Hits Topics:
จะโกรธหรือจะเลิกโกรธ...อยู่ที่ใจ -- "แม้ว่าอารมณ์โกรธ จะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ..."
เทคโนโลยีใหม่ แป้งฝุ่นหยุดยั้งมะเร็งปอด -- "คำยืนยันจากผลของการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเหมือนกันว่า ..."
ปรับท่าให้ถูก ถ้าไม่อยากเมื่อยเรื้อยรัง -- "การที่เราปวดเมื่อยบ่อย ๆ ..."
ตื่นอย่างสดใสด้วย 8 เคล็ดลับแสนง่ายดาย -- "การกระทำและการกินที่ถูกต้องนั้นจะทำให้คุณมีสมาธิ แข็งแรง และมองโลกในแง่ดีอย่างที่คุณต้องการ ..."
เรียนรู้ที่จะอยู่กับ...ความเครียด ตอนที่ 3 (จบ) -- "ลดคำถามที่ขึ้นต้นกับตนเองว่า "ทำไม" ให้น้อยลงบ้าง ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทั้งๆ ..."
เที่ยวทะเลอย่างไร ให้ปลอดภัยกับสุขภาพ -- "ทะเลกับวันหยุดยาวๆแบบนี้ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะแพลนแล้วไปเที่ยวกันใช่ไหมลค่ะ ..."
ควบคุมน้ำหนัก: ทานแต่ละมื้ออย่างไรจึงจะได้ประโยชน์ -- "เชื่อแน่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้น หมายถึง ..."
สุขภาพดีอยู่ที่กินและถ่าย -- "อาการท้องผูกในคนทั่วไปนั้นพบบ่อย 5 –20 % โดยผู้หญิงจะเป็นบ่อยกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ..."
พฤติกรรมทำร้ายกระดูก -- " พอกันที สำหรับท่าทางและพฤติกรรมเหล่านี้เพราะว่าหากว่าคุณทำบ่อยๆแล้ว พฤติกรรมพวกนี้นั้น ..."

ปัญหาความเครียดในสังคมทุกวันนี้ ก่อให้เกิดวิกฤตต่อร่างกายและจิตใจของเราในหลายรูปแบบ นอกจากสุขภาพจิตย่ำแย่ลงแล้ว ก็ยังส่งผลต่อสุขภาพที่เสื่อมโทรมลงในลำดับถัดมา ยิ่งปล่อยปัญหาความเครียดไว้กับตัวคุณมากและนานเท่าไร สุขภาพกายก็ยิ่งเสื่อมโทรมลงมากเท่านั้น และปัญหาใหญ่ของใคร ๆ หลายคนในทุกวันนี้ก็คือ ปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐานจากความเครียด




ไม่ว่าจะมนุษย์ทำงานหรือนักเรียนนักศึกษาต่างก็ผจญกับความเครียดกับการต่อสู้ชีวิตในสังคมเมืองกันแทบทุกท่าน ความสุขทางใจก็หาได้ยากยิ่งนัก บางท่านก็เลือกที่จะแก้ปัญหาแบบฉาบฉวยอย่างการ “กินแก้เครียด” ขึ้นมาแก้ปัญหาแบบขอไปที รู้ก็รู้อยู่แล้วนะคะว่าอาหารที่ทำให้เครียด ได้แก่ อาหารกินเล่นกรุบกรอบ ทอดมันเยิ้ม หรือของหวานหยดทั้งหลาย ฯลฯ แต่ก็ไม่รู้จะแก้นิสัยเช่นนี้อย่างไรดี

วันนี้เลยจะนำวิธีการควบคุมตนเองมาให้คุณ ๆ ได้ลองนำไปใช้กันดูค่ะ

1. เขียนอีเมล์ถึงตัวเองทุกครั้งที่กิน โดยนอกจากบันทึกอาหารที่กินทุกอย่างแล้ว ก็ควรบอกว่าบรรยากศก่อน ระหว่างและหลังการกินเป็นแบบไหน เช่น เจ้านายดุเลยลงไปกินให้สะใจ เสร็จแล้วก็มานั่งเศร้าว่าเราช่างไม่บันยะบันยังเรื่องกินเอาเลย ฉะนั้นควรอีเมลบอกตัวเองเพื่อที่จะวางแผนให้ตัวเองใหม่ว่าจะไม่ทำอย่างนั้นแล้ว

2. อย่าใช้อาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์ เช่น ไม่ว่าเหงา เศร้า สุข ก็ลงไประบายความรู้สึกที่ร้านอาหาร หรือ ร้านฟาสต์ฟู้ด

3. ดื่มชาเขียวหรือชาดำก่อนกินขนมกรุบกรอบ เพราะในชาสองชนิดนี้มีสารแทนนินและกรดแอมิโนที่จะช่วยยับยั้งสารเคมีก่อความเครียดที่สมอง

4. ลองหาเพื่อนเพื่อหาวิธีคลายเครียดดูสิ เช่น คุยกับเพื่อนในโลกออนไลน์บ้าง ใน webboard บ้าง แล้วชักชวนกันทำงานอดิเรกอื่น ๆ เพื่อคลายเครียดแทน เป็นต้น

สถานการณ์ที่ทำให้เครียดนั้นมีอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน เรากำหนดสถานการณ์ไม่ได้ แต่เราควบคุมตัวเองได้ ว่าแล้วเรามาหยุดกินอาหารเพิ่มเครียดกันดีกว่า เริ่มจากอาหารการกิน ในไม่ช้าจะหยุดเครียดได้จริงจังค่ะ


ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก : ชีวจิต, ปีที่ 11- 1 มกราคม 2552 ฉบับที่ 246.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : media.onsugar.com/files/upl0/1/12981/05_2008/8.jpg

กินแก้เครียด,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ชาเขียว,ชาดำ,คลายเครียด

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top