Hits Topics:
เลือดลมแข็งแรง ต้านหน้าร้อน -- " ต้องบอกเลยนะค่ะ ว่าในปัจจุบันนี้บ้านเรานั้น ดูแล้วนับวันองศาความร้อนนั้นจะมากมายเลยทีเดียวละค่ะ ..."
เชื้อโรคที่มาจากเครื่องใช้ IT -- " การใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรานั้นจะมีเครื่องอำนวยความสะดวกมากมาย โดยเฉพาะกลุ่มเครื่องใช้ IT อาทิ ..."
วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด -- "วิธีเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด โทษของการสูบบุหรี่มีมากมาย ซึ่งนอกจากส่งผลกระทบโดยตรงต่อตัวผู้สูบบุหรี่ ..."
โรคตา.....ที่เกิดกับวัยทำงาน 2/2 -- " มาต่อกันเลยกับตอนที่ 2 ที่จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของปัญหาตา ..."
โยเกิร์ต ช่วยชีวิตยืนยาว -- "วันนี้นำเคล็ดลับ ดีๆ สำหรับการ รับประทาน โยเกิร์ต กันให้ค่ะ พูดถึง โยเกิร์ต ..."
เคล็ดลับการรับประทานอาหารอย่างฉลาด -- "หากเจาะลึกในเรื่องของสุขภาพในทุกวันนี้ เรียกได้ว่าปัญหาการเจ็บป่วยทุกวันนี้จะพบว่า โรคหัวใจ ..."
ไขความลับ 6 วิธีสร้างสุข -- "เรียกได้ว่าทุกวันนี้มีอะไรๆใหม่เข้ามาในชีวิตต้องบอกว่าแทบจะทุกวันเลยทีเดียว ..."
11 กิริยาประจำกับคำเตือนสุขภาพ (2) -- " มือสั่น สาเหตุ : ขาดแมกนีเซียม และวิตามินบี 1 คำเตือนและวิธีแก้ไข : ..."
วิธีฝึกหายใจแบบอายุรเวท -- "เชื่อหรือไม่ว่า การหายใจเข้าออกของเราในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ ..."
มาฝึกสมองแบบแชมป์โลกกัน -- "ไม่ทราบว่าหลาย ๆ ท่านที่อ่านบทความอยู่จะรู้จักผู้ที่ได้รับการบันทึกสถิติโลกลงในกินเนสส์บุ๊ก ในปี ..."




วัยทอง คือ วัยก่อนหมดประจำเดือน คนมักเรียกว่า ช่วงระยะของวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่วัยทองล้วนจะต้องปรากฏอาการของคนวันทองทั้งสิ้น เช่น การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน จากนั้นอารมณ์ทางเพศและอวัยวะเพศก็จะเปลี่ยนแปลง บางคนนอนไม่หลับ บางคนก็นอนเท่าไหร่ก็ไม่รู้จักพอ จู่ๆ ก็อาการ เศร้า เหงา ซึม ยังไงชอบกล แล้วยังปวดเกร็งตามจุดต่างๆ ของร่างกาย อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยทองจะมีอาการไม่สบายไปเสียทุกคน

เมื่อวัยทองมาถึง ว่ากันว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปก็มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ไม่มากก็ไม่น้อย และอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยต่อสู้กับความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้อีกเช่นกันค่ะ เรามาดูกันค่ะ ว่า มีอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงวัยทองลดอาการหรือผลข้างเคียงที่เกิดจากภาวะวัยทองได้บ้าง

ข้าวกล้อง ข้าวโพด กล้วย เนื้อ นม ผักหลายชนิด มี โคลีน ซึ่งมีถ้ารับประทานไม่เพียงพอ จะทำให้เรามีอาการหดหู่ เศร้าซึมได้ กลับกันถ้าเรารับประทานอาหารที่มี โคลีน อย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้อารมณ์สดใสขึ้น ไม่หดหู่

ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากถั่วเหลือง ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งจะช่วยให้อาการสะบัดร้อน สะบัดหนาวลดลงได้ค่ะ และช่วยให้ผิวพรรณไม่ดูแย่จนเกินไปอีกด้วยนะคะ

ปลา และ น้ำมันในปลา ซึ่งมีอยู่มากในบริเวณหัวปลานั้น ทำให้คนเราร่าเริงปลอดโปร่งด้วยนะคะ

วิตามินบี ทั้งหลายแหล่ ช่วยลดอาการป่วย ช่วงก่อนหมดประจำเดือน และช่วยการทำงานเกี่ยวกับระบบความจำ สมาธิ ระบบปลายประสาท ความเครียด เหน็บชาได้ดีละหรือ

ที่สำคัญรับประทานอาหารให้ถูกหลัก ครบทั้ง 5 หมู่ และอาหารที่ควรต้องระวังก็เป็นประเภทไขมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาเฟอีน งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด สิ่งสำคัญคือ ทำจิตใจให้แจ่มใส รับกับความเปลี่ยนแปลงให้ได้ ค่ะ เพียงแค่นี้ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และไปเพิ่มเติมในส่วนที่ขาด ช่วยให้ร่างกายผลิตสารที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายได้มากขึ้น โดยไม่เห็นจะต้องไปพึ่งอาหารเสริมแพงๆ เลยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=839&sub_id=5&ref_main_id=2
ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.healthcarethai.com/โรคกระดูกพรุน/

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top