Hits Topics:
ข้อควรระวังในการรับประทานแคลเซี่ยม -- "ปัจจุบันคนเราล้วนหันมาใส่ใจต่อสุขภาพกันมากขึ้น การเสริมแคลเซี่ยมให้กับร่างกายก็เป็นที่สนใจมาก ..."
สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน -- " เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ อาการแบบนี้มันกระทบหลายอย่างเลยนะ ..."
อันตรายจากการใช้สตีรอยด์ไม่ถูกต้อง -- "เนื่องจากประสิทธิผลในการบำบัดบรรเทาอาการ ทำให้อาการต่างๆ ทุเลามากขึ้น ทำให้มีการใช้ยาสตีรอยด์ ..."
สาวๆระวัง กระเป๋าและรองเท้าทำพิษ -- " ต้องบอกว่าของสวยๆงามอย่างพวกรองเท้าและกระเป๋านั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทั้งหลายเนี่ย ..."
บุหรี่มัจจุราชร้ายใกล้ตัวคุณ -- "บุหรี่อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด บ่อยครั้งที่เรามักจะเห็นคนสูบบุหรี่ตามที่สาธารณะต่างๆ ..."
แค่นอนไม่หลับก็มีสิทธิ์ตายได้! -- "การนอนถือเป็นเวลาพักผ่อนของคนเรา ..."
อาหารต้านหวัด -- "เมืองไทยเป็นเมืองที่มีอากาศแปรปรวนมากเมืองหนึ่งของโลกในช่วงที่อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาแบบนี้ ..."
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ทำนองเพลงและคุณภาพของเสียง -- "ทำนองเพลงหรือเมโลดี้เกิดขึ้นจากการนำระดับเสียงสูงต่ำมาผสมผสานกับจังหวะ ..."
อาหารต้องห้ามเวลาท้องว่าง -- "ในบางครั้ง เราอาจทำสิ่งต่างๆจนลืมรับประทานอาหาร หรืออาจกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วน ..."
สุขภาพน่ารู้ ตอน ประเภทของการล้างพิษ -- "ในปัจจุบันการล้างพิษ มีหลากหลายรูปแบบ ..."



คุณทราบไหมคะว่า...หลายพันปีมาแล้ว ชาวตะวันออก เช่น ชาวอินเดียโบราณ และชาวจีน ค้นพบวิธีรักษาร่างกายให้แข็งแรงปราศจากโรคภัย จากท่าทางของสัตว์ในป่าลึกว่า มีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง แล้วก็ประดิษฐ์เป็นท่าโยคะได้หลายพันท่า มีชื่อเรียกตามชนิดสัตว์ อาทิ ท่างูเห่า ท่านกยูง ท่าปลา ฯลฯ
ทุกวันนี้ โยคะ (Yoga) เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วโลกในการช่วยเสริมสร้างร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง ช่วยป้องกันและรักษาโรคได้ อาทิ ปวดหลัง ปวดเข่า ท้องเฟ้อ ท้องอืด จนถึงอาจรักษาโรคที่เป็นหนักก็ได้ เพราะหลักการของโยคะนั้นอยู่ที่ เมื่อจิตใจสดชื่นแจ่มใสร่างกายก็จะสมบูรณ์แข็งแรง ทำให้โรคภัยไข้เจ็บหาย และยังมีภูมิคุ้มกันโรคสูง
วงการแพทย์สมัยใหม่หันมาเน้นเรื่องการดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง มากกว่าการรักษาเมื่อเจ็บป่วยแล้ว พูดตามพุทธภาษิตที่กล่าวไว้ว่า "อโรคยา ปรมา ลาภา" ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นเอง
ดังนั้น จึงขออนุญาตนำศาสตร์และวิทยาการของคนโบราณที่น่าสนใจนี้มาเผยแพร่ให้คุณทราบ เพื่อฝึกร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งจะส่งผลไปถึงอะไรอีกหลาย ๆ ด้าน โยคะนั้นแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่น สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย แต่ก่อนจะเริ่มการบริหารร่างกายด้วยโยคะนั้น เราควรจะทำความเข้าใจกับหลักของโยคะเสียก่อนนะคะ
โยคะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถปฏิบัติได้ทุกสถานที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายเพื่อการเคลื่อนไหวและมีความคล่องตัว ขณะที่เราบริหารท่าโยคะ ที่เรียกกันว่า อาสนะ นั้น เราต้องรักษาจังหวะการหายใจควบคู่กับจังหวะของร่างกาย
จุดสำคัญของการฝึกโยคะ คือ ผ่อนคลายจิตใจ ให้มารวมอยู่กับการออกกำลังกายทำให้เกิดเป็นสมาธิขึ้น สิ่งที่โยคะต่างจากการออกกำลังกายอื่นก็คือ เมื่อเราทำแล้ว ร่างกายและจิตใจจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ หลังการปฏิบัติคุณจะรู้สึกว่า จิตใจแจ่มใส ร่างกายเบา
การรับประทานอาหารถูกต้องคู่ไปกับการฝึกโยคะนั้น จะทำให้การฝึกได้ผลดียิ่งขึ้นโดยยึดหลักโภชนาการที่ถูกต้อง การบริโภคอาหารที่มากไป มันก็คือ ยาพิษ นั่นเอง การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการฝึกโยคะนั้น หลายคนทำได้ แต่หลายคนอาจยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคจนไม่คิดที่จะฝึก แต่นั่นก็ไม่ได้บังคับให้ "ต้อง" ทำ คุณอาจยังคงนิสัยการบริโภคแบบเดิมอยู่ได้ แต่เมื่อฝึกโยคะไปสักระยะหนึ่งแล้วพฤติกรรมการบริโภคของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปเองโดยอัตโนมัติ เป็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น บางคนอาจเลิกสิ่งเสพติดทั้งหลายได้เลย เช่น เลิกสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า เป็นต้น
ทั้งนี้ ตามหลักวิชาการของโยคะที่ รศ.ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล ผู้ฝึกโยคะมานานนับ 10 ปี ช่วยอธิบายให้เข้าใจลึกลงไปอีกว่าคนทั่วไปมักมองโยคะที่ท่าทางยาก ๆ ประเภทหัวลงดิน ตีนชี้ฟ้า แต่ว่า โยคะที่แท้จริง แปลว่า "Easy Posture" เป็นท่าง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้อย่างไม่ยากเย็นนักนะคะ นอกเหนือจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมส่วน เลือดลมเดินสะดวกเหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่นแล้วยังช่วยบริหารต่อมไร้ท่อในร่างกายอีกด้วยคะ
โยคีโบราณนั้น พบว่าร่างกายคนเรามีต่อมไร้ท่อที่ผลิตฮอร์โมนออกมา ซึ่่งส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึกของคนเรา การฝึกโยคะจะช่วยบริหารต่อมไร้ท่อต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานสมดุลกัน ดังนั้น โดยหลักของโยคะ จะมีผลต่อการควบคุมสภาพอารมณ์ และจิตใจเพราะสิ่งสำคัญที่สุดของโยคะ มิได้อยู่ที่ "ท่าทาง" หากอยู่ที่ "ลมหายใจและความคิด" ในขณะที่ทำ เช่นการหายใจเข้า รับเอาพลังความรักเข้ามาสู่ตัวเรา หายใจออก เอาความเครียด ความเหนื่อยล้า ออกไปจากตัวเรา ต้องคิดแต่สิ่งดี ๆ จิตใจก็จะสงบ เหตุที่โยคะนั้น เป็นท่าที่ต้องทำพร้อมกับควบคุมลมหายใจ การจดจ่อกับท่าทาง และการหายใจ ทำให้ว่อกแว่กยาก จึงส่งผลก่อให้เกิดเป็น สติ สมาธิ เป็นการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจไปด้วยพร้อม ๆ กันคะ
เป้าหมายสูงสุดจริง ๆ ของโยคะ คือ
- Physical Fit ร่างกายแข็งแรง
- Mentally Strong จิตใจเข้มแข็ง
- Spiritual Elevated มีสปิริต มีจิตใจที่เปิดกว้าง
นี้คือหลัก 3 ประการของโยคะ ซึ่งจะส่งผลต่ออาชีพการงาน และทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น ถึงตรงนี้ คุณอาจชักจะท้อใจแล้วใช้ไหมคะว่า การฝึกโยคะเป็นเรื่องยุ่งยาก ต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมเสียก่อน แต่ทุกอย่างก็ต้องมีการเริ่มต้น
คุณอาจเริ่มครั้งแรกในเวลาว่างเพียง 5 นาที แรก ๆ อาจไม่เห็นผล แต่ขอให้ลองไปอีก 2-3 ครั้งนะคะ ฝึกแบบผ่อนคลายอาจเปิดเพลงเบา ๆ คลอไปด้วยก็ได้คะ คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นจิตใจและสมองแจ่มใสขึ้น ทำให้เกิดกำลังใจทำต่อ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ 10 นาที 15 นาที เรียกว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับคุณเลยนะคะ https://carnivorestyle.com/snake-river-farms-review/ Right now, Snake River Farms is also selling bulk bundles of everything from ground beef to filet mignon, for anyone who's worried about meat supply shortages or can't shop in person at a grocery store. Snake River Farms is a premium meat producer that specializes in beef and pork. Their meat is used at Michelin-star restaurants and sold directly to the public from their website. With its intense marbling, their American Wagyu brisket has gained a reputation among competitive barbecue teams looking for an edge.

หากการจะเริ่มต้นที่ดีจริง ๆ คุณอาจต้องการคำชี้แนะจากผู้รู้จริงหรือเคยฝึกปฏิบัติมาก่อน เพราะหากฝึกแบบผิด ๆ อาจเจ็บตัวจนเข็ดไปเลยก็ได้ หรือการฝึกแบบลองผิดลองถูก บางครั้งลองผิดมานานชินกับท่าที่ผิดไปแล้ว การแก้ไขให้ถูกต้องอาจยากยิ่งกว่าคนไม่เป็นเริ่มต้นฝึกก็ได้

เมื่อคุณฝึกโยคะด้วยความรู้สึกสนุกเห็นผลเบื้องต้นในแง่บวก จนคุณฝึกต่อไปเรื่อย ๆ เป็นกิจวัตรที่ขาดเสียมิได้ ผลอื่น ๆ จะตามมามากมายคือ สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ จิตใจของเรามีส่วนสัมพันธ์กับร่างกาย ถ้าเครียดมาก จิตใจวุ่นวาย ภูมิคุ้มกันร่างกายก็จะน้อยลง สามารถเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย หายสุขภาพจิตดี ร่างกายก็สร้างภูมิคุ้มกันโรคดี อีกทั้งการฝึกโยคะ เป็นการบริหารร่างกายให้แข็งแรง บริหารการทำงานของต่อมไร้ท่อให้สมดุลกัน โรคภัยไข้เจ็บก็จะไม่กล้ำกรายมาใกล้คุณเลย

จะต้องปฏิบัตินานเท่าใดจึงจะเห็นผล เพียงสัปดาห์เดียว เมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ แม้เพียงแค่ท่าเริ่มต้น คือ ท่าไหว้พระอาทิตย์ ก็ตาม คุณก็จะรู้สึกว่าท่าทางการทรงตัวของคุณดูสง่างามและมีความมั่นใจยิ่งขึ้น

ขอบคุณบทความจาก http://www.homedd.com/HomeddWeb/homedd/home_magazine/frontweb/know_family_06.jsp

ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.siripatthaimedonlineschool.com/3607365636343610361936363627363436193650361835883632.html

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top