Hits Topics:
ข้อควรระวังในการรับประทานแคลเซี่ยม -- "ปัจจุบันคนเราล้วนหันมาใส่ใจต่อสุขภาพกันมากขึ้น การเสริมแคลเซี่ยมให้กับร่างกายก็เป็นที่สนใจมาก ..."
สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน -- " เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ ..."
อันตรายจากการใช้สตีรอยด์ไม่ถูกต้อง -- "เนื่องจากประสิทธิผลในการบำบัดบรรเทาอาการ ทำให้อาการต่างๆ ทุเลามากขึ้น ทำให้มีการใช้ยาสตีรอยด์ ..."
สาวๆระวัง กระเป๋าและรองเท้าทำพิษ -- " ต้องบอกว่าของสวยๆงามอย่างพวกรองเท้าและกระเป๋านั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทั้งหลายเนี่ย ..."
บุหรี่มัจจุราชร้ายใกล้ตัวคุณ -- "บุหรี่อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด บ่อยครั้งที่เรามักจะเห็นคนสูบบุหรี่ตามที่สาธารณะต่างๆ ..."
แค่นอนไม่หลับก็มีสิทธิ์ตายได้! -- "การนอนถือเป็นเวลาพักผ่อนของคนเรา ..."
อาหารต้านหวัด -- "เมืองไทยเป็นเมืองที่มีอากาศแปรปรวนมากเมืองหนึ่งของโลกในช่วงที่อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแบบนี้ ..."
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ทำนองเพลงและคุณภาพของเสียง -- "ทำนองเพลงหรือเมโลดี้เกิดขึ้นจากการนำระดับเสียงสูงต่ำมาผสมผสานกับจังหวะ ..."
อาหารต้องห้ามเวลาท้องว่าง -- "ในบางครั้ง เราอาจทำสิ่งต่างๆจนลืมรับประทานอาหาร หรืออาจกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วน ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน ประเภทของการล้างพิษ -- "ในปัจจุบันการล้างพิษ มีหลากหลายรูปแบบ ..."

      มนุษย์เราย่อมต้องมีเป้าหมายและต้องไปให้ถึงเป้าหมายนั้นให้ได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแต่รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่หรือนักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เขาออกกำลังกายเพื่ออะไร ? มีเป้าหมายสุดท้ายเป็นอย่าง ? มาดูกันครับ เพื่อเป็นแรงกำลังใจให้ทุกท่านได้ออกกำลังกาย

1 เพื่อการแข่งขันวิ่งมาราธอน
      เนื่องจากการแข่งขันวิ่งมาราธอนไม่ใช่เป็นแค่การวิ่งให้เร็วและเข้าเส้นชัยเป็นอันดับที่ 1 เท่านั้น แต่เป้าหมายที่แท้จริงของการแข่งขันวิ่งมาราธอนนั้น คือการเอาชนะใจตัวเองเพราะด้วยระยะทางที่ยาวเป็น 10 กิโลเมตรเป็นตัวพิสูจน์ได้เลยว่า คุณมีสมรรถภาพทางกายและทางใจหรือไม่ ?  

2 เพื่อการแข่งขันวิ่งระยะสั้น
      แน่นอนว่าถ้าหากเราไม่สามารถวิ่งแข่งระยะทางที่ยาวเหยียดกว่าหลายสิบกิโลได้ เราก็ควรที่จะเริ่มฝึกที่ระยะ 100 – 200 เมตรก่อน เพื่อสร้างความแข่งแกร่งของร่างกาย รวมไปจนถึงสร้างความเคยชินทั้งในด้านการกำหนดลมหายใจ และสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มระยะได้เรื่อย ๆ จนกว่าที่เรารู้ตัวว่าเราพร้อมแล้วที่จะก้าวสู่มาราธอน แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายสั้น ๆ แต่รู้หรือไม่ เป้าหมายที่สั้นถ้ามั่นคง ก็จะต่อเป้าหมายไปได้เรื่อย ๆ

3 ความท้าทาย
      มนุษย์มักไม่หยุดนิ่งในการหาสิ่งที่ตื่นเต้น การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกันเพราะมันคือสิ่งท้าทายที่น่าสนใจเลยทีเดียว เพราะเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงแต่สร้างสมรรถภาพทางกายอย่างเดียว แต่มันจะคอยสร้างสมรรถภาพทางใจไปด้วยทีละนิด ทีละน้อย อย่างแนบเนียน



4 กระชับหน้าท้อง
      เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองมีพุงที่เต็มไปด้วยไขมัน พวกเราก็ต่างจะหาเวลาไปออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง เพื่อให้เหล่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา

5 แข่งขันไตรกีฬา
      การแข่งขันไตรกีฬาเป็นการแข่งขันที่ท้ายทางยิ่งกว่าการวิ่งระยะยาว เพราะนอกจากเราต้องวิ่งด้วยระยะทางหลายสิบกิโลเมตรแล้ว ก่อนหน้านั้นเราต้องปั่นจักรยานกว่าหลายสิบกิโลรวมไปจนถึงจุดเริ่มต้นอย่างการ ว่ายน้ำขั้นต่ำ 1 -2 กิโลเมตร นั่นจึงทำให้พวกเขาต้องฟิตร่างกายเพื่อการแข่งขันรายการนี้ ถือได้ว่าเป็นการท้ายทายเช่นเดียวกัน

6 เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบอาหาร
      การออกกำลังกายนอกจากจะเพิ่มสมรรถภาพทางกายแล้ว ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในระบบย่อยอาหารของเราได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีด และทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเหมือนกับเรากำลังใช้พลังงานอย่างหนักนั่นเอง



7 สร้างความมั่นใจให้กับตนเองและลดน้ำหนัก
      แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ยิ่งถ้าร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักที่มากเกินความจำเป็นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและบุคลิกของเราได้อีกด้วย เนื่องจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น เลือดในกายสูบฉีดมากขึ้นนั่นเอง

      นี่อาจจะไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดว่าทำไมถึงต้องเริ่มออกกำลังกายเสียที เพราะบางคนมีแรงจูงใจที่มากกว่านั้น อาทิเช่น ออกกำลังกายเพื่อคนที่เรารัก หรือออกกำลังกายเพื่อให้หายจากโรคเป็นต้น เพราะกีฬาคือยาวิเศษขนานหนึ่งแล้วทีเดียว แล้วเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกายละ คืออะไร ?

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพและบทความจาก http://men.kapook.com/view53776.html 

บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับบรรเทาและรักษาอาการท้องผูก

10 เทคนิคการเพิ่มเมตาบอลิซึม ให้ผอมดั่งใจ

MaltaKiss

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top