไว้ กับ 5 อาหารที่ทำให้คุณมีกลิ่นตัว -- " เรื่องกลิ่นตัวถือเป็นเรื่องที่สำคัญกับคุณผู้ชายไม่น้อย ต่อให้หน้าตาดีแค่ไหน ..."
เคล็ดลับขจัดความเครียด (ตอนที่2 รวมเทคนิคปราบฮอร์โมนความเครียด) -- " เอาละค่ะ เมื่อเราทราบว่าความเครียดมีกระบวนการต่อร่างกายของเราอย่างไร และให้โทษยังไงบ้าง ..."
ยาปฏิชีวนะ..ด้านหนึ่งรักษาแต่อีกด้านคือยาอันตราย!? -- "คนบางคนมีลักษณะที่ว่า เวลามีอากาศเจ็บไข้ขึ้นมานิด ๆ หน่อย ๆ ก็จะรีบกินยาทันทีเพราะกลัวจะเป็นหนัก ..."
ปรับพฤติกรรมกันสักนิด ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม -- "ในเรื่องของสมองเสื่อมหรือที่เรามักจะนึกว่าเป็นโรคเดียวกับอัลไซเมอร์ แต่ในความจริงแล้วนั้น ..."
ทำงานมากกว่าวันละ 11 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ -- " ในปัจจุบันนี้ ในเรื่องของปัญหาทางด้านเศรษฐกิจ ทำให้คนบางคนที่มีภาระในเรื่องต่างๆ ..."
ปวดท้องประจำเดือน เรื่อง (ไม่) ธรรมดา -- "ประจำเดือนกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กัน ..."




"การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" สุขภาพดีแข็งแรงทั้งกายและใจใคร ๆ ก็อยากได้ แต่หลักการกับแนวทางปฏิบัติมักสวนทางกันเสมอ เอาง่ายๆ เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมคะ? บางครั้งอาการป่วยเรื้อรังที่คุณเผชิญอยู่ เป็นๆ หายๆ คุณกลับไม่ใส่ใจติดเสียว่าเป็นได้ก็หายได้ ปล่อยปละละเลยไม่ค่อยอยากจะไปพบแพทย์ กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ช้าไม่ทันการ อาการหนักเกินเยียวยารักษาไม่หายเสียแล้วเพราะฉะนั้นอย่าประมาณกับชีวิตของคุณเอง วิธีง่ายๆ เพื่อให้คุณได้เช็คสุขภาพตัวเองมีมากมายตั้งแต่เริ่มตื่นนอน คุณเองก็สามารถทำได้ตามอาการดังนี้

ปวดหัวเป็นประจำ
อาการปวดหัวโดยส่วนใหญ่มีสาเหตุหลักมาจากการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ การแก้ไขนั้นทำได้ไม่ยาก โดยการนวดบรรเทา อาการปวดบริเวณดังกล่าว ซึ่งสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง

ปวดไหล่-คอ
ถ้าหากคุณรู้สึกปวดเมื่อย บริเวณดังกล่าวเป็นประจำ ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ที่สำคัญ อาการปวดเมื่อยดังกล่าว มักจะเกิดกับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือ ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ ทางที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้างจะดีที่สุด

ปวดหลังเป็นประจำ
อาการปวดหลังนั้น มีวิธีแก้ไขที่ง่ายๆที่สุด คือ คุณจะต้องปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่านั่ง ท่าเดิน หรือ ท่านอนเสียใหม่ โดยต้องหมั่นเตือนตัวเองให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ

ลุก-ยืน แล้วหน้ามืด
หากคุณลุก-ยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืด สันนิฐานเบื้องต้นได้เลยว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคความดัน วิธีแก้ไขอย่างแรกคือ คุณควรเริ่มออกกำลังกายเสียบ้าง อย่างน้อย 10 นาที เป็นประจำ หมั่นทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนไม่หลับหรือนอนมากแต่ก็ยังเพลีย
อาการดังกล่าวอาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัวของคุณเอง ดั่งนั้น คุณควรหาวิธีทำให้ตัวเองหัวเราะ ยิ้ม หรือหาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเสียบ้าง อย่างเช่น ไปพักผ่อนต่างจังหวัด ดูหนัง ฟังเพลงฯลฯ

เดินขึ้นบันไดแล้วเหนื่อยหอบ
เมื่อใดที่คุณเดินขึ้นบันได แล้วคุณรู้สึกเหนื่อย หอบ นี้เป็นสัญญาณ เตือนว่าสุขภาพของคุณเริ่มถดถอย มีวิธีแก้ไขง่ายๆ เพียงแต่คุณแบ่งเวลามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ตามสวนสาธารณะ และ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพของคุณก็จะเริ่มดีขึ้น

ท้องผูก
อาการท้องผูก โดยส่วนใหญ่จะเกิดจากการไม่ได้ทานอาหารทีมีกากหรือเส้นใย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพียงพอ ที่สำคัญ คือไม่ควรเครียด

น้ำหนักลด
หากคุณมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างผิดปกติโดยไม่ได้เกิดจากความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เป็นสัญญาณเตือนว่าสภาพร่างกายของคุณเกิดภาวะผิดปกติเสียแล้วต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตัวเหลือง ตาเหลือง
คนที่มีอาการตัวเหลืองและตาเหลืองนั้น ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการดื่มสุราบ่อยเกินไป หากไม่อยากให้เกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้คุณหันมาดื่มนม น้ำผลไม้หรืออาหารที่มีประโยชน์แทนจะเป็นผลดีกว่า

ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน
อาการขี้ลืมนั้นมักจะเกิดกับคนที่มีอายุมากหากคุณยังไม่ทันแก่แต่มีอาการผ่อนคลาย อย่างเช่น เดินเล่น เลี้ยงสัตว์ ดูหนัง หาของอร่อยทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารทะเลด้วยจะเป็นผลีเพราะจะได้โอเมก้า-3 ช่วยต่อต้านอนุมูล อิสระ ทำให้เชลล์สมองตายช้า

....รู้อย่างนี้แล้ว ไม่ยากเลยใช่ไหมที่จะเริ่มดูแลตัวเอง เริ่มซะวันนี้ก่อนจะสายเกินเยียวยา....


ขอบคุณข้อมูลจาก : www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/1843
ขอบคุณรูปภาพจาก : news.mthai.com/world-news/222115.html


ขี้ลืม,ตัวเหลือง,ท้องผูก,หน้ามือ,ปวดหลัง,ปวดไหล่

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top